dieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz, rețete, contraindicații, rezultate

Oamenii au cunoscut de mult despre beneficiile de ovăz. Experții spun că o alimentație sănătoasă fulgi de ovăz în orice manifestare trebuie să fie prezente într-o dietă sănătoasă. și aderenții de nutriție adecvată nu se poate imagina dimineața lui, fără plăci de terci. Produsele fabricate din ovăz, în special cereale, un efect benefic asupra sănătății umane și contribuie la menținerea o greutate sanatoasa. De exemplu, fulgi de ovăz este una dintre cele mai populare si eficiente produse pentru normalizare in greutate.

Beneficiile de terci de ovăz pentru pierderea în greutate

Fulgi de ovăz sunt o valoare fount proteine, fibre, vitamine, iod, fluor, acid folic, biotină, calciu, magneziu și potasiu, aminoacizi și alte oligoelemente necesare unui organism pentru funcționarea normală.

Dieta Favor de cereale nu poate fi supraevaluat:

• Curățați stomac si intestine;
• Activează procesele de protecție a corpului;
• Reducerea indicatorilor de colesterol;
• Reducerea riscului de boli de inima si tromboza;
• Elimină substanțele nocive din organism;
• Acesta oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

specii de diete pe fulgi de ovăz

diete de ovaz sunt scăzut de calorii, și, prin urmare, au câștigat o popularitate în rândul fetelor tin dieta.

Express-dieta pentru Hercules

Dieta pe terci de ovăz cu fructe

Dieta dureaza 5-7 zile. A doua zi ar trebui să mănânce 3 porții de 250 g fulgi de ovăz în dimineața, după-amiaza și seara, celelalte mese pentru a înlocui fructele la gust. Trebuie să existe la fiecare 3 ore.

Dieta „patru zile“ de pe terci de fulgi de ovăz

• Micul dejun. ½ fulgi de ovăz cană, fierte în apă.
• Prognat. câteva nuci, ceai verde neindulcit.
• Masa de prânz. fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită, vă puteți umple cu 1 linguriță miere de albine.
• Prognat. salata lumina de castravete tocat și ridichi.
• Cina: terci de ovăz pe apă și o mână de boabe.

• Micul dejun. terciul de ovăz fierte în apă.
• Prognat. 200 ml de iaurt.
• Masa de prânz. fulgi de ovăz, apă caldă aburit, poate fi încărcat timp de 1 oră. L. miere de albine.
• Prognat. jumatate de grapefruit si ceai verde.
• Cina. cereale, fierte pe apă, câteva bucăți de prune și caise uscate și smochine 1.

• Micul dejun. ovăz în apă.
• Prognat. iaurt scăzut de grăsimi.
• Masa de prânz. ovăz, aburit de apă caldă, cu aroma de 1 oră. l. miere de albine.
• Prognat. 1 mic portocaliu, ceai verde neindulcit.
• Cina. fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită, o mână de stafide.

dieta rigid pe terci de ovăz

Aceasta durează o săptămână. Primele trei zile de dieta ar trebui să mănânce doar terci de ovăz, fierte conform indicatiilor de pe pachet. Nu trebuie să existe arome sau condimente. Porridge permis să bea ceai, apă verde sau curată, precum infuzia de plante aromatice. În următoarele zile la terci adăugat 1 măr verde.

Postul în zi pe Hercules

1 cereale cana herculean împărțit în 5 părți egale. Acestea trebuie să fie consumate în timpul zilei, iar ultima porțiune de a mânca, nu mai târziu de ora 18:00. Din lichide permis utilizarea de ceai verde fără zahăr și apă.

rețete Porridge ovăz pentru pierderea în greutate

Kasha ovăz cereale integrale

• ovăz boabe întregi - 200 g;
• apă - 400 ml;
• sare după gust.

1. Se spală cerealele;
2. Se fierbe apă și se adaugă cereale de ovăz. Sare dupa gust. Se fierbe timp de 40 minute, la foc mediu;
3. Flakes da infuzat într-un loc cald timp de aproximativ o oră.

Utile și gata cereale scăzut de grăsime!

Hercules cu mere slăbire

• Hercules - 250 g;
• suc de mere - un pahar;
• stafide - 100 g;
• măr verde - 1 buc;
• apă - sticlă;
• scorțișoară - vârf de cuțit.

1. Se spală stafide, se toarnă apă clocotită, pentru a insista 18-20 minute;
2. Apple a zdrobi pe o răzătoare;
3. Într-o cratiță pentru a umple fulgi de ovăz, se toarnă apă și suc. Se fierbe. După fierbere, gătit 13-15 minute;
4. Se serveste cu scorțișoară și mere.

Fulgi de ovăz, fără a gătit pentru pierderea în greutate

• Fulgii - 3 linguri. l.;
• apă - 150 g;
• caise uscate și stafide - 1 lingura;.
• miere - ½ linguriță;.
• coaja confiata - 1 linguriță;.
• nucă de cocos - un vârf de cuțit;
• măr verde - 1 buc.

1. Se toarnă într-un bol de ovăz, stafide și caise uscate laminate;
2. Se toarnă apă clocotită, se acoperă cu un capac sau farfurie și se lasă timp de noapte;
3. Dimineața se adaugă mărul ras și alte ingrediente.

Se prepară terci în seara.

Porridge cu dovleac

• fulgi de ovăz - 250 g;
• dovleac - 150 g;
• apă - 250 ml;
• lapte degresat - 400 ml;
• scorțișoară.

1. Împărtășiți tava de dovleac și se adaugă apă după fierbere gătit 18-20 de minute;
2. Pyurirovat dovleac într-un blender;
3. Fulgii muta în tigaie și se toarnă laptele. Se fierbe timp de 10 minute după fierbere;
4. Să infuzat timp de o jumătate de oră;
5. Adăugați dovleac pyurirovannuyu și scorțișoară.

fulgi de ovăz Rețete pentru micul dejun pentru a pierde în greutate

Herculean terci clasic

• fulgi de ovăz - 1 cană;
• apă - 500 ml.

1. Se fierbe apă într-o apă de fierbere se toarnă fulgi;
2. Se fierbe timp de câteva minute, la foc mare, se agită puternic;
3. Reducerea gazului și se acoperă cu un capac de terci, se fierbe până la gătit.

Porridge poate fi suplimentat cu un mar, scăzut de grăsime brânză de vaci, un vârf de cuțit de scorțișoară, nuci și stafide.

Metoda rece de terci de cereale pentru micul dejun gătit

• Hercules - 30-50 g;
• lapte praf - 200-300 ml.

1. Se toarnă cereale cu lapte rece, se lasa sa stea 15 minute;
2. Adăugați fructe sau nuci la gust uscat.

Porridge „microundelor“ pentru micul dejun

• Hercules - 30-50 g;
• lapte degresat sau apă - 200-300 ml.

1. Flakes toarnă lapte sau apă;
2. Pune în cuptorul cu microunde timp de câteva minute.

Hercules recoltate seara

• ovăz - 30-50 g;
• iaurt de băut fără aditivi - 200-300 ml.

1. Flakes toarnă iaurt;
2. Insista noapte;
3. Sezon cu fructe uscate, mere, scorțișoară.

Fulgii de ovaz cu lapte dieta

În jurul lapte și utilizarea sa pentru pierderea in greutate se duce o mulțime de controverse. Cineva crede că fulgi de ovăz, fiert în lapte, nu este propice pentru pierderea in greutate, iar cineva spune contrariul. Nutritionistii recomanda pentru a utiliza atunci când gătiți fulgi de ovăz sau scăzut de grăsimi din lapte, cu cel mai mic procent de grăsime. Laptele este lăsat să se amestece cu apă într-un raport de 1: 1.

Fulgi de ovăz cu lapte și fructe uscate pentru a pierde în greutate

• Hercules - 50 g;
• Lapte - 320 g;
• miere - 1.5 Art. l.;
• fructe uscate - 80 g

1. Se fierbe laptele;
2. Absoarbe Hercules în laptele de fierbere și se fierbe, amestecand ocazional;
3. După câteva minute, îndepărtează de la căldură;
4. Perfuza într-un loc cald timp de o jumătate de oră;
5. Intre timp, se taie fructele uscate;
6. Se încălzește tigaie și se trimite la miere, se adaugă fructele uscate, prevenirea și îndepărtează de la căldură;
7. Porridge a pus din nou pe foc și se adaugă fructele uscate cu miere, se încălzească timp de câteva minute.

Terci de ovăz cu miere de albine pentru pierderea în greutate

Mierea este pus în terci pentru dulciuri, înlocuindu-le de zahăr. Și, deși miere suficient de calorii, cantitate foarte mică, nu numai că nu doare, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate. În cazul în care fulgi de ovăz este utilizat pentru pierderea in greutate, nu este recomandat să se utilizeze mai mult de 1 lingura de miere. Miere Fulgi de ovăz șterge rapid din organism „depozite“ toxine și alți poluanți care au acumulat în intestine și vasele de sânge.

• fulgi Hercules - 100 g;
• miere - 1 lingura. l.;
• apă - 200 ml.

1. Se fierbe apa și se toarnă în făină de ovăz;
2. Gatiti pana cand se inmoaie;
3. Atunci când se aplică aroma de miere.

Fulgii de ovaz pe apă pentru a pierde în greutate

fulgi de ovăz aburit

• fulgi de ovăz - 75-100 g;
• apă - 100-150 g;
• miere, caise uscate - gust.

1. Fulgii se toarnă apă clocotită;
2. Adauga miere si caise;
3. Coperta, lăsați aproximativ 10 minute.

Ovăz „lapte“

• fulgi din făină integrală - 100 g;
• apă - 200 ml;
• Honey - ½ linguriță ..

1. Se fierbe apa;
2. Se toarnă fulgi de apă, se amestecă și se lasă să stea peste noapte;
3. Dimineața, se adaugă miere de albine;
4. Bate amestecul blender și apoi trecut printr-un tifon.

Contraindicații

Ca și în cazul oricărui produs, de la fulgi de ovăz are un număr de contraindicații. Nu este recomandat pentru dozele zilnice pentru o lungă perioadă de timp fulgi de ovăz, deoarece acestea contin acid fitic, care conferă organismului de a absorbi calciul, și contribuie la spălarea acesteia.

Calitatea de fulgi de ovăz și trebuie să fie abordată cu prudență extremă - cei mai mulți producători lipsiți de scrupule adaugă amidon de fulgi de ovaz, care este transformat în zahăr obișnuit în corpul nostru.

În cele din urmă, fulgi de ovăz terci este contraindicat pentru persoanele cu intoleranță la gluten (fără gluten). Fii atent și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a alege dieta fulgi de ovăz.

Este posibil să se piardă în greutate pe terci?

Într-adevăr, pentru a pierde in greutate pe terci poate fi. Acest terci util și gustos ajută la restabilirea greutate normală și să se alăture nutriție. Rezultatele sunt diferite - în funcție de caracteristicile organismului și dieta aleasă. De exemplu, unele pot pierde până la 10 kg în cel mai scurt timp posibil. Rata normală de relief greutate pentru săptămâna terciul este considerată a fi de aproximativ 3.5-5 kg.

Dr. Agapkin spune despre beneficiile de fulgi de ovăz și dezvăluie secretele de dieta fulgi de ovăz:

În următorul articol vom vorbi despre alte diete pe cereale.

Dieta Fulgii de ovaz va fi util nu numai pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate, dar, de asemenea, cei care doresc să îmbunătățească starea generală a corpului dumneavoastră și de a organiza activitatea tractului gastro-intestinal. Rave comentarii și recomandări medicilor vorbesc doar în favoarea fulgi de ovăz. Încearcă-l și s-ar putea doar fulgi de ovăz - produsul pentru pierderea in greutate.