Mersul pe comentarii papa pe fese de mers pe jos pentru pierderea in greutate, Denis Legchilin și viața lui
Mersul pe fese - una dintre cele mai populare exerciții pentru a pierde în greutate și de a scăpa de celulita. Mersul pe preotul are un impact pozitiv asupra sanatatii organelor pelvine. Și va fi de acord, este mult mai important schimbări vizuale!
Cât mai aproape posibil acest efect se poate face acest exercitiu pentru coapse si fese în agentul de ponderare. În mersul pe jos pe fese au contraindicații. Prin adoptarea poziția inițială, ridicați una dintre fese și să ia primul „pas“ înainte. Mersul pe fese vă va aduce rezultatul dorit numai în cazul în care performanțele regulate. Acasă fitness pot fi diluate, de exemplu, mergând pe un aerobic pas. Mersul pe fese nu are contraindicații, dar este mai bine să se abțină de la femei, în timpul ciclului menstrual, dureri in partea inferioara a spatelui si abdomenului inferior.
În cazul în care dreptul nu permite să se așeze stretching, înainte de a merge să facă exerciții speciale. Ca urmare a feselor exerciții fizice regulate devin suple și încordate, cu greutatea in plus se duce în jos și șolduri, întări mușchii presei.
În unele cazuri, este util să se efectueze această practică taoiste?
Deoarece fesa și-lonno sacrale muschi joaca un rol enorm, inclusiv și potență, el sfătuiește să păstreze aceste muschi intr-un ton constant. Ia-pe perete, astfel încât tocuri, fese si spate atinge peretele. Toți mușchii (în special fese) sunt relaxate.
2.Telo ar trebui să fie perpendicular pe picioare. Mersul pe fese trebuie să fie efectuate cu un spate drept: păstrați întotdeauna postura, evitați să vă aplecați. Efectul de exercițiu nu va dura mult timp. Vei simți că fesele sunt strânse. rândul său complet peste corpul spre dreapta și pentru a muta fesa dreapta înainte cu piciorul drept drept. Sticlă, desigur, nu de presă, și altele - ar fi rulat doar înainte.
La prima plimbare pe fese va fi dat un timp de greu, dar nu disperați și nu se aduce la epuizare: câteva zile la 15 minute - si vei reusi! Un mersul pe jos a evita bataturi trebuie efectuate pe fese pe pantaloni netede de suprafață netedă. Nu mai puțin decât mersul pe fese, este util „merge balerina“ a propus Betehinym. Este doar să repete mișcarea balerinei ca masajul perfect mușchii și să dea același efect pozitiv ca mersul pe jos pe fese.
Abia după ce a lucrat cu aceste două puncte, pentru a merge în genunchi. Sunt angajat în sala de fitness, și de multe ori genunchii trosnesc, rănit. Din cauza salt, în general, senzație uneori dureroase în zona genunchiului. Aici, încercați această metodă - mersul pe jos pe genunchi. Genunchii sunt, de asemenea, conectate la creier, astfel încât să îmbunătățească și circulația cerebrală.
Dacă aveți genunchii rău. atunci nici măcar nu începe să meargă, ci pur și simplu prin îngenunchind și „material“ de la un trib la altul. Sfatul tău cu plăcere și succes. Din păcate. a existat o întrebare urgentă - dacă este posibil de a practica mersul pe genunchi, cu o hernie femural?
Și îmbunătățirile observate nu sunt limitate la o scădere a dimensiunii și se potrivesc de „al cincilea punct“. În legătură cu stimularea intestinului, va crește imunitatea, pentru a îmbunătăți digestia și ca o consecință - pielea, parul si unghiile va arata foarte bine. Îndreaptă spate și să păstreze poziția dumneavoastră pe tot parcursul exercițiului. Picioare trage înainte. Puteți îndoi ușor genunchii. La început - ceas implementarea tehnologiei și directețe atunci - accelerată.
Cele mai bune practici: practica taoista „mersul pe jos în genunchi.“
pași mici și rapide vor fi mult mai eficiente. Și, desigur, că este limitat doar la acest exercițiu, nu ar trebui să fie - acest lucru, cel puțin, plictisitor. Și din punct de vedere al anatomiei - ceea ce mușchii lucrează în același timp? Este dăunător pentru om și cu un spate sănătos, și pe pacient, un auto-comportamente distructive. Man două picioare sunt - pe ele trebuie să meargă! M-am dus în prima zi de minute 5. Înainte de aceasta, de asemenea, a fost citit comentarii care totul atunci bolit.Tozhe nu a înțeles de ce nu am rănit până a doua zi se așeză din nou pe fund pentru a merge în jurul valorii.
Caracteristici ale practicilor taoiste în diferite state
Astăzi, rareori întâlni o persoană care nu a vrut să piardă în greutate: societatea prescrie greu pentru noi toți să fie stroynymi.Kazalos, totul este foarte simplu: dacă doriți să piardă în greutate - mănâncă mai puțin și pentru a muta mai mult. Și acest lucru este adevărat. Dar excesul de greutate - este nu numai flancurilor groase și grăsime burtă.
De aceea, o pierdere în greutate stabilă (adică, pierderea în greutate și păstrarea rezultatelor obținute în continuare) ar trebui să includă activitatea internă serioasă. Apoi, în timpul zilei, în orice poziție (așezat, în picioare, culcat) - comprima în mod repetat și se pot relaxa sfincterul a vezicii urinare. Stoarce fesele, trage în stomac, astfel încât bazinul a crescut în sus. În acest caz, numai fese pierd contactul cu peretele.
efectuarea de exerciții
Pe aceste simplu exercițiu durează mai puțin de 10 minute pe zi. Fa-le timp de 1-2 luni. zona pelviană - una dintre cele mai importante și, în același timp, cele mai vulnerabile părți ale corpului uman. Iar obiectivul este atins în mod necesar!
5.Odnovremenno cu mișcarea de fese, ajuta-vă partea superioară a corpului, de cotitură partea stângă a corpului. Începe să faci exerciții de 2 ori pe zi, muta în jurul camerei înainte și înapoi. Treptat crește numărul de apropieri în ambele direcții.
2.Hodba în genunchi ajută la îmbunătățirea vederii. Și astăzi vă voi spune despre o altă practică de la mersul pe jos daosov- arsenal pe genunchi. Orice altă formă de „perversiune“ (Plimbare pe fese, brațe, crawling, etc) - o chestiune privată, dar în interiorul apartamentului. De aceea, medicii recomanda întotdeauna să le păstreze în formă bună, fac exercitii fizice regulate, dintre care cea mai simplă și mai eficientă este considerat a fi mersul pe jos pe fese.
Este necesar să se ia cu atenție:
- Antibiotice - Wikipedia După apariția antibioticelor, a ucis flora normala in corpul uman, a crescut dramatic numărul de boli oncologice și cardiovasculare. Antibioticul rezultat a fost denumit [...]
- Journal of Minsk experienta in ateliere particulare. București. Croitorie personalizate, crearea unui set de tipare personale, las la client, Sud-Vest, Vest, districtul Leninsky. Șifon, crep de Chine, mătase, catifea, [...]
- Cât de repede concediu de maternitate plătit? 2) concediu de maternitate - în mărime de 100% din venitul mediu pentru fiecare lună de concediu de maternitate. Înainte de a vorbi despre ce părăsesc termenul maternitate plătit, să [...]
