În cazul în care nu oboseala constanta
Când, de obicei, obosim? După o zi de lucru intens, atunci când de „flip“ muntele de cazuri, mai multe rapoarte scrise, certificate și alte documente importante. Sau când „gudut“ din spate, brate, picioare, corp și chiar cere ceva să se aplece după recoltarea culturilor de cartofi.
Este destul de un alt lucru atunci când, cum ar fi, și nu sa făcut nimic, iar forțele deja în declin. Și nimic nu poate induce feat muncă, și gândul de muncă intensă provoacă un fior. Chiar mai rău, în cazul în care o astfel de stare continuă pentru o lungă perioadă de timp.
oboseală constantă, potrivit medicilor, este de multe ori un indicator al stilului de viață și alegeri săraci face ca subiectul să se gândească la modul de a accelera metabolismul.
Cum de a scuti oboseală
În primul rând, este necesar să se asigure hrană adecvată. bogate în vitamine, oligoelemente și alte substanțe valoroase pentru organism.
O atenție deosebită - produse feroase. din cauza lipsei de fier - una dintre cele mai comune cauze de oboseală constantă. Prin urmare, aceasta va ajuta pentru a elimina nuci, ouă, ficat, carne de vită, și alte produse bogate în acest material valoros.
Este demn de atenție la suma mâncat la un moment dat, pentru că alimentele dense este „atac“ somnolenta.
Trebuie să se evite cealaltă extremă. Pauza pe termen lung în ingestia de alimente determină o scădere a nivelului de zahăr din sânge și, în consecință, capacitatea de a lucra productiv și chiar apatiyu.Poetomu de prânz trebuie să utilizeze în scopul propus: să mănânce o bucată de carne de vită, de vițel, piept de pui sau pește cu salată de legume proaspete. Vă puteți bucura de mese telemea, iaurt, nuci sau alune.
Fructele sunt potrivite ca gustări. care, fiind bogat in vitamina C - celebrul „luptator“, cu deficit de vitamina si oboseala - frumos pentru a potoli foamea. Ar trebui să fie cât mai mică posibil, este „rapid“ hidrati de carbon, care abundă în produse de cofetărie, bomboane și alte produse alimentare gustoase, dar nesănătoasă.
Necesar bea multe lichide. Cel mai bun apă (cât de mult apa ar trebui sa bea o zi). De asemenea, potrivit verde pe bază de plante, ceai de ghimbir sau ceai de hibiscus, - o băutură făcută din flori preparată din Sudan a crescut. Rinichii da cantitatea necesară de umiditate va funcționa mai eficient și cu mai puțin stres. Acesta este un factor important în lupta cu oboseala constantă.
Este mai bine să nu abuzeze de ceai negru, cafea și alte băuturi care conțin o mulțime de cofeina. val pe termen scurt a voioșie înlocuiește cu apatie. Și dacă această alternanță efectuează în mod regulat, „indemnand“ toate noile doze de băuturi răcoritoare pot fi adăugate la „câștiga“ și probleme cardiovasculare.
somn suficient pentru a ajuta la reducerea în mod eficient oboseala. Lipsa de somn este deosebit devine vizibilă în timpul sezonului rece, atunci când scurta lumina zi de toamnă ar putea declanșa depresia. Apoi, lipsa de putere va fi completat și starea de spirit sumbru.
Menține corpul în ton bun. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice exercițiu, inclusiv alergare, antrenament în sala de gimnastică, aerobic, exerciții izometrice, etc. De multe ori merg pe jos (de la locul de muncă la locul de muncă, în timpul pauzei de prânz la piață). Ei bine, uneori, întrerupt pentru fizkultminutku, în special în muncă sedentară.
oboseală constantă - nu o propoziție, dar ne face să ne gândim la modul de viață. Cum pentru a obține acest tip de oboseală? - Urcați pe cât posibil, la stilul de viață sănătos (HLS care este), și apoi se dizolvă și este puțin probabil să se dezvolte în cronica.
Trăiește fără să obosit!
fete! Eu împărtășesc eliminarea secretă de oboseală! chiar doi! 🙂
în primul rând - cumpărături. desigur, pentru noi, doamnelor, acest lucru este cel mai bun anti-stres.
dar, în cazul în care stresul si oboseala este mai puternic, iar unul de cumpărături nu va primi - atunci eu accept pentru sesiunile de terapie tsvetoimpulsnoy vizulonom. ajută la toate bolile noastre de zi cu zi: dureri de cap, oboseală, stres. lulu!
Desigur, trebuie să se simtă rău pentru tine. Dar nu este întotdeauna singura problema este oboseala. O nutriție și obiceiuri proaste. Ca urmare, circulația cerebrală afectată, pastile migrena confiscate, și acolo pentru a închide un accident vascular cerebral. Deci, trebuie să fie verificate, tratate. imediat m-am dus la doctor, a scris băutură vazobral. Mă simt mult mai bine. Există încă fum și aruncat în gustare de mac. Acum, termos cu supa de uzură de lucru.
fumat Brosit- este o afacere mare. Mult mai bine te simți imediat. Și dacă puterea este corectă, atunci organismul este de asemenea bun. Dar, în cazul în care lipsa de vitamine și minerale, apoi începe eșecuri. Și oboseala rapid si oboseala si starea de spirit proasta, toate împreună dintr-o dată. Sunt în astfel de cazuri, încep să bea vitaminele Alfabet. Mi-au spus, de asemenea, modul în care se potrivesc alergii la toate elegant.
Vă mulțumim pentru informații utile și interesante!
Problema Umanitatea - o oboseala cronica.
ritmul rapid de viață nu dă întreaga măsură, să se simtă vesel și energic,
pe tot parcursul săptămânii: