De unde știi tipul de corp pe încheietura mâinii

Bună ziua, dragi vizitatori ai site-ul meu despre sport, sănătate și frumusețe. Astăzi, conversația noastră, în primul rând, va fi interesant pentru sportivi novice, culturisti, care au adesea probleme cu selecția de alimentația corectă și complexă exercițiu datorită determinării incorecte a caracteristicilor lor fiziologice. Iar principalele dificultăți sunt legate de greutatea propriului corp.

Astăzi, prin urmare, propune să educe pe toți cei care au nevoie și sunt interesați de modul de a afla tipul de corp, precum și dieta și exercițiile fizice, în deplină conformitate cu anatomia și structura a corpului.

Există o diviziune convențională a Constituției, atât bărbați cât și femei, în trei grupe:

De regulă, aceste definiții sunt prezente pe site-urile de sport și mediul culturisti. Prin urmare, cei care nu au confruntat încă de formare ar putea întâlni următoarea constituție caracteristică: astenic, normostenicheskoe și giperstenicheskom.

De fapt, în terminologia diferenței nr. Prin urmare, să ne uităm, în același timp, unele dintre definițiile unui organism corespunde constituției, și modul în care pentru a determina exact tipul, că de acum înainte nu au existat dificultăți în sala de gimnastică.

os subțire

Primul în lista noastră, considerăm oameni, bărbați și femei, care au extins în mod provizoriu în mod semnificativ mai mare în lungime decât în ​​lățime. Este această cifră și este astenic, adică ele sunt ectomorfa.

Uită-te la tine într-o oglindă lungime completă, dacă aveți brațe lungi, picioare, gât lung și subțire, aproape nici grăsime corporală și dezvoltare musculară este slabă - sunteți ectomorfa, sau astenik. Sunt sigur că piept vă are, de asemenea, o formă alungită, și, astfel, inima și plămânii în ea au aceeași diferență caracteristică și dimensiunea relativ mică.

tractului gastrointestinal nu este într-adevăr o divizare activă rapid si stapanirea elementelor pe care le obține din alimente. Acesta este motivul pentru care un set de masa musculara si volumul cel mai dificil pentru tine, în comparație cu persoanele cu alte tipuri de corp.

osoase normale

Dacă te uiți la oglindă om lat în umeri, cu o cușcă de coaste convexe, de dezvoltare proporțională a membrelor și a mușchilor decente, ai - mesomorph sau normostenik. osul, adică scheletul, bine dezvoltat, și structura performanței organelor interne și fiziologia lor să respecte toate reglementările și îndeplinesc toate cerințele necesare pentru culturism.

Ai noroc - natura te-a dat aproape corpul perfect și funcționează „ca un ceas“ al corpului. Acest lucru înseamnă că potențialul în sport este invidiata de mulți sportivi care trebuie să exercite o mulțime de efort pentru a avea forma pe care este oferit de Mama Natura.

os lat

Dacă în oglindă face cu ochiul scăzute, în raport cu greutatea sa, o persoană, o diafragmă care este mult mai mare decât prietenul tău slab, toracele este turtit de sus în jos și are o formă rotunjită, iar cantitatea de grăsime subcutanată este subiectul lupte constant cu ajutorul diete și altele asemenea, vă - endomorf sau hypersthenics.

osul este extrem de largă, dar nu e rău. Dar metabolismul foarte lent este tocmai dusmanul pe care le adăugați grăsime sub piele, o luptă constantă cu care atât de obositoare. Desigur, câștigul în greutate pentru tine perfect nu este o problemă. Mai degrabă, problema este să-l oprească.

Cum de a determina exact

Desigur, definiția exclusiv vizual de tipul corpului tau nu poate fi întotdeauna 100% corespunde realității. Și, desigur, că există metode mai precise.

În primul rând, Internetul de azi este plin cu un număr foarte mare de calculatoare speciale on-line, permițându-vă pentru a stabili sigur performanța lor. Dar puteți face perfect pe cont propriu, cu atât mai mult că într-un fel sau altul, dar aveți această măsură, sau grosimea încheieturii mâinii sau a cotului.

Mult mai des masura fizicul lor este la încheietura mâinii, așa că să se concentreze asupra acestei metode. Deci, cum să-l măsoare? Ia un centimetru sau chiar ruleta. Scoateți mâna ceasului și se măsoară diametrul brațului doar în locul în care vă aflați și purtați accesoriul.

Dacă ești un om, și se întoarse pe bandă este mai mică de 18 cm - sunteți ectomorfa, adică astenik. Pentru femei, această cifră. - 15 cm În cazul în care măsurătorile arată 18-20cm și femei 15-17sm, tu - mezamorf, adică normostenik. În cele din urmă, în cazul în care ruleta mai mult de 20 cm și 17 cm mai gros decât mâna unei femei - un corp hypersthenic de măsură, care înseamnă - endomorf.

măsurarea cot este realizată cu o riglă. Pentru a face acest lucru, trageți mâna în fața ta, îndoiți-o la cot la un unghi de 90 ° exact, degetul mare și degetul arătător de la mâna liberă, apucați cot și se măsoară distanța dintre degete. Gradația indicatori puteți găsi cu ușurință le derivate. Dar, de fapt, oglinda și măsurarea la încheietura mâinii vă suficient pentru a determina cu exactitate tipul de corp.

Astfel, afla tipul, puteți înțelege deja unele dintre caracteristicile fiziologice ale organismului, obiectivele articula în culturism și de a alege dreptul de programul de dieta și exercițiile fizice pentru a le atinge.

Indiferent de fizicul nu ai avut exercițiu va beneficia numai este determinat de obiectivele dvs., vizitați magazinul de sport on-line. care va ridica orice echipament sau de nutriție sport și act necesar.

In acest articol voi termina acest lucru. Ne vedem în curând în următoarele versiuni.