Metode pentru arderea grasimilor

Problema excesului de greutate, obezitatea și modul în care arderea are loc de grăsime, în fiecare an, un număr tot mai mare de persoane în cauză. Mulți oameni cred că grăsime - este doar acele zone cu probleme (stomac, coapse), care pot fi observate vizual. Dar această opinie este eronată. Luați în considerare metodele de bază de ardere de grăsime.

Cum de a acumula grăsime în organism

Pentru a înțelege cum să se ocupe cu exces de greutate, trebuie să înțelegeți, astfel încât să se acumuleze grăsime în organism.

După cum știm din programul școlar, este necesar pentru organismul uman alimentar pur și simplu există. Cu alte cuvinte, produsele alimentare - este energie. Dar, mai presus de toate, avem nevoie de mult mai puțină energie decât ne-am mânca. Prin urmare, energia în exces din alimentul prelucrat rezultat este depozitat in celulele adipoase. așa numita adipocite (adesea cunoscut sub numele de lipocitele) ca compus organic - de trigliceride și grăsime într-un mod simplu. Dovezile științifice arată că, în perioada de după pubertate, de înmulțire celule precursoare de grasime nu se produce, iar țesutul adipos este crescut doar din cauza acumulării de grăsime în aceste celule. Dar celulele au limitele lor, precum și orice alt rezervor. Prin urmare, atunci când celula grăsime atinge o dimensiune critică, apoi furnizează celulelor progenitoare semnal care încep să prolifereze în mod activ, crescând astfel volumul depozitelor (stocare) grăsime.

Se pare ca tesutul adipos - un fel de „depozit“ de energie conserve, care va ajuta o persoană să supraviețuiască în condiții extreme, fără apă, hrană, și în mișcare.

Procesul de ardere a grasimilor din organism

Cum de a acumula grăsime în organism, înțelegem. Acum vom încerca să înțelegem ce procesul de ardere a grasimilor din organism.

Trebuie remarcat faptul că există două tipuri de grăsimi. maro și alb. White grasime - este celulele adipoase inactive, care sunt de obicei depozitate direct sub piele; un alt astfel de tesutului adipos din organism este numit „încăpățânat“, deoarece acestea sunt dificil de degradare. grăsime Brown, dimpotrivă, metabolic activ și depozitate în cavitatea abdominală: în jurul organelor interne.

Trebuie să știți că sursa de energie, altele decât grăsimile. sunt de asemenea carbohidrati. care prin grăsimile lor inferioare de capacitate de generare de aproximativ 2 ori, dar avantajul lor este faptul că acești compuși organici mai simpli (glucide) sunt mult mai accesibile grasimi, cum situate în fiecare celulă. Prin urmare, atunci când orice efort în principal organism provine de energie din carbohidrati, și numai în cazul epuizării rezervei de glicogen (format din resturi de glucoză - carbohidrații simpli) in curs sunt celulele adipoase.

De ardere a grasimilor - un proces îndelungat. in care celulele adipoase sunt obținute prin trei componente: corpul are nevoie de energie, apă și dioxid de carbon. Prin urmare, nici o sarcină fizică de mare recomandat pentru arderea celulelor grase, iar sarcina scăzută sau medie pentru o lungă perioadă de timp.

Trebuie amintit faptul că energia generată de celulele grase, este necesar să-și petreacă. Altfel, energia care a devenit inutilă, amânată din nou în celulele adipoase, sau de a crea placi de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Metode pentru arderea grasimilor

Multe site-uri considerate o anumită direcție în arderea de grăsime, fie doar un sport, sau tot felul de diete. Dar să se bazeze doar pe un singur factor este greșit. Este necesar să se ia în considerare puterea și încărcați pentru a obține rezultatul. Prin urmare, considerăm mai multe moduri de a arde de grăsime.

Sport pentru arderea grasimilor. Este cunoscut faptul că grăsime este cel mai bine ars în țesutul muscular, astfel încât este necesar să se dezvolte și să mențină țesutul muscular normal. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați exerciții individuale și amintiți-vă că combust mai bine încălzi mușchii.

Nu poți fi închis pe unul și exercițiile, sau exerciții în cele din urmă va ineficiente. În formare care aveți nevoie pentru a combina cardio și de forță exerciții. Un alt factor pentru cele mai bune exerciții de ardere a grasimilor va servi ca rezistenta.

Formarea ar trebui efectuată în orice moment al anului și în orice loc, nu numai în săli de sport. Pe stradă, puteți face mersul pe jos sau jogging. și în timpul iernii patinaj, schi și altele. La domiciliu, puteți face push-up-uri, face gimnastica. yoga.

Alimentația corectă la arderea grasimilor

Alimentația corectă la grăsime de ardere ar trebui să fie variat - în orice caz, nu a obișnui organismul la aceeași mâncare, deoarece există un obicei, și, în cele mai multe cazuri, celulele de grăsime nu sunt defalcate pentru digestie a alimentelor, ci dimpotrivă, începe să „furaje“ ei înșiși.

Alimentele trebuie să fie prezentă în proteina principală, deoarece proteinele nu depozitate in tesutul adipos. Pe de altă parte, atunci când organismul proteine ​​de asimilare petrece energie, ceea ce contribuie la o mai bună metabolismului. Următoarea componentă a dietei ar trebui să fie de fibre, care nu este, de asemenea, absorbit de către organism, iar energia pentru digestie necesită o mulțime de care este nevoie pentru a arde de grăsime. Pentru cel mai bun proces de ardere a grasimilor poate atrage atentia la o dieta de specialitate, dar trebuie amintit faptul că aceste medicamente pot fi contraindicații.

Plantele care ard grasimile

Acesta este acum, în lumea modernă, multe tehnici moderne și modalități de a reduce greutatea și de a reduce tesutul adipos. Dar ce putem spune despre problema obezității au luptat mulți ani în urmă, atunci când medicamentul a făcut doar primii pași? Se pare că există plante care ard grasimile.

Principalele ajutoare în grăsime de ardere din cele mai vechi timpuri a servit ca o plantă: rădăcini, frunze, tulpini. Din cele mai vechi timpuri și până în prezent în timp ce reducerea în greutate și grăsime de ardere sunt recomandate:

• răsaduri de grâu (grâu mugurii tineri cultivate) - sursa de fibre, oligoelemente, vitamine - contribuie la eliminarea toxinelor din intestine, activează metabolismul în organism;
• Semintele de in - datorită conținutului bogat în componența sa de acizi Omega-3 și Omega-6 acizi grași ajuta la arderea grasimilor, scapa de toxine și dă o senzație de sațietate;
• Papadia - normalizeaza functionarea ficatului și a vezicii biliare și normalizează nivelul de zahăr din sânge; nu este recomandat pentru persoanele cu calculi biliari;
• Leuzea (maral radacina) - imbunatateste procesele metabolice asociate cu asimilarea proteinelor de consumul corpului si energie la nivel celular. În plus, arde de grăsime în organism, astfel încât Leuzea ajută la eliminarea oboselii musculare in timpul antrenamentelor intense.
• Radacina de ghimbir - îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul; Ar trebui să fie luate cu precauție, deoarece o supradoza poate provoca un sentiment de foame.

Acesta este cel mai bine cunoscute și dovedite plante în grăsime de ardere. Există o listă mai mare de plante pentru rezolvarea problemei, dar cele mai multe dintre ele sunt în procesul de ardere de grăsime nu dă rezultatele scontate.

Din examinarea următoarele pentru a face următoarele puncte: În primul rând, avem nevoie de timp să acorde o atenție la problema excesului de greutate (obezitate); în al doilea rând, să mănânce în mod corespunzător - nu este necesar să se așeze pe corp debilitante diete; în al treilea rând, să ducă o viață activă - sport, yoga, dans (tot ce mai mult ca ea); În al patrulea rând, utilizarea de remedii populare, dar cu mintea.