Pierderea in greutate cu ajutorul apei ca apă potabilă pe zi pentru a pierde in greutate, comentarii
fiziolog german, Dyubua Reymon a remarcat odată că „omul - este animat de apă.“ Nu este surprinzător, pentru două treimi din corpul uman este format din apa. Un creier - chiar și cu 80%.
Apa este mediul primar, precum și membru a numeroase reacții care stau la baza vieții. Toate procesele metabolice din organism poate avea loc numai cu participarea apei, astfel încât să trăiască fără ea, oamenii pot doar câteva zile.
Cerința umană zilnică pentru apă
Aceasta depinde de caracteristicile organismului, greutatea, activitatea fizică ... Potrivit oamenilor de știință, rata consumului de apă pe zi pentru un adult - 40 ml per kilogram de greutate corporală. Acest lucru ia în considerare toată apa primită de organismul pe zi, inclusiv cele prezente în produsele alimentare și alte băuturi.
Cât de mulți au nevoie să bea apă pentru a pierde in greutate?
Renumitul nutriționist recomandă Margarita Koroleva, astfel conta cantitatea de apă trebuie să bei pe zi: Pentru fiecare 450 de grame de greutate, trebuie sa bei cel puțin o bază de zi cu zi decât cele 14 grame de apă.
Cum să bea apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate
De exemplu, se cântărește 80 kg. 80 împărțit la 450 și se înmulțește cu 14. Obținem - cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Dacă vrem să piardă în greutate, trebuie să adăugați încă 500 ml. Aceasta este, în acest exemplu, va trebui să bea o zi la 3 litri de apă, cu condiția să nu existe contraindicații.
Dacă bei suficiente lichide, puteți normaliza tensiunea arterială, nivelul de colesterol din sânge.
Cu cât este mai sare mananci, apa mai mult organismul are nevoie pentru dizolvarea sa.
Este important dacă apa pentru pierderea in greutate?
Pentru procesul biochimic de prelucrare a grăsimilor în organism are nevoie de apă. Numai saturate cu celule de apă se pot dizolva grasimile. Este necesar de apă pentru a elimina toate toxinele din organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru pierderea in greutate.
În cazul în care, în timpul unei diete stricte au o slăbiciune acolo, dureri de cap, apare într-o stare proasta sau letargie, probabil organismul nu dispune de minerale (de obicei, magneziu, calciu, zinc, iod, fier), încercați să bea apă minerală, acest lucru se poate rezolva problema.
Cu pierderea in greutate intensiva este de multe ori o curbarea a pielii, în cazul suficient de apă potabilă - pielea este supla.
Organismului, sete, acesta trimite semnale că adesea confundate cu semnalele de foame. Mancam, iar substanțele corporale inutile sunt depozitate în corpul nostru.
Pentru a bea o zi rata, asigurați-vă că aveți pe masă un proeminent a fost întotdeauna plin cu sticla de apă curată - sorbit din ea in inghitituri mici, și nu va observa modul în care să se obișnuiască pentru a consuma suficiente lichide!
Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?
- Dacă vrei să mănânci - bea un pahar.
- Dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar de apă caldă.
- Înainte de masă (cel puțin 20 de minute) bea un pahar de apă.
- Bea în timpul meselor și imediat după aceasta conduce indirect la depunerea de grăsime.