Fulgi de ovăz recenzii reteta dieta

Cine nu visează să o figură frumoasă și sănătoasă? Pentru a atinge acest obiectiv este în valoare de la dieta ta inclus fulgi de ovăz. Slimming reteta terci nu vor fi probleme chiar și pentru începători casnice. Este destul de simplu: este necesar să se umple 100 g. ovaz 250 ml de apă fierbinte. Lasă pe timp de 15 minute. Dacă credeți că fulgi de ovăz fără gust, puteți varia cu miere, fructe de padure, fructe. Toate aceste suplimente vor ajuta la îmbunătățirea gustului alimentelor. Experții moderne în nutriție recomandă să se includă în dieta dumneavoastră feluri de mâncare preparate din ovăz, deoarece acestea sunt utile pentru toți cei care au probleme cu a fi supraponderal.

Fulgii de ovaz - cel mai util dintre toate tipurile de cereale, capacitatea sa de a minți, nu numai în stimularea de relief în greutate, precum și posibilitatea de a pune pe picioare umane, chiar și după boală grea, prelungită. Mananca costurile de fulgi de ovăz pentru persoanele cu diabet zaharat, un ficat bolnav, care suferă de obezitate, boli gastro-intestinale, precum si pentru epuizare.

Proprietăți utile de fulgi de ovăz

Proprietăți utile de fulgi de ovăz sunt în compoziția sa. Într-una ovăz boabe:

- 20 de procente proteine;

- grăsime 10 procente;

- un număr mare de vitamina K, E, V;

- cupru, fosfor, magneziu, zinc, iod.

Carbohidrații complecși inhiba acumularea de zahăr în celulele umane. Ovăz îmbogăți țesutului muscular, pentru că în sport puteți obține cel mai bun efect. Fibre poate reduce cantitatea de colesterol din organismul uman, stimulând procesul metabolismului.

Cu utilizarea regulată de fulgi de ovăz, lucru îmbunătățește intestinului, sistemului nervos central, organismul este curățat de zgură intinerit.

Beneficiile includ fulgi de ovăz:

1. O portie de cereale nutritive și mai puțin caloric decât două omletă, brânză cu fructe, sandwich-uri;
2. terci aburit seara, dimineața nu trebuie să-și petreacă timpul pregatirea micului dejun

Gustul de fulgi de ovăz delicioase cu miere. Slimming acest fel de mâncare va fi cel mai util, pentru că datorită mierii, vei fi capabil de a reduce numărul de calorii consumate. Pe lângă faptul că vă umple corpul cu vitamine benefice si fibre, cu atât mai mult și se reduce la minimum numărul de calorii prin înlocuirea zahărului cu miere. Poate completa boabe de vase, fructe, iaurt, iaurt de soia, lapte. Nu este necesar să se mănânce doar terci, pentru că puteți adăuga la ea o proteină - carne de pui, pește, carne.

Compoziția de fulgi de ovăz conține antioxidanți naturali, ci pentru că organismul uneori va crește rezistența la efectele adverse ale mediului, oferind intinerirea corpului, în timp ce perfect absorbit de către organism.

unele recomandări

Dacă alegeți să utilizați fulgi de ovăz ca bază pentru dieta, există unele linii directoare utile:

- asigurați-vă că pentru a include în dieta încă apa la 2 l pe zi, ceai verde, sucuri și băuturi din fructe. Bea necesară după 1,5 ore de la ingestia de alimente;

- Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare;

- pentru a accelera procesul de a pierde în greutate trebuie să ducă o viață activă și să se concentreze pe formarea de sport.

Înainte de a începe o dietă, este necesar să se efectueze pregătirea corpului. În acest scop, vom folosi orez. Se prepară terci kiseleobraznuyu. Pentru a face acest lucru, se toarnă 4 linguri orez peste noapte 1L de apă purificată. In orezul dimineata se fierbe la foc lent, aveți nevoie pentru a ajunge la o stare de jeleu. Acest fel de mâncare ar trebui să fie consumate la micul dejun.

terci de gătit

Pentru început, se recomandă să învețe cum să gătească terci pentru pierderea in greutate. El a realizat planul său în două moduri. Prima este o metodă fierbinte implică terci de gătit. Dacă ați ales Fulgi de ovaz, apoi se toarnă apă clocotită și se pot ține cu capacul închis timp de 10-15 minute. A doua modalitate - rece. Gatiti cu el puteți fulgi Hercules. În acest scop, noi le acoperă cu apă rece seara și dimineața, terci este gata. Această metodă este mai utilă decât prima.

Se recomandă să se pregătească terci în apă, evitând în același timp zahăr și sare. Nu este necesar să se adauge ulei, singurul lucru care poate fi inclus - este uscat de fructe, boabe si nuci. Doar să fie conștient de măsura: un pumn mic de nuci, 3-4 prune, caise uscate, etc.

Contraindicații

Contraindicații fulgi de ovăz dieta includ astfel de patologii:

- idiosincrasie de fulgi de ovăz;

- rinichi si insuficienta cardiaca.

eficacitate

Dacă decideți să rămânem la dieta, este necesar să se cunoască ce perspectivele sunt în așteptare pentru tine înainte. Timp de o săptămână, puteți pierde până la 3 kg, în cazul în care baza de dieta este fulgi de ovăz. Slăbire, comentarii pierde in greutate este recomandat să bea multe lichide, cel puțin 1,5 litri pe zi. Pentru mai multe persoane corpolent poate crește numărul de simplu de apă până la 2,5 litri. Dar este important să nu uităm că pentru mai mult de 10 de zile pentru a adera la aceasta dieta nu este necesar.

Este important să se mănânce de 5-6 ori pe zi, împărțiți volumul în porții mici în timpul dietei fulgi de ovăz. Vor beneficia de un procent de iaurt, se bea pe timp de noapte. Excludeți din dieta este necesar pentru alcool, alimente picante, prajite si muraturi. În intervalele dintre dozele de fulgi de ovăz poate fi o gustare, mânca legume proaspete. Dacă în procesul de pierdere în greutate te simți nesănătoasă, se recomandă să se oprească dieta. După consultarea unui medic, va fi capabil să-și continue planurile noastre din nou.

Adelaide Chumak, în vârstă de 37 de ani, Omsk

Am stat o dată pe o dieta pe terci. Avantajele pot include faptul că organismul într-adevăr începe să lucreze atât într-o oră, iar banii pentru achiziționarea de cereale lasă un pic. Dar, în ciuda acestor avantaje, există și dezavantaje semnificative: dupa dieta mea a fost deshidratare completă, povylazili o mulțime de efecte secundare, și că nu era necesar să se completeze terci de vitamine. Recomandat să se consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Anastasiya Lisova, în vârstă de 27 de ani, Tyumen

Problema excesului de greutate este familiar pentru mine din experiența personală. Câte diete am încercat, până când am găsit perfect pentru tine. Aceasta dieta fulgi de ovăz. Inainte de dieta, am consultat cu un dietetician, care mi-a spus că poți mânca pe o dieta, este mai bine pentru a exclude, a ajutat la crearea dreptul de dieta saptamana. Ca să nu mai spun că am fost de foame pe o dieta. În meniul meu de zi cu zi a constat din banane și fulgi de ovăz pentru micul dejun. Dieta inainte de micul dejun am fost de a face un mic set de exerciții: Genuflexiuni Apăsați + + stretching. Pentru masa de prânz, am avut fulgi de ovăz cu ou, fiert tare. Și pentru cină din nou fulgi de ovăz cu nuci și fructe. Această opțiune mi-a dat puterea complet. Datorită faptului că terci am adăuga fructe și nuci, nu am simt slab. O săptămână pe dieta fulgi de ovăz am pierdut 3 kg. Mi-am spus că stomacul meu a început să funcționeze mai bine, iar starea pielii îmbunătățit semnificativ.

Anastasiya Korobeynikova, 22, Ryazan

Dieta - bine, doar peste o săptămână pentru a practica nu este necesar. Am avut o experiență amară. În ciuda faptului că, înainte de dieta, am vizitat un nutritionist care mi-a spus nu numai ceea ce am mânca, dar chiar și cum să gătească terci. Dieta este foarte important să se înlocuiască zahărul cu miere, astfel încât să puteți reduce numărul de calorii pe masă. Se adaugă un pic de mizerie de fructe, pentru că gustul mine, să-l puneți blând, nu este plăcut. Primele două zile ale dietei a fost excelent. Apoi, în a treia zi, am început să simt durere severă în stomac. Deci, de îndată ce am fost serios implicat în sport, această durere nu este aruncat de pe mine de la distanță. Am decis să continue. Ca urmare, el a suferit 10 zile. Doar aici, în ziua de 10 să se ridice din pat, nu am putut. Tenul crescuse gri, buzele au devenit albicios. Tata ma dus la un spital local. Doctorul mi-a dat o injecție și a scris preparate de ulcere, numit injectii in vena, iar al cincilea punct. A fost, de asemenea interzis să mănânce alimente sărate numai 14 zile fierte. Pierde în greutate, în greutate, apoi a pierdut, dar asta să se repete o astfel de dieta nu ar risca, să nu mai vorbim pe cineva recomanda-o. Fetele, nu fac greșeli cum am făcut-o. Apropo, cu atât mai mult am terci de mânca niciodată, chiar și mirosul nu poate sta. Mult noroc tuturor!

Tamara L., în vârstă de 44 de ani, București

Recent, a văzut vechiul său prieten, iar ea mi-a spus complimente făcut, eu sunt atât de pyshechka a început. Acest lucru ma dezamăgit, într-adevăr ultima dată când am câștigat 5 kg! Poate că acest lucru este un pic, dar am devenit chiar dimensiune pantaloni pentru a cumpăra mai mult, si arata ca ei Liverko. Știu că să te iubesc este necesar, cum ar fi a dat Dumnezeu, dar să piardă în greutate, apoi de vânătoare. Am găsit pe Internet, care va fi terci de util pe apă pentru a pierde in greutate. Reteta este: 100 g de cereale aburit 500 ml de apă fierbinte, se lasa sa stea 30 de minute. În cazul în care apa nu merge, voi degresat zaparivat lapte. Alocați o porțiune necesară pentru a doua zi, 6 tehnici de alimentare. Desigur, pentru a adăuga o dieta de sport, chiar si in camera deja semnat, mâine - prima dată!

Marina Afrikanova, în vârstă de 25 de ani, Ryazan

Dieta Fulgii de ovaz este preferata mea. Stai pe ea nu este prima dată, dar experiența actuală am fost un pic supărat. Greutatea mea 48 kg, cu o creștere de 1,60. Să presupunem că pentru cineva și se pare că eu sunt slab, dar, de fapt, am câștigat 3 kg pentru ultima oară și a început să se uite, este inacceptabil. Am decis pentru a obține în formă pe terci. Am cumpărat cereale și a lansat un proces de a pierde in greutate. Rezultatele au apărut în primele zile: doar 1 zi la stânga 1 kg, a fost apa. În a doua zi am mânca doar fulgi de ovăz și nimic altceva. Greutatea a rămas același. De la a treia la a șaptea zi de greutate a rămas același. Am văzut în dieta și vitamine. Pe scurt: 1 kg pe săptămână. Era apă, și ea va fi din nou foarte curând. Ca urmare, am decis să mănânc mai multe proteine, și, prin urmare, și-a luat deja o dieta grapefruit. Verificați-l, am atinge scopul.

Aleksandra Artemeva, în vârstă de 21 de ani, Omsk

Care sunt singura dieta nu am încercat. Dar cel mai mare succes a fost fulgi de ovăz. Am timp de 3,5 luni a scăzut la 18 kg! Cu toate acestea, fulgi de ovăz nu mai poate vedea. Consumul de fulgi de ovăz până la 5 ori pe zi, ultima internare nu mai târziu de 19:00. Dacă vrei să mănânci prea mult, adauga oul fiert, cafea cu zahar, lapte, fructe și legume. Da, mâncarea era monoton, dar cifra a fost înăsprit. Vă recomandăm o dietă pentru toată lumea.