Optimal concert de stat, sau cum de a depăși anxietatea, înainte de un spectacol pe scenă,
Aceste trăsături de personalitate, desigur, afectează doar parțial abilitatea de a se adapta la vorbitul in public. După o apariție de succes pe scena fiecărei încă depind în primul rând de dorința și dorința de a juca, și, în plus, puterea de competențe etapă (cu alte cuvinte - experienta).
Fiecare artist trebuie să învețe să se pregătească pentru acțiune, să învețe cum să intre cu ușurință de concert starea optima - o afectiune in care frica si anxietatea nu strica spectacolul. Acest lucru îl va ajuta ca pe termen lung, măsuri permanente (de exemplu, formare atletic), precum și măsuri specifice locale. a recurs la imediat înainte de a ieși etapa (de exemplu, un mod particular de ziua concertului).
Activitatea fizică pentru tonul general al artistului
În procesul de dezvoltare profesională a unui muzician, este important să se mențină tonusul muscular în formă bună. Pentru a face acest lucru, du-te in pentru sport. specii adecvate cum ar fi rularea și înot. Dar, cu gimnastica si muzician haltere trebuie să fie atent și practica sport doar un antrenor cu experiență, nu primiți accidental sau răniri cleme musculare.
Bunăstare și performanță, cu alte cuvinte, tonul poate recrea rapid sentimentul special de rudenie cu tastatura, arcul, ștampila sau piesa bucală și pentru a preveni orice manifestări de letargie în timpul jocului.
Cum de a depăși emoție înainte de un spectacol?
Pregătirea mentală și emoțională pentru muzician de concert viitoare ajută la depășirea anxietății înainte de apariția pe scena publică. Există exerciții psihologice speciale - ele nu sunt cunoscute și nici populare, nici eficiente, printre care muzicieni consideră că este foarte formală, cu toate acestea, anumite ele pot ajuta, cum au fost dezvoltate de către profesioniști psihologi-antrenori. Încearcă-l!
Exercitiul 1. training autogen într-o stare de relaxare
Este aproape de auto-hipnoza, în acest exercițiu vă puteți relaxa. Necesitatea de a sta într-un scaun confortabil și relaxați-vă complet (nu ar trebui să fie adevărat de haine, nu au nimic de a ține în mâini, este recomandat să decoleze și decorațiuni grele). Apoi, ar trebui să încercați să scape de orice gânduri și sentimente din când în când. Acesta este cel mai dificil, dar dacă le-ați luat - ai terminat! Vei fi recompensat cu Dazed de vacanță și minunat pentru minte și corp.
Dacă ați reușit să scape de gândurile și sentimentele de timp, apoi stai la fel de mult ca tine poate - în acest timp vei avea o perioadă de odihnă, și chiar nu se poate imagina cum!
Mai mult, psihologii recomanda să-și imagineze o sala de concert, publicul și procesul de performanță în detaliu. Acest pas este dureros! Mutați în sau nu - vă decideți! Este mai bine să nu strice ajuns la o stare de repaus.
Exercițiul 2: Prepararea Rol
În acest exercițiu, muzicianul de a depăși emoție înainte de o performanță, poate intra în rolul unui artist celebru al lui, încrezător că dețin relaxat pe scenă. În acest rol din nou numărul dvs. mental repeta (sau merge direct la locul faptei). Ceva această abordare seamănă cu o casă de nebuni, dar din nou: cineva ajuta! Deci, încercați!
Cu toate acestea, oricare ar fi sugestia ei sunt artificiale. Iar artistul nu ar trebui să inducă în eroare telespectatorii și ascultătorii lor. Ea trebuie, în primul rând, pentru a da un sens discursul său - acest lucru poate ajuta și dăruire, și salut preliminare, precum și o explicație a conceptului de lucrări publice. Puteți face fără o expresie directă a toate acestea: cel mai important, că sensul existenței pentru artist.
De multe ori a crezut lucrări stabilite în mod corespunzător sarcina artistică. atenție la detalii Unii artiști pur și simplu nu lasă loc de frica (nici un moment să se gândească la risc, de timp să se gândească la posibilitatea unui eșec - este timpul să se gândească doar despre cum să faceți mai bine și cum să transmită cu exactitate ideile și compozitor lor).
de masterat scenă recomanda ...
Comportamentul muzician în ultimele ore înainte de concert este important: nu predetermină succesul de exprimare, ci afectează confortul său. Toată lumea știe că, în primul rând, este necesar să doarmă pe deplin. Este important de a planifica dieta ta, astfel încât să mănânce masa de prânz în prealabil, pentru că întunecă sensul de senzație de sațietate. Pe de altă parte, muzicianul nu ar trebui să fie epuizat, obosit și înfometat - muzician trebuie să fie sobru, activ și receptiv!
Este necesar să se limiteze timpul ultimului antrenament: „cu o zi înainte de ieri“, cea mai recentă lucrare tehnică trebuie să fie făcută nu în ziua concertului, și „ieri“ sau De ce? Deoarece rezultatul muncii muzicianului este prezentat doar în a doua sau a treia zi (trebuie să treacă noaptea) după școală. zi Repetiția concert posibil, dar nu foarte consumatoare de timp. Repeti în noua locație trebuie să-performanță (în special pianiști).
Ce se poate face chiar înainte de a merge pe scenă?
Ai nevoie pentru a scăpa de orice disconfort (încălzi, du-te la toaletă, șterge transpirația etc.). Asigurați-vă că pentru a șterge. relaxați-vă (relaxa corpul și fața ta), coborâți umerii, apoi îndreptați postura. Înainte de aceasta a fost necesar pentru a verifica dacă totul este în ordine, cu un costum de concert si coafura (nu se știe niciodată - nimic descheie).
Când anunțe - ai nevoie pentru a lumina un zâmbet și o privire. Acum, uita-te în jurul valorii de - există obstacole (scări, tavan, etc), și pentru a merge cu ușurință la publicul său! A fost de așteptare pentru tine deja! Du-te la marginea scenei, o dată cu îndrăzneală privi în cameră, doar o singură dată zâmbet la public, încearcă să vezi pe cineva. Acum stai (sau in picioare) spate, imaginați-vă accidente vasculare cerebrale cheie (pentru a lua tempo-ul), pregăti armele și să înceapă ... noroc!
În trac pe scena, de asemenea, au o latură pozitivă, alarma indică faptul că muzicianul este un rezultat important al jocului. Ca realizarea timpurie a acestui fapt ajută multe tinere talente să rămână demn.
Cum să învețe să înțeleagă muzica clasica si un copil adult?
Influența muzicii asupra organismului uman: fapte interesante despre istoria și prezentul
Muzica de psihologie: impactul muzicii asupra omului