Dieta dieta meniu fulgi de ovăz pentru o zi săptămână post

Dieta pe terci de ovăz pentru o săptămână va permite să-și piardă 10 kg. Și, după cum reiese din numeroasele comentarii, acesta este un fapt dovedit. Este bine cunoscut faptul că fulgi de ovăz - un fel de mâncare perfectă pentru meniul de mic dejun, precum și capacitatea de a aduce beneficii maxime organismului uman. Această șrot ca cutie magică, în care marea varietate concentrată de elemente utile urme - magneziu și fluor, fosfor, calciu, vitamina B complex, și A, C, E, PP. Și, în plus, acesta este un carbohidrat care acționează lung, după ce ea nu a vrut să mănânce pentru o lungă perioadă de timp.

Porridge mănâncă în mod regulat, oamenii nu numai hrănește corpul tau, dar, de asemenea, curata perfect intestinul de toxine acumulate acolo. Ea se bazează pe acest sistem de putere extrem de eficiente de proprietate pentru pierderea in greutate pe baza de fulgi de ovăz.

Beneficii pentru sanatate

reguli de dieta

Pierde greutate pe o dieta de fulgi de ovăz poate fi într-un timp foarte scurt. Dar, din moment ce este un carbohidrat mono-dieta, eficienta este ridicat numai în cazul în care numărul de reguli:

1. Este absolut interzis să se așeze la o masă timp de 4 ore înainte de somn.
2. De-a lungul zilei ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid (ceai verde sau apă minerală, fără prezența gazului în ea).
3. Ea fulgi de ovăz nu se spală în jos cu lichid. După masă, nu bea.
4. In timpul dietei excluse complet cereale pentru micul dejun pe bază de ovăz: musli sau cereale. Gătit terci numai cereale integrale.
5. Ca aditivi la noroiul de foraj nu este recomandat să se introducă asezonare, condimente sau gem.

Cu astfel de kilograme de putere va constant „fuga“ și sănătate ─ îmbunătăți în mod constant. Dieta in sine este universal și nu are restricții de vârstă. curs de șapte zile curata optim corpul tot excesul în ea, dar se consulte cu medicul dumneavoastră încă standuri.

Cum de a găti o crupă

Pentru realizarea cea mai eficientă curățare a organismului, mai bine terci de gătit în apă distilată sau filtrată, orice posibil fără adăugiri.

Este posibil de a găti un fel de mâncare chiar înainte de utilizare și momentul - deoarece este ceva mai gustos și poate fi umplut cu apă distilată la cereale 10 ore, și numai apoi să fiarbă suspensia rezultată.

O altă metodă de preparare este de fierbere la lapte de vacă - prepara un amestec de lapte proaspăt și apă: în volume egale, care pregătește și fulgi de ovăz. 2 cani de lichid 3/4 cana de cereale. Prokip 10 minute, închide, apoi capacul 30 de minute. Încă o dată, se fierbe, se fierbe 5 minute, opriți, țineți capacul timp de 30 de minute. Terci de ovăz este gata.

Porridge pot fi preparate cum ar fi cereale integrale, și folosind fulgi zdrobite - acestea sunt distribuite pe scară largă în toate tipurile de magazine si centre comerciale. Dar fulgii sunt mai puțin eficiente, deși dispus să ierte abur cu apă clocotită.

O altă metodă de preparare a dieta fulgi de ovăz - o cana de fulgi de ovaz noapte se toarna o cana de iaurt degresat, se amestecă și se lasă până dimineața. Dimineața vom mânca.

Meniu pentru săptămâna

Pentru a obține complet scăpa de kilogramele enervant, în timpul săptămânii trebuie doar să mănânce mese pe baza de fulgi de ovăz.

Meniul nu este mulțumit de soi: fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz. Trebuie remarcat faptul, că, în sine, este foarte hrănitoare orz, astfel de saturație se produce rapid. Da, și persista la masa in fata o farfurie de terci nu este prea doriți - fără masă de sare, zahăr sau alte condimente nu sunt prea fericit despre viziunea și papilele gustative.

Însăși circuitul de putere este construit în două etape - în primul rând, de curățare, și apoi doar pierderea in greutate.

1. Purificarea Etapa este scurt - este necesar de trei zile pentru a prepara ovăz bulion: 80 g de ovăz se toarnă un litru de apă distilată sau filtrată, se amestecă și se lasă timp de 12 ore (preferabil peste noapte), într-un recipient închis. Și în dimineața să-l gatiti pe foc mediu până când se fierbe până la consistența jeleu. Bea postul lichid rezultat. Dupa - foame timp de cinci ore. O gustare ușoară în formă de măr verde completează ziua postului. Dacă afectat de senzație de foame, bea apă, ceai verde fără zahăr și se gândească la plăcut. În afară de produsele alimentare vor merge, activitatea preferata, un film interesant.
2. etapa de pierdere în greutate - 4 zile. Respectarea dietei la a doua etapă costul împovărător. Este recomandat sa mananci portii terci de 200 de grame în timpul zilei - aproximativ de cinci ori. Porțiuni măsoară în mod convenabil un pahar sau o cană. Nimic altceva este acolo.

Între metodele de fulgi de ovăz ar trebui să bea mai multe lichide - suma pe zi ar trebui să fie de aproximativ doi litri. Dieta este eficientă dacă preparare dimineață ritual pentru a doua zi de la începutul utilizării 200 ml de apă purificată caldă și după o jumătate de oră la micul dejun.

Daca dieta stricta pare greu, în sine, poate, uneori, terci adăuga unele fructe uscate - caise, dar mai bine - prune, mere uscate sau stafide. Fructele uscate sunt pline de oligoelemente benefice și utilizarea lor rezolvă problema de constipație.

Timp de 7 zile, vă va scuti corpul de 10 kg pierdere în greutate, clar corpul tău și să dea un start bun pentru a întineri fiecare celula. Dar, după ce a ajuns la greutatea dorită nu ar trebui să se grăbească „la toate grave gastronomică“ și mânca o jumătate de mâncat. micul dejun fulgi de ovăz ar trebui să devină un obicei, precum și produse alimentare regulate în porții mici, și 2 litri de apă curată pe zi.

activitati sportive ajuta pentru a strânge mușchii și de a îmbunătăți postura. Fiecare calorii in plus pentru a fi arse, dacă jogging, antrenament pe simulatoare, dans, înot sau cu bicicleta. Și amintiți-vă, mâncat la culcare este utilizarea nu va merge! Cand corpul este adormit, în repaus digestia, acidul din stomac nu este produs și stagnează toate produsele alimentare, port și transformate în zgură.

zi de post

Pentru cei cărora nu se pune problema cât mai curând posibil, pentru a scăpa de zece kilograme acumulate in timp, care nu au nevoie de un început ascuțit, zilele de post destul de potrivite de 1-2 ori pe săptămână, cu utilizarea de terci pe bază de produse alimentare.

• La prima micul dejun va fulgi de ovăz proaspăt preparată fără aditivi inutile. Bea poate fi ceai verde fără aditivi.
• La prânz fulgi de ovăz preparare 200 g sau 200 ml fulgi de ovăz.
• Pentru masa de prânz: o farfurie de fulgi de ovăz, ou fiert, ierburi proaspete, una mere verzi sau prune 200 ml de infuzie.
• meniu gustare pleca 200 g fulgi de ovăz, o portocală, și 200 ml de suc de roșii.
• Pentru cină recomandăm fulgi de ovăz cu fructe uscate și un pahar de fructe proaspăt preparat sau suc de legume.
• 4 ore înainte de odihnă de noapte, în cazul în care există un sentiment palpabil de foame, puteți mânca o altă farfurie de terci.

De-a lungul întreaga gestionare a zilei trebuie sa consume cel putin doi litri de apă purificată - este, de obicei, pe tot parcursul vieții. După apă ─ solvent, se emite substanțe toxice și produși de descompunere.

Utilizarea dieta fulgi de ovăz are avantajele sale: chiar a scăpa de excesul de greutate; pielea nu mai atârnã și curățate; crește imunitatea; lucrează în mod regulat intestine; mai bine sa creasca parul si unghiile. Dar există, de asemenea, aspecte negative: cum ar fi monopitanie absolut interzis pentru persoanele cu intoleranță congenitală a tuturor cerealelor, prezența patologiilor gastro-intestinale severe, femeile în perioada de gestație sau lactație copil.

Consultarea cu un specialist inainte de a incepe o dieta pentru a ajuta la evitarea alte complicații grave.