dieta pentru pierderea in greutate fulgi de ovăz și ei

Se pare că dieta fulgi de ovăz a devenit cel mai popular mod de o serie de „ieftin și vesel“.

Cu toate acestea, în timp ce fetele citesc „cum să piardă în greutate rapid și ușor la terci fără unt, lapte și sare,“ medicii nu tămâia mono.

dietetician română Marianna Trifonova nu obosește să repete că dieta mai strictă și produsul de urgență urât pentru pierderea in greutate, mai rău va fi rezultatul.

Ei bine, dacă kopnete mai adânc și se referă la cărți despre psihologie, veți vedea că aceste tehnici nu provoca atitudinea cea mai sănătoasă la alimente și tulburare de alimentație reală.

Cu toate acestea, fulgi de ovăz pot fi folosite în scopuri „pașnice“. Dar hai sa vorbim despre totul în ordine.

dieta fulgi de ovăz Cât de util

Fulgi de ovăz, în special și nu de păstăi aburit pentru o viteză mai mare de pregătire - o sursă valoroasă de fibre dietetice. Acești agenți ne permit să încărcați până porții mai mici.

Dacă luăm în considerare faptul că 100 de grame de terci fierbinte pe apă „cântărește“ aproximativ 102 kcal, produsul poate fi o bază perfectă pentru masa de prânz. Cerealele contin vitamine B, care are un efect pozitiv asupra ratei metabolice. În plus, terci este bine combinat cu fructe sau plante medicinale.

Cu toate acestea, toate acest lucru este valabil numai pentru fulgi de ovăz naturale de gătit „lung“. Produse Kashi-semifinite din seria „doar zaley apă clocotită“ absorbit mult mai rapid, și nu hrănesc timp de 3-4 ore, așa cum se face o adevărată fulgi de ovăz.

De ce sunt fulgi de ovăz dăunătoare cu pierderea in greutate, sau bun ieftin nu se întâmplă

Lovers pierde în greutate în 2 săptămâni sau pentru următoarea întâlnire, cu toate acestea, supraestimează beneficiile de fulgi de ovăz. Aproape orice site de sex feminin vă va spune că, în scopul de a reduce greutatea de 5-7 kg, este suficient pentru a alimenta câteva săptămâni pe diagramă:

• 200 g de făină de ovăz fiartă aburit apă fără ulei și sare, de 3 ori pe zi.
• 2 mere sau 2 pahare de iaurt ca o gustare.

Monodiet funcționează după cum urmează:

• Primele trei zile corpul este întărit „resetări“ lichidul intercelular și conținutul intestinal. Joyful „sidelitsa“ observă o scădere a greutății și dieta continuă.
• Apoi, corpul „recunoaste“ ca de calorii pentru metabolismul normal nu este suficient și începe să facă aluzie amantă prea zelos nevoia de alimentare cu energie suplimentară. Aceasta sugerează că mai degrabă în mod grosolan: dureri de cap atroce, amețeli, slăbiciune, greață, gânduri obsesive despre carnea de pui la gratar in kit-ul.
• Dacă o femeie continuă să persiste și „hașuri“ menționate în adnotarea 2 săptămâni, corpul încăpățânat începe să-și petreacă în liniște ... nu numai urât de grăsime, dar, de asemenea, foarte muschii necesare.
• Ca rezultat, diete sărace ventilator de urgență are o alegere: fie pentru a comanda un masaj costisitoare pentru a strânge coapse flasc și brațe sau a ascunde crescut subțire, dar nu prea frumos corp sub straturi de îmbrăcăminte.

Apropo, economia, care este menționată ca un „bonus“ din această pierdere în greutate ar putea avea ca rezultat costuri. pe alimente bogate in calorii atunci cand dieta. De multe ori psihologi de lucru cu supraalimentare patologică, notă care provoacă această boală este prea strictă Craze dieta în produsele fără gust.

Cum să gătească și să mănânce fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate

Dar noi credem că ovăz este util?

Nu este necesar să se renunțe la terci din ea, dar numai lasa regula va fi moderare. Nu mânca terci de mai mult de o dată pe zi, dar daca mananci in mod constant micul dejun la ea, incearca sa varieze suplimente sanatoase pentru fiecare zi de a descoperi ceva nou, și nu se simt mizerabil de sidelitsey dietetice.

Rețeta de bază pentru fulgi de ovăz

1 cană fulgi de ovăz „gătit lung“ (adică, foarte grosier) și 2,5 cești de apă.

Apa la fiert, ovăz, se toarnă într-o cratiță și se fierbe la foc mare, amestecand timp de 5 minute, apoi se întoarce în jos focul și să aducă terci până când sunt gătite.

Aditivii per portie (150 g fulgi de ovăz în forma finală)

• 100 de grame de brânză de vaci 0%, și o jumătate de mere coapte - este doar 150 de calorii, plus o proteină completă de animale și un pic de fier la micul dejun.
• 30 de grame de stafide și 20 de grame de nuci, un vârf de cuțit de scorțișoară - dulceata naturala, grăsimi sănătoase, gust plăcut.
• 200 g de boabe proaspete, 100 ml iaurt fara grasime - vitamine, antioxidanti si proteine.
• O jumătate de banană, și 50 g de brânză de vaci, plus un pic de scorțișoară - de a transforma terci un desert adevărat.
• 1 lingura de pudra de proteine ​​ciocolata - alegerea sportivi, gurmanzi.
• 1 lingura patrunjel tocat si marar, un varf de cutit de ghimbir uscat sub formă de pulbere și un pic turmeric - o opțiune neobișnuită și conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, puteți veni întotdeauna cu suplimente. Principalul lucru să ne amintim că de departe monodiet nu merge și să piardă în greutate și cel care este capabil să mănânce moderat și variat.

elemente noi prezentate, reduceri, promoții