Fulgii de ovaz dieta pentru beneficii de pierdere în greutate, și a ieși din meniu, recenzii, rezultatele și fotografii

Aplicarea pentru dieta pierdere în greutate la fulgi de ovăz, puteți reduce semnificativ greutatea fără efecte negative asupra organismului. Din moment ce selectarea aceasta dieta, sunt obtinerea de cantitatea necesară de calorii pentru organism, în același timp, pentru a curăța intestine și îmbunătățește digestia. Îmbunătățirea metabolismului în organism, ajută la stabilirea și să elimine eșecurile în tractul gastrointestinal și prin aceasta reduce greutatea. În afară de fulgi de ovăz este nu numai util, ci, de asemenea, delicioase.

Beneficiile dietei fulgi de ovăz

Care este avantajul de dieta fulgi de ovăz? Prima este utilizarea de dieta fulgi de ovăz este că fulgi de ovăz hrănește corpul cu minerale esentiale, vitamine, proteine, potasiu, fier, magneziu și alte elemente urme. Deoarece fulgi de ovăz sunt glucide complexe, este util pentru toate diabetici, în special.

Celuloza, care este în fulgi de ovăz este un adsorbant natural, care se deplasează prin tractul digestiv, purifică prin substanțe nocive acumulate. Pe membranele mucoase ale stomacului fulgi de ovăz funcționează fără probleme și nu irita si invaluitoare-l, îmbunătățește foarte mult sistemul digestiv. Stabilirea intestinale de locuri de muncă și a proceselor metabolice în organism, este posibil simultan pentru a îmbunătăți aspectul pielii și a scăpa de acnee.

Fulgii de ovaz, de asemenea, acționează ca un fel de intestin frecat. substanță inutilă scoate, eliberând astfel corpul de contaminanți.

Exemple de dieta pe meniul de fulgi de ovăz

Dieta săptămânală folosind acest meniu, nu vă va da un hassle și un bun organism curețe.

1. Pentru micul dejun: fulgi de ovaz 250 grame scăldată într-un pahar cu lapte degresat sau lapte bătut. Fructe uscate - 2 linguri de ceai din plante, fara zahar.
2. Pranz: soiuri neîndulcit 1 mar sau o jumatate de cana de boabe.
3. Pranz: 250 de grame de fulgi de ovăz, fierte 100gramm piept de pui, salata verde, un pahar de suc proaspăt stors.
4. Mid-dimineață gustare: o porție de legume crude.
5. Cina: 250 de grame de cereale, o portie de salata, ceai fara zahar.
6. Timp de 2 ore înainte de culcare pahar de iaurt degresat și 2 biscuiți.
7. Terci de ovăz în timpul zilei, puteți adăuga 2 lingurițe de miere, uneori, ulei vegetal.

Mono-dieta pe terci făcut cu apă

Fulgii de ovaz este facut din fulgi de ovăz, cel mai bine este de a face terci sărat insuficient fără aditivi alimentari. Zahăr este exclus, este permis să adăugați un pic de ulei de măsline sau de orice alt ulei vegetal. Gatiti terci de necesitatea de a utiliza, mai ales că timpul de gătire durează între 5 și 10 minute.

Rația zilnică este împărțit în cinci părți, în porțiunea maximă conținea două sute cincizeci de grame de cereale terminat. Lichid poate fi baut o jumatate de ora inainte de mese sau după o jumătate de oră după masă. În timpul zilei aveți nevoie pentru a bea o mulțime și din belșug, pentru a potoli foamea.

Ceaiul verde, ceaiuri de plante sau ceaiuri de plante și apă minerală fără gaz. Orice băuturi dulci și acidulate și sucuri sunt excluse. Puteți în timpul zilei pentru a mânca o pereche de mere, pere și citrice, dar soiuri sărate. puteți pierde în greutate de la 3 până la 6 kg, cu condiția ca activitățile fizice obligatorii, timp de 7 zile de la mono.

Pe terci cu cremă de brânză și mere

Una dintre cele mai de succes opțiuni de pierdere în greutate pe dieta fulgi de ovăz este de trei produse. Acest formular este utilizat în alimentația toate cele trei produse: fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere. De ce este de preferat să alegeți această opțiune? Fulgi de ovăz - bogat în vitamine, oligoelemente, conține fibre, care îmbunătățește digestia și ajută la curățarea intestinelor, în special, și întregul corp. Oatmeal conține glucide complexe și, prin urmare, bine saturate.

Merele contin, de asemenea, vitamine și minerale. posedă în plus fibre solubile - pectine și colesterol, prin urmare, bine și de a ajuta la ieșire curata organismul. Branza de vaci - este ușor de digerat de proteine ​​animale, care conține acizi grași de care are nevoie organismul pentru a finaliza activitatea mușchilor. brânză de vaci grăsime maximă până la 4%. Combinația acestor trei produse din dieta oferă organismului substanțele necesare pentru viață.

Chefir dieta fulgi de ovăz

Există două tipuri de dieta kefir pe terci: mono-dieta și versiunea ușoară a dietei chefir pe terci, cu includerea de fructe și legume uscate. Mono-dieta este diferită în care o puteți utiliza produse restricționate: iaurt și fulgi de ovăz. rația zilnică divizată în 4-5 recepții pe zi puteți mânca 1 litru de iaurt și 800 de grame de cereale.

O opțiune este de a pregăti terci în seara, unde presura este umplut cu iaurt. Dieta nu este recomandată la pacienții cu insuficiență renală, boala ulcer peptic și boli gastrice. Dieta de scurtă durată, un maxim de 3-5 zile.

opțiune mai intruziv pe iaurt dieta si fulgi de ovaz include consumul de fructe și fructe uscate. Fructele puteți mânca - mere, pere, cireșe, caise, fructe kiwi, fructe citrice, căpșuni, coacăze și afine. Se exclud: mango, struguri albi, banane, pepeni. Fructe uscate: curmale, prune, caise uscate, smochine.

cu fructe

Adăugarea la terci de făcut cu apă, diverse fructe, se poate îmbunătăți în mod semnificativ paleta aroma de zile dietetice. De asemenea, util pentru a satura organismul cu vitamine și minerale. O astfel de dieta este permis pentru un timp mai lung, cu impact negativ puțin sau deloc pe corp timp de două săptămâni, puteți reduce greutatea de 5 - 10 kg.

Fructe cel mai bine este de a alege mere nu dulce, pere, prune. Foarte util de citrice, deoarece acestea conțin vitamina C este necesar, fructe kiwi si fructe de padure. O portie de fructe proaspete este nu mai mult de 300 de grame de fructe uscate - 100 g fructele uscate contin mai multe calorii. Puteți activa mierea nu este mai mult de 2 lingurite si 50 de grame de nuci. Fructele sunt introduse la masa de prânz și după-amiaza de ceai, de 3 ori pe zi fulgi de ovăz.

Curățirea cu tărâțe de ovăz

dieta de curățare cu tărâțe de ovăz satura organismul cu vitamine esențiale și minerale complexe. Fibre care trece prin tractul intestinal, adsoarbe substanțe nocive într-un intestin dezvoltat pe parcursul duratei de viață a organismului, care le unește, ieșirile. Bran rata de zi cu zi nu mai mult de 30 de grame, înainte de aplicarea tărâța trebuie să abur afară, principalul lucru de care aveți nevoie în timpul dietei cât mai mult posibil de a utiliza lichid, până la 3 litri pe zi. Curățirea dieta timp de 3 zile, cu nici un pericol pentru organism va ajuta să piardă mai mult de un kilogram.

Puteți adăuga tărâțe de la orice fel de mancare, principalul lucru pentru a respecta o doză zilnică de tărâțe de primire. Dar există unele limitări în ceea ce privește perioada de exacerbare a bolilor sistemului digestiv nu este recomandat pentru a incepe o dieta. Deoarece fibre în cantități mari au un efect negativ asupra mucoasei intestinale. În plus, există riscul de deficit de vitamina, astfel încât cursul de re-dieta este permisă numai după 2-3 luni.

Pe fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz budinca. Acesta reduce procesele inflamatorii sistem alimentar, imbunatateste metabolismul, curăță intestinul și astfel ajută la pierderea în greutate. În plus, acest fel de mâncare bogată și nu va trebui să-și alunge sentimentul de foame. Pentru a face acest lucru pentru o lună pentru a lua o jumatate de cana de fulgi de ovăz pentru o jumătate de oră înainte de mese. Timp de o lună ai pierdut destul de ușor de 3 până la 5 kg.

Kisel se prepară după cum urmează: se iau 300 de grame de făină de ovăz și se toarnă 100 de grame de lapte și 1 lingură de smântână, pune totul într-un borcan de sticlă de trei litri. Există, de asemenea, taie o mică coajă de pâine și tot ce se umple cu apă. Plasarea borcanul într-un loc cald 2-3 zile după filtrarea lichidului rezultat, se fierbe la foc pana se ingroasa.

modul corect de dieta

În scopul de a obține în mod corespunzător din dieta, fără a aduce atingere corpului pentru o lungă perioadă de timp pentru a construi pe rezultatele pierderea in greutate este necesar să se respecte anumite reguli și cel mai important, să le facă permanent mai târziu în viață. Este necesar să se mărească în mod semnificativ consumul de fructe și legume, cel mai bine este să-i pregătească pentru un cuplu.

Mananca doar carne slaba si peste, crescând treptat doza. Inclusiv grăsimi și carbohidrați din dieta ta, da preferință grăsimi vegetale. Continua să-și exercite și de a crește treptat sarcina.
Observați regimul de băut, bea până la 2 litri pe zi.

În cazul în care, cu toate acestea, vă aflați la ieșirea din foame dieta preia, bea scăzut de grăsime iaurt de mai multe cookie-uri de napolitane sau să mănânce un măr. Două săptămâni mai târziu, puteți trece la alimente nutritive.

Fotografiile au pierdut în greutate, înainte și după dieta pe terci

După ce a studiat fotografiile înainte și după aplicarea oricăreia dintre dietele de ovăz de mai sus pot verifica eficacitatea lor. Așa cum am menționat mai devreme, cu privire la dieta terci nu numai că ajută să scapi de kilograme nedorite, dar, de asemenea, întărește corpul ca un întreg, deoarece produsul este bogat în diverse oligoelemente, vitamine și minerale.

Comentarii despre rezultatele celor care au pierdut in greutate pe terci

Veronica: Am ales ușor dieta opțiune fulgi de ovăz: cereale, brânză de vaci și fructe, uneori, pentru masa de prânz am mâncat pește sau pui fiert. a rezistat cu ușurință 2 săptămâni și minus 6 kg. Iar întrebarea prietenilor mei: „Este posibil să piardă în greutate pe terci?“ Am răspuns mereu - da.

Lyudmila: ori in ultima luna o zi bea o lingură de tărâțe de ovăz, cu excepția dulce și gras. În loc de pâine albă, o felie de pâine neagră. L-am atac ca de obicei. Am pierdut 8 kg și au dispărut în mod miraculos acnee. Vă recomandăm tuturor.

Alina: Vreau să piardă în greutate înainte de vacanță, a mâncat doar fulgi de ovăz cu iaurt scăzut de grăsimi în 10 zile, a stat pe cântar, 9 kilogram este plecat.