Mersul pe fese, un stil de viață sănătos - este ușor!

Astăzi voi vorbi despre una dintre cele mai populare exerciții din familia mea. După cum ați înțeles deja de numele, ne vom concentra pe mersul pe jos papei. Mersul pe jos la papa de mulți experți ca fiind unul dintre cele mai utile exercițiului. Și motivele pentru care acestea abundă. Eu merg pe fese, în scopul de a consolida muschii spatelui, deoarece foarte muncă sedentară incarca acesti muschi. Mama și tata să efectueze acest exercițiu, în scopul de a se proteja de aceasta boala ca fractura de sold, care este foarte sensibile la persoanele în vârstă. Și copiii merg la papa, pentru că este foarte distractiv, mai ales în cazul în care familia stabilește turneul și toți merg cursă.

Beneficiile mersului pe fese:

• Acest exercițiu întărește mușchii fesieri, solduri, spate și apăsați. Acesta îmbunătățește postura.

• Este bine de întreținere preventivă și de a ajuta în lupta celulita și excesul de greutate. Reduce zona de pantaloni.

• Îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană și, prin urmare, facilitează funcționarea normală a organelor interne, situate în partea corpului.

• Mersul pe fese ajuta să facă față cu constipație cronică.

• reduce semnificativ riscul de boli ale glandei prostatei la bărbați.

• Desigur, acest exercițiu este foarte util pentru sănătatea femeilor.

Cum să meargă pe fese:

1. Ne asezam pe podea, picioarele trage înainte. Picioarele pot fi ușor îndoit, dar partea din spate ar trebui să fie drepte.
2. Alternativ de ridicare și împingerea înainte dreapta și la stânga fese, merge mai departe.
3. În același mod, prin mutarea fese înapoi, se deplasează în direcția opusă.
4. În timpul exercițiului, trebuie să urmați lagărul.
5. Numărul de trepte poate varia de la 5 la 15. Sau poți face ca tatăl și mama - până când camera nu se va termina. Numărul de treceri depinde de starea fizică, dar de obicei este de la 3 până la 10 ori. Eu fac de 5 ori în 8 pași înainte și înapoi. Unii oameni nu cred că numărul de trepte și trotuare, și du-te la papa 5-15 minute.

Contraindicații la mersul pe fese:
În mersul pe jos papa, practic, nu au contraindicatii. Expertii nu recomanda acest exercițiu pentru femei în zilele critice. Dacă în timpul exercițiului există durere, nu este necesar să-l pună în aplicare. Pentru boli grave ale sistemului musculo-scheletice și organele interne, precum și în timpul sarcinii ar trebui să consulte un medic.

Plimbare pe fese, cu plăcere și să fie sănătos!