Memorie slabă ce să facă pentru a îmbunătăți situația

memorie slabă și atenție span poate complica foarte mult viața oricărei persoane. Incapacitatea de a aminti informațiile de care aveți nevoie este îngreunată nu numai la locul de muncă și de studiu, dar, de asemenea, să desfășoare activitățile zilnice obișnuite. Distragerea vă poate aduce foarte mult în situațiile cele mai dificile. Din articol veți afla ce este cauza fenomenului de memorie slabă, ce să facă să-și amintească cele mai bune și să fie capabil să se concentreze la momentul potrivit.

Motive pentru memorie slabă și atenție span

Motive pentru memorie slabă și de distragere a atenției poate fi numit mult. Ne vom concentra pe cele care sunt cele mai semnificative. Cele mai multe dintre ele pot fi îndepărtate de către persoana care se uita la aceste probleme.

Stil de viață afectează memoria

De fapt, nu numai stilul de viață afectează o memorie proastă, dar, de asemenea, numeroșii factori care au devenit comune în lumea de astăzi. Desigur, alcool si fumatul au un impact negativ nu numai asupra capacității de a aminti, dar în starea generală de sănătate. Cu toate acestea, atunci când acestea sunt îmbinate prin stres constant, somn inadecvat și un flux mare de informații, situația este mult mai rău. Creierul nu se poate adapta la suprasarcină și ca urmare a funcției de atenție și de memorie declin.

deficit de vitamina provoacă eșecuri în memorie

Pentru funcționarea normală a creierului trebuie să primească substanțele nutritive necesare în cantitatea potrivită. Pentru a face acest lucru, trebuie să adere la principiile de nutriție adecvată. Atunci când există un deficit de vitamine și minerale, începe și înfometare creierului. Distragerea și memorie slabă poate fi un rezultat al înfometarea.

Starea de sănătate se reflectă în capacitatea de a aminti

În afară de faptul că organismul uman se confruntă în mod constant boli și boli de stres provocatoare, memorie slaba si imprastiere poate fi din cauza problemelor de sănătate. Ele pot purta natura psihologică și fiziologică. Vă întrebați de ce o persoană de o memorie proastă, ce să facă, vă decideți să vizitați un specialist pentru examinare.

Hipoplazia capacitatea de a aminti

Uneori, oamenii nu dezvolta capacitatea de a aminti sau concentra. Din păcate, nu toate natură sunt aceeași, cineva de la naștere are o memorie excelenta, iar cineva numai prin formare de lungă pentru a obține rezultate. Oricine poate corecta situația, în cazul în care dorește, pentru că se poate face la orice varsta.

Memorie slabă: poate fi rezultatul unor alegeri stil de viață sărace sau deficit de minerale din organism, puteți dezvolta capacitatea de a memora, folosind formarea constanta a creierului, exercitarea, de nutriție bună, un stil de viață sănătos și de tratament de către un specialist

Ce se poate face pentru a imbunatati memoria si atentia?

memorie slabă și distragere a atenției poate atât otrăvi viața unui om și de a fi o dovadă a problemelor grave care au nevoie pentru a fi tratate cu medicamente sub supravegherea unui medic. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, suntem capabili de a schimba situația, arătând dorința și rezistența.

Concentrați-vă pentru o memorie buna

Încearcă în fiecare zi să se concentreze în mod special pe orice chestiune pe deplin, având grijă să nu fie schimbate pentru alții. Acest lucru va ajuta să înțelegeți modul în care reușesc să se concentreze și amintiți-vă informații. Poate că rădăcina problemei într-un efort de a face mai multe lucruri în același timp.

Logic ajută la păstrarea memoriei

Încercați să vă amintiți de a utiliza logica. joc ideal de conexiuni și asociații logice. Orice fapt nou să-l amintesc, trebuie să se asocieze cu ceva cunoscut anterior și bine internalizate.

Sportul promovează memorie bună

Activitățile sportive sunt benefice pentru organism ca întreg, inclusiv capacitatea de a memorizarea și concentrării. În timpul lecțiilor:

1. creier saturat cu oxigen;
2. îmbunătățirea circulației sanguine;
3. reduce efectele stresului.

Toate acestea contribuie la normalizarea activității creierului.

Stil de viață pentru memorie normală

Încercați să schimbați stilul de viață, alegând o dieta adecvata si activitate. Asigurați-vă că pentru a renunța la obiceiurile proaste și să le înlocuiască utile - fitness sau un hobby preferat.

ajutor profesional pentru a recupera memoria

Accesul la un medic nu înseamnă vindecarea. Consiliere vă poate ajuta să vă asigurați că nu există boli grave, care provoacă deteriorarea memoriei și distragere a atenției.

Reguli de produse alimentare pentru a îmbunătăți memoria

În cazul în care creierul nu primește cantitatea necesară de vitamine și minerale, nu de formare nu va ajuta pentru a restabili memoria și atenția. cel puțin din ceea ce putem face pentru a îmbunătăți operațiunile sale de la, este de a îmbogăți dieta produse utile.

Apă potabilă pentru o memorie buna

Dacă aveți o memorie proastă, trebuie sa bei mai multa apa. Deshidratarea afecteaza toate sistemele interne, inclusiv creierul. Cantitatea necesară de - 1,5 L de apă pură pe zi.

Vitamina B afecteaza memoria

Vitamina B - unul dintre principalii responsabili pentru functionarea normala a creierului. Surse de B6, B12, tiamina sunt bananele, secară, și germeni de grâu. Este necesar să se includă aceste alimente in dieta.

Peste in dieta imbunatateste memoria

Prezența pe peștele gras birou de cel puțin 3 ori în 7 zile necesare pentru a menține activitatea creierului. Omega-3 conținute în acesta, are efecte benefice asupra vaselor de sange si imbunatateste creierul.

Evitarea grăsimi dăunătoare utile pentru memorie

Grăsimile inhiba creier de sange si de oxigen de aprovizionare, vase astupate. Pentru a îmbunătăți memoria și atenția aruncați acele produse în care acestea sunt - margarina, unt ieftine, magazin produse de patiserie.

Memorie și atenție - acestea sunt caracteristicile care efectuează creierul. Dacă aplicați un pic de efort pentru a se asigura că schimba stilul tău de viață și dieta, le puteți îmbunătăți. Exercitam nu neglija pentru atenție de formare și de memorie. Acestea vă vor ajuta să se concentreze mai bine și amintiți-vă informații.

De la școala mea a spus că este foarte dificil de dat texte poezii memorare și - în mod constant hapsân a două din cauza uitării sale. Dar când a primit un loc de muncă într-o poziție foarte responsabilă, memorie proastă poate face un deserviciu pentru mine. Ei bine, există mai multe metode de îmbunătățire a situației și de a face creierul să se concentreze mai mult asupra lucrurilor importante.
Am ajutat vitaminele B6, Omega-3, yoga și de formare de zi cu zi a memoriei amintindu rime mici.

După cea de a doua memorie de naștere a devenit foarte slabă. M-am întrebat ce să fac cu ea. În primul rând, am observat că, dacă am obține destul de somn, apoi spamyatyu s-au descurcat mai bine. În al doilea rând, m-am oprit să încerc să-mi amintesc totul și a început să înregistreze evenimente importante, date, planuri într-un caiet. Acest lucru a adus un rezultat bun.

Din experienta mea pot spune acest lucru, că memoria sa îmbunătățit, nu este necesar să ne amintim absolut totul, iar singurele gânduri care sunt necesare în acest moment, și orice altceva doar du-te și înregistra. Mai trebuie să fie în măsură să se relaxeze pe deplin, pentru a vizita mai mult în aer curat, să ia vitamine. Toate acestea trebuie să aducă rezultate bune.