meniu dietetic muesli, scăderea în greutate, reale
Dieta de cereale ajută să piardă în greutate în mod eficient și curăță organismul
Dieta de cereale - una dintre cele mai eficiente sisteme de putere și utile, ajutând pe o perioadă de două săptămâni de timp pentru a scapa de kilograme in exces si perfect curata organismul de toxine, toxine, otrăvuri și alte substanțe nocive.
Musli - un amestec de cereale secară grâu, orz, ovăz și grâu, tratate cu raze infraroșii. Acest produs versatil promovează pierderea în greutate și curățarea eficientă a corpului datorită următoarelor componente minerale:
- Fiber - rids organismul de toxine, radionuclizi și toxinele, îmbunătățește funcția intestinală;
- Carbohidratii complecsi - ajuta la alimente digerate lent și absorbit pentru o lungă perioadă de timp.
In plus, cerealele bogate în oligoelemente, vitamine, aminoacizi si proteine din plante, care sunt esențiale pentru o funcționare stabilă a întregului organism. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că nu toate fulgii contribuie la pierderea in greutate. La alegerea unui regim alimentar de cereale urmatorul punct important care trebuie luate în considerare:
- Produs natural nu trebuie să conțină coloranți, aditivi sintetici și zahăr;
- Intruziunii cu boabe sau fructe uscate bucăți;
- Slimming utilizate numai acele fulgi care nu au fost prăjite.
Pentru dieta avantaje includ:
- Pierderea în greutate dieta timp de două săptămâni până la 8 kg;
- Îmbunătățirea sănătății, starea unghiilor, feței și a părului;
- digestie perfect normal.
Aceasta dieta este doar o contraindicație - apariția unor alergii și tulburări digestive în fulgii conținute în gluten și lactoză.
Dieta pe bază de cereale pe respectarea câtorva reguli simple de aprovizionare:
- Ar trebui să reducă consumul de sare și zahăr la un nivel minim;
- Este necesar să se elimine complet din dieta gras, dulce, faina si prajite;
- Deoarece fluidul este permis să folosească numai ceai verde, apă și sucuri;
- Dining este recomandată nu mai târziu de 20.00;
- Alimente dieta dieta ar trebui să constea din tarate, legume, fructe, lapte și produse lactate, soiuri de scăzut de grăsimi de pește și pui.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
O dieta cu cereale destinate timp de 14 zile. În funcție de caracteristicile individuale ale slăbire Fiziologie, aceasta tehnica este capabil de a scăpa de excesul de greutate, cu o medie de 4 până la 8 kg.
meniu dietetic estimat dintr-un amestec de caracteristici de cereale slăbire
Prima și a patra zi
- Micul dejun: cereale, iaurt degresat (3 linguri la 100 ml ..), ou fiert;
- Pranz: morcovi proaspeți;
- Pranz: varza, abur pește;
- Dupa-amiaza gustare: suc de morcov cu cereale;
- Cina: cereale, iaurt.
A doua zi și a cincea
- Micul dejun: muesli și fructe proaspete (.. 3 linguri de cereale se toarnă 100 ml de iaurt scăzut de grăsimi și să le umfla Apoi se adauga felii de kiwi, mar verde, portocala, banana ..);
- Pranz: Peach;
- Pranz: dovleac terci, brânză;
- Dupa-amiaza gustare: suc de mere, amestec de cereale;
- Cina: branza de vaci miere granola cu nuci - o mică parte.
Ziua a treia și a șasea
- Micul dejun: cereale cu o ceașcă de iaurt, o felie de brânză;
- Pranz: mar verde;
- Pranz: terci, ceai;
- Dupa-amiaza gustare: granola, zmeură, lapte;
- Cina: iaurt, caise uscate, muesli.
ziua a șaptea și a zecea
- Mic dejun: musli cu piure de mere;
- Pranz: prune;
- Pranz: pește abur, legume fierte;
- Dupa-amiaza gustare: piersic - banana cocktail;
- Cina: dovleac terci, cereale.
Ziua a opta și a unsprezecea
- Micul dejun: cereale (2 linguri ..), Low brânză de vaci grăsime; (150 g).
- Pranz: mere coapte;
- Pranz: o bucată de pui fiert, un cartof;
- Snack: zăpadă, caise, fulgi de porumb;
- Cina: pui supa de legume.
Ziua a noua și a douăsprezecea
- Micul dejun: shake de banane - mere cu fulgi de cereale;
- Pranz: Mandarin;
- Pranz: salata de o pereche de ouă, crutoane mici și mijlocii morcovi rasi proaspăt. Ca sos - crema non-grasa;
- Gustare: băutură de rodie;
- Cina: iaurt scăzut de grăsimi, cereale.
treisprezecea zi și paisprezecea
- Mic dejun: cereale (4 linguri.), Fructe proaspete (50 g.), Branza de vaci, (150 g).
- Pranz: ou, suc de morcov;
- Pranz: omletă cu roșii;
- Snack: bea iaurt fără aditivi fulgi;
- Cina: tocană de ardei, roșii, cartofi, morcovi și carne de pui.
Branza de vaci cu nuci miere Musli
- Se amestecă o linguriță de miere, stafide, alune, caise uscate, cu linguri degresat brânză de vaci, smântână și 15% dintr-un amestec de fulgi.
Musli cu fructe de padure si iaurt
- Se amestecă fulgi de ovăz de sticlă și suc de mere, se scoate o oră în frigider.
- Red Apple grătar, se combină cu 4 linguri. l. iaurt și miere și se adaugă la amestecul de suc cu cereale.
- Apoi, vasul finit descompus în cupe și garnisiti cu fructe de padure.
Batoane dietetice Musli
baruri muesli sunt populare ca „snacking“ și să înlocuiască perfect diferitele produse de ciocolată calorii. Cu toate acestea, ele vor fi utile numai dacă sunt preparate acasă, și nu a cumpărat de la magazin.
Rețetă pentru un baruri dietetice sănătos, după cum urmează:
- Un cuplu de banane decojite, tăiate și proces într-un blender până la o pastă.
- Mere (verde preferabil acru) pisa, proces într-un blender cu o banana terciul.
- Apoi se amestecă cu fulgi uscate cu banana obținut - terci malic.
- In plus, forma pe hârtie pentru copt amestecul rezultat a fost pus, aliniați și se coace 40 de minute.
- La cererea bananele pot fi înlocuite cu alte fructe.
baruri muesli, preparate în mod independent, sunt o opțiune excelentă pentru dietetice „mușcătură“ și micul dejun. În plus, barele naturale pot înlocui cu succes nu numai masa de dimineata, dar, de asemenea, ceai de după-amiază.
Rezultate muesli dieta - reducerea în greutate buna, dar eficientă de până la 8 kg timp de 10 - 14 zile. Acest tip de dieta este transferat destul de ușor, deoarece dieta este formată în așa fel încât organismul poate obține aproape toate substanțele nutritive necesare și nu au experiență sentimente acute de foame.
Pentru a evita revenirea excesului de greutate, se recomandă să nu fie exclusă în primele două sau trei săptămâni după dieta de cereale pentru micul dejun și să se abțină de la alimente bogate in calorii.
Recenzii ale dietei cu cereale, potrivit unui sondaj al multor femei, numai de aprobare. Mulți au reușit să piardă în greutate de 4 kg, aproximativ 8 kg, și numai câteva au pierdut in greutate doar 2 kg. Un astfel de regim alimentar diferit rezultat depinde în primul rând de caracteristicile constituției organismului și prezența sau absența activității fizice.
Nutritionistii aceeași, deși considerate utile cereale alimente, fibre și saturarea corpul cu glucide lente, permit utilizarea cerealelor ca ingredient principal pentru slăbire dieta doar daca o dieta echilibrata.