management al furiei sau cum să direcționeze energia în direcția cea bună

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Furia este o emoție naturală și sănătoasă, care să reflecte starea noastră interioară. Ea ne ajută să detecteze instinctiv și să răspundă la situații periculoase. De asemenea, furia poate fi o forță motrice mare pentru începutul de lucruri foarte bune.

Dar cel mai adesea furie incontrolabilă este cauza stresului și a problemelor: relațiile cu colegii, rudele, prietenii și lumea exterioară și chiar el însuși.

Cum funcționează?

Furia - este un mecanism bine dezvoltat, care este activat atunci când planurile noastre sunt supărat sau ne simțim o amenințare pentru ei înșiși, cei dragi, dragi lucruri, sau cel puțin idei scumpe. Ea ne ajută să reacționeze rapid la situația și să găsească soluții atunci când există o analiză amănunțită a timpului. De asemenea, este unul dintre motoarele de progres, care ne ajută să găsească o cale de ieșire din situația și de a rezolva problemele care împiedică realizarea acestor obiective.

Pericolul de furie - prostie

Pericolul constă în mânia prostiei umane. Putem reacționa în mod corespunzător și să strice relațiile. Acest lucru este valabil mai ales instantanee de reacții furioase.

Sarcina principală este de a învăța să se ia în mână, în cazurile în care viața noastră nu sunt amenințate de un pericol imediat, calmează-te și să ia decizia corectă. Adică managementul furiei nu este nimic altceva decât timpul capacitatea de a stinge rafale bruște, calmează-te și să ia deciziile corecte, conducerea noastră „energie nucleară“, într-o direcție mai liniștită.

totul este subiectiv

Oamenii simt furie în moduri diferite. Cum diferă unul de altul, iar reacțiile noastre la aceeași situație poate fi diametral opuse. Faptul că se poate doar ușor enervant, colegul dumneavoastră poate aduce la rabie. Astfel, managementul furiei se concentrează pe reacția la stimuli.

În plus față de stimuli personal, de asemenea, există cauze universale. care includ:
- durere;
- urmăririi penale;
- atacul asupra noastră;
- o amenințare pentru oameni, lucruri și idei pe care le sunt dragi.

Instrumente pentru a gestiona furia

Deci, Redford Williams oferă 12 pași sale pentru a ajuta la controlul furiei.

Pasul 1. Păstrați ostilitatea ta jurnal. Încercați să scrie pe o foaie de flip-flops care declanșează în tine un sentiment de furie. Astfel, va fi capabil să colecteze și să studieze toate principalele cauze ale furiei și să învețe treptat să le recunoască și să controleze.

Pasul 2. Dacă încă rupt în jos, recunosc că ai probleme de management al furiei. Nu poți schimba ceea ce nu recunoașteți. Prin urmare, recunoașterea și conștientizarea problemei, înțelegând că mânia - este un obstacol în calea realizării obiectivelor este unul dintre primii pași.

Pasul 3: Uita-te pentru sprijin din partea altora. Dacă înțelegeți că descurajarea mânia este problema ta, nu-l ascunde, și să caute sprijin de la oamenii din jurul lor, care sunt importante pentru tine. Ele pot fi sursa de motivație și sprijin pentru a vă ajuta dacă vă simțiți un acces de furie din nou.

Pasul 4: Utilizați o tehnică specială, care ajută să-și întrerupă criza de furie. Oprește, respiră adânc, spuneți-vă că puteți gestiona această situație și să oprească gândurile negative.

Pasul 5. Folosiți empatie (empatie). Dacă sursa de furie este altcineva, încercați să se uite la ceea ce se întâmplă cu el. Amintește-ți că toți suntem foarte subiective și că toată lumea face greșeli.

Pasul 6: Rade la tine. Humor este una dintre cele mai bune medicamente. Învață să râzi de tine și nu ia ceea ce se întâmplă aproape de inima ta.

Pasul 7: Relaxați-vă. Deseori, oamenii furiosi care sensibili la detalii neplăcute. Când înveți să te relaxezi, îți vei da seama că răspund la probleme minore doar stupide. De ce să pierdeți timpul și să strice starea de spirit tine și pe ceilalți din cauza unei enervante lucruri mărunte pe care jumătate din oamenii se vor uita în 5 minute?

Pasul 8. Creați o atmosferă de încredere. Angry oamenii pot fi foarte cinic. Ei vor suspecta pe toți din jurul lor, să demoleze în mod deliberat persoana, chiar dacă încă nu sa întâmplat nimic. Dacă puteți crea o atmosferă de încredere, șansele ca cineva faulturi cu adevarat speciale pe care le va fi redus la minim.

Pasul 9: Asculta. Neînțelegerea este cauza neîncredere și frustrare. Cu cât ascultați mai multe la ceea ce spui, mai puțin șansa de a începe să se înfurie pentru că ai înțeles greșit ceea ce a fost spus.

Pasul 10. Fii perseverent. Amintiți-vă că persistența este absolut nu înseamnă agresiv. Când începe să se înfurie, esti foarte dificil de a-și exprima în mod corespunzător gândurile lor. Sunteți prea cufundat în emoții negative și simptome fiziologice (contracții cardiace frecvente și înroșirea feței), doar vă împiedică să colecteze răspunsuri argumente convingătoare. Dacă vă permiteți să fiți asertiv și să explice oamenilor opiniile lor și de ce credeți că astfel, vei atinge un succes mult mai mare decât fluturând mâinile și stropire salivă.

Pasul 11. live în fiecare zi, ca și în cazul în care este ultima ta. Viața este scurtă și noi am doar una, de ce-l deșeuri pe emoții negative - o nebunie de neiertat și extravaganță. Înțelegeți că, atunci când vă petreceți timpul pe agresiune, vă lipsesc o cantitate foarte mare de lucruri frumoase și momente.

Etapa 12. Învață să ierte. Pentru a schimba cu adevărat în bine, trebuie să sapi mai adânc. Și noi trebuie să învățăm să iertăm. Nu e la fel de ușor cum pare la prima vedere. Nu ar trebui să fie doar posibilitatea de a stoarce ceva de genul „Nu sunt supărat pe tine.“ Tu ar trebui să poată da drumul real. Deoarece resentimentele neexprimate sau durere mânca în interiorul și nu ne permit să se miște mai departe. Și, în cele din urmă ei încă țâșnind la voință, cu consecințe mult mai devastatoare.

Nu sunt cu siguranță un psiholog, dar mi se pare că este și există oameni care vor veni o zi în biroul meu cu un pistol în mână.

Așa că ne oprim, să respirați adânc și cu încredere a scăpa de gânduri negative, și merge mai departe spre obiectivele lor. Uuuusaaaa;)

Nimic bun nu este. Oriunde nu a fost, ar trebui să fie în măsură să rezolve acest tip de cuvinte problemă (!). O forță fizică l doar în ultimul moment. Dacă te uiți la filozofia de arte martiale (în special arte martiale, kung fu, samuraizm, Ninjutsu), aproape fiecare este aceeași. Eu nu predau fluturând brațele și picioarele, ei învață să dețină și să controleze propriul ei corp. Nici un maestru nu ar fi mândru de elevul său, dacă el (elevul) nu învață să controleze furia lui și de a depăși cuvântul inamicului.

Pasul 11 ​​omorât, ca și în cazul în care nu a fost un psiholog a scris. Ideea este că majoritatea oamenilor moderni doar preferă să vină „la biroul său cu un pistol în mână“, în cazul în care pentru ei va fi ultima zi a vieții. Și toate din cauza faptului că omul modern nu știe cum să gestioneze furia lor și, în plus, nu sa gândit niciodată la asta.

Direct de la tatăl meu a scris. pur și simplu nu sunt de acord că cei cu arme care rulează în jurul valorii, dintr-o dată cu arme care rulează în jurul valorii de doar cei care tezauriza pică, care Chmyr de zi cu zi, și ei sunt de tot mai agresiv și mai răi, suferă și suferă, iar cei care țipă în fiecare zi, el apucă și acest lucru, pentru a da drumul la abur și nu fac ceea ce pohlesche.

și tatăl meu, de asemenea. Societatea este de vina, uite alt mod: „Ei bine, el este“ Poate că ar fi necesar să se explice în mod colectiv calm persoanei care comportamentul său nu este atât de bine, aveți nevoie fie de un medic (tiroida primul cec), sau un psiholog, sau ambele în același timp.

Total de acord cu tine :) Cel puțin două relații cu persoane apropiate de mine a început cu o aversiune acută unul pentru celălalt; și mai mult cu colegii și 5-6 Este bine relație familiară a devenit foarte prietenos și cald în timp, după „nu de transfer reciproc pe dux și iritarea deschis împotriva celuilalt“ :)

Păstrați. Am avut personal o experiență când am fost furia / furie produs de bătaie perne și aruncarea de obiecte în raza camerei sale. Pot spune că acest lucru este în detrimentul - fiara activat începe, care este apoi mai greu și mai greu pentru a opri de la atac la atac. Tu ar trebui să poată să se depășească. Otdornut. Și pentru a rezolva cuvintele de conflict. Chiar și intră în conflict cu ea însăși - cu ajutorul dialogului intern. În cazul în care o persoană cu un temperament violent și incontrolabil parțial dorința de a rămâne! persoană, puteți învăța să vă controlați :)

Multumesc pentru articol! Sper că pot ajuta începe să se schimbe într-un fel. Totul pare să înțeleagă că mânia nu este bun, dar foarte, foarte, foarte dificil de controlat. Și cel mai rău lucru pe care am început să observați că același nerv devine meu 7 ani, fiica în vârstă :( doresc foarte mult să învețe să controleze furia lui, interveni în familie și la locul de muncă.

un exercițiu imens lasa corpul doare și dureri până la control nu vor - am făcut asta, toată punctul de slăbiciune și de auto-îndoială, de a crea propriile lor reguli și nu lăsa pe nimeni sau să treacă prin ele cu privire la modul Tipo. Familia este importantă în toate sau dreptate.