Exercitarea mersul pe papa 1

Plimbare cu barca pe papa sau fese - exercitarea Funny -ekzoticheskoe pentru picioare frumoase.

1. Mersul pe fese.

• Ne asezam pe podea
  
• Picioare trage în fața dumneavoastră, puteți ușor îndoit și pus pe tocuri
• Ridicăm jumătatea dreaptă a feselor și trageți-o înainte, în măsura în care este posibil să prezinte avansat pas
• Lifturi jumătatea din stânga și trageți înainte. Am pus pe dreapta. Ia-o a doua etapă
• Bucla prin fese rapid și merge mai departe (de mers pe fese)
• Prin aceeași metodă pas înapoi,
• Mers pe jos la fel de mult ca au puterea și răbdarea, și acasă râzând. Copiii se distrează și să se alăture în activitatea de distracție sa transformat cursa pe punctul de a cincea :)

Beneficiile de a merge la papa

Ceea ce face ca mersul pe jos pe fese?

• Un fel de masaj.
• Acesta imbunatateste circulatia sangelui in pelvis.
• Acest exercițiu - pentru picioare mai subtiri.
• Scăderi în valoare de zona de pantaloni pe solduri.
• Exercitarea pentru celulita.
• mușchii de lucru ale coapselor, feselor si chiar presa.
• Mersul pe fese și este util pentru bărbați.
• distracție exercițiu.

A doua zi, mersul pe fese va provoca unele dureri, este normal ca după un masaj greu, totul doare. Nu te opri în câteva zile va trece durerea, și cu ea suma de pantaloni scădere. Se măsoară circumferința picioarelor, banda de măsurare, pentru a viziona procesul de pierdere în greutate.

2. Rolls

3. Foot Up

Aș dori să lase o recenzie despre mersul pe fese. În plus față de ceea ce este scris mai sus. Am vrut să adăugați. Lucru este. Acest exercițiu este aproape singura modalitate eficientă de a antrenament și potderzhivaniya myzhts ligamentelor normale a coloanei vertebrale și sacrală. În viața de zi cu zi, acest lucru a coloanei vertebrale este, practic, mobil sau amplitudinea mișcării este foarte mică, și foarte adesea cu vârsta în unitățile interarticular în vârstă și musculare eșuează. Și, uneori, există o „contopire“ a segmentului spinal. Așa este și cu exerciții fizice regulate oferă cea mai bună performanță a sarcinii pe sacrum. Care promoveaza alimentarea cu sange normala. nutriție a componentelor cartilajului articulațiilor. distanța normală între vertebre. vertebrele sacrale mobilitate. Ceea ce elimină fenomenul de lumbago. radiculite de diferite etiologii. restricții de mobilitate la vârstnici. Observate îmbunătățire chiar și în oameni nu pot să facă uz de la nivelul membrelor inferioare.

Mersul pe fese beneficiile pentru bărbați. În tratamentul prostatita, un prescris set de exerciții. Asa ca am mers pe fese în această listă. Tu sunt bine explicate dând circulație papei, este îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul pelvisului și elimină stagnare. Asta e tot secretul. Deci, țăranii este de asemenea util pentru a merge la al cincilea punct. Medicii recomanda impotriva prostatei si potenta.
Reader.

Pentru cei care solicita o reexaminare. Într-adevăr mare ajutor pentru a pierde în greutate și de a reduce volumele. Nu numai preoții ... lucrează în mod activ obliques. Știu, pentru că mă simt ca doare atunci acesti muschi. Ei intareste muschii stomacului face dryabnut și de stomac la curbare. Și cel mai important talie războaie de țesut, mai ales în cazul în care nu este mult înotau grăsime și a lăsat contururile sale. Aici du-te la fese este timpul pentru fese si coapse si talie, abdomen în sine. Ea este în mod constant face. Deja specială în acest exercițiu, nu numai de mers pe jos, dar, de asemenea, dans.

Și cât de mult timp ar trebui să fie făcut (de câte ori pe zi, câte ore?)
Și cât de mult ai nevoie de săptămâni sau luni să apară un rezultat bun?

Alain, a doua zi va fi inflamat fund, și asta e un semn bun! După o săptămână în oglindă îmbunătățită prin exprimarea: a netezi pielea, celulita devine ceva mai vizibil, scăderea volumului. Dar acest lucru va fi doar tendința în curs de dezvoltare. După o lună de formare greu va fi văzut și altele.