Mele mici trucuri, cum să mănânce și să nu obține o mai bună

Încercările de a se potrivi în rochia ta preferata nu vine la îndeplinire? Sunteți uite nefericit în oglindă și deja exclude mental de la „daunatoare“ alimentele sale dieta pentru silueta ta.

Asta cade în primul rând sub lovituri? Ciocolata, oua, nuci, brânză, carne ... Nu va grabiti pentru a exclude din dieta acestor produse. De fapt, ele nu sunt doar nu sunt dăunătoare, ci pur și simplu necesar pentru corpul nostru. Acest lucru nu se aplică în cazul în care aveți nevoie foarte rapid și foarte urgentă de a pierde in greutate. În general, orice fel de diete expres, fie mono-, proteine, umedă, dieta și așa mai departe. N. (marea lor varietate) nu sunt potrivite pentru fiecare corp pentru a transporta grele (în sensul de nimic, dar pauza), și rezultă rezultatul este salvat nu cu mult timp.

Desigur, există un super-dieta, care este ușor de observat rezultatul pe fața perioadă foarte scurtă de timp. Pierde în greutate este într-adevăr nu atât de dificil, mult mai dificil de a păstra rezultatul, să mănânce, astfel încât să nu pentru a recupera. Crezi că e imposibil? Poate ca daca mananci toate produsele, fără excepție, în limite rezonabile. Acest lucru este în cazul în care apar cele mai multe probleme. Care ar trebui să fie normal. Aici trebuie să fii sincer cu noi înșine. Faptul că nuci (precum și altele. Produsele enumerate mai sus) sunt utile pentru organism, nu înseamnă că trebuie să le mănânce kilograme!

Totul ar trebui să fie în moderație. Asculta-ti corpul. Mănânci și tu simți că nu gorged și „ar mânca nimic altceva?“ Așteptați 20 de minute. Acest sentiment va dispărea. Dacă sunteți deja la sentimentul de satietate de masa - aceasta înseamnă că nu ai îndopat și pereeli. Așa cum se spune, de la masa pentru a obține cu foame chuvsvtvom ușor.

Când sunt cu adevărat foame, nu renunța la nimic. Și dacă vrei ceva specific (ciocolata cu orez aer, ficat cu lapte caramelizat ...) nu este foame, în realitate, crede-mă. A învăța să se facă distincția între „foame imaginar“ de adevărata nu este atât de dificil. Asculta-ti corpul.

Cum se poate mesteca. cu atât mai mult - cu atât mai bine (în ciuda foamea cea mai feroce și vorace pofta de mancare!). Iar cifra corpului și de ajutor „spun mulțumesc“.

Da, esti foarte obosit in timpul zilei, a avut într-adevăr nimic de a mânca, a fugit acasă, sa așezat la masă ... totul. Aici trebuie să faceți o pauză lungă. Mâncarea este în fața ta și nimeni nu-l va lua. Nu este nevoie să-l înghiți într-un ritm rapid. astfel încât să riști să mănânci mult mai mult decât într-adevăr nevoie.

Nu bea apă, ceai și așa mai departe. N. La scurt timp dupa masa. Așteptați timp de 2 ore. Dă organismului de a digera, nu se diluează sucul gastric!

Ai mâncat? Nu sta la masă. În primul rând, există încă o dorință irezistibilă de a mânca ceva. Puteți găsi întotdeauna ceva de făcut - placa de spălare, de exemplu, și așa mai departe ..

Luați-vă aceste mici trucuri de regula, și puteți mânca orice doriți, fără recuperare. Acest lucru nu înseamnă, în valoare de kilograme Joi mestecare de hamburger, cartofi prăjiți, produse de patiserie. Pentru fiecare regulă, există excepții. Și produsele care nu au nimic util, ci mai degrabă contrariul, de asemenea. Asta pe ele ar trebui să fie abandonate. Și organismul în nici un fel discriminat, iar în înnobilarea oglindă!