Musli ceea ce mâncăm gătiți-le tu însuți
Daca esti un fan de alimentație sănătoasă, - să includă în dieta dumneavoastră cereale. De ce? dietetician Responsabil Anna Vasilevna Griboedova.
Potrivit majoritatea nutritionistilor, cu fiecare masa o persoană trebuie să primească o gamă completă de substanțe nutritive. Un granola - doar un astfel de produs combinat, care conține vitamine și aminoacizi și proteine, și grăsimi și minerale.
Componenta principală a oricăror amestecuri de cereale - porumb sau grâu fulgi. secară sau ovăz. Uneori, există diferite combinații de cereale. Pentru prepararea cerealelor folosesc aproape întotdeauna cereale și cereale tratate cu raze infraroșii, mai degrabă decât cele care fierte terci.
Cei care sunt obezi sau doar încercarea de a pierde un kilogram sau două, asigurați-vă că pentru a include cereale în dieta ta. Acestea vor ajuta un pic pentru a tempera apetitul. Adevărul este că, o dată în stomac, fibrele alimentare care alcătuiesc cereale, sunt digerate foarte lent, astfel încât foamea nu vine ore. Fibrele dietetice și stimulează peristaltismul intestinal. Mai mult, ei sunt capabili să excreta unii compuși străini, cum ar fi radionuclizi, plumb, cadmiu, și colesterolul. De aceea, nutritionistii recomanda consumul de pacienti muesli ateroscleroza care au deficiențe de metabolismul colesterolului.
Cerealele pot fi utile pentru persoanele care suferă de constipație, deoarece o cantitate mare de fibre dietetice contribuie la un scaun.
Ce ne dorim? ciocolată
In mod traditional muesli „asezonat“ fructe uscate. miere, ciocolată, gem sau fructe cu coajă lemnoasă. Este pe aditivii necesari, să acorde o atenție în primul rând. La urma urmei, dacă aveți, de exemplu, obezitate sau diabet, de obicei ciocolata musli te strict contraindicată.
Dacă muesli adăugat miere, gem, ciocolata sau nuci, cu valoare energetică lor crește considerabil. Prin urmare, pentru persoanele supraponderale sunt mai potrivite combinație cu stafide sau fructe uscate - cu excepția bananelor. Scopul ideal poate fi musli, constând numai din diferite tipuri de cereale. fără aditivi.
muesli Toasted criza apetisant pe dinti, dar, din păcate, ei - cele mai multe calorii.
Muesli întregi de cereale boabe de aprovizionare corpul nostru cu multe vitamine importante, minerale și oligoelemente și bogată în vitamine. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu digestia, înainte de a mânca muesli mai bine să se fierbe într-o cantitate mică de apă. În acest caz, boabele sunt mai ușor de digerat, dar va pierde o mulțime de nutrienți. În cazul în care organismul nu este obișnuit cu astfel de alimente, aceasta poate provoca balonare, mai ales dacă adăugați în zahăr de porumb. Pe măsură ce se obișnuiască fenomenele neplăcute vor dispărea treptat.
Propriul un nutritionist
Luați fiecare portie de două linguri de fasole și a pus într-un castron de porțelan. Adăugați sucul de la o jumatate de lamaie - se va reduce probabilitatea formării de bacterii și se toarnă un pahar de apă. Acoperiți vasul cu un capac și a pus în frigider peste noapte. Pe această bază, veți găti propriile muesli a doua zi. Și pentru a adăuga orice doriți - de la miere la gem de casă.