pompa de san

Lucrează la mușchii pectorali complet.

Realizarea, unele rezultate în construirea musculare, veți începe să observați nici măcar dezvoltarea anumitor grupe musculare sau orice beton. Acesta poate fi de multe ori tentant să gânduri și acțiuni greșite. De exemplu, aplicarea unui efort imens în presă banc, observați că nu este în curs de dezvoltare întregul piept, ci doar o parte din mușchii pectorali, și începe să faci acest exercițiu chiar mai greu. Dar truc este faptul că presa banc de a dezvolta numai partea de mijloc a pieptului, ceea ce face ca barbatii arata ca sanii femeilor. În acest articol vom vorbi despre ce parte a grupului împărtășesc mușchii pectorali și modul în care în mod uniform și pompa în mod corespunzător fiecare dintre ele pentru a face să arate estetic plăcut și frumos.

Sa întâmplat ca banc de presa este considerată cea mai importantă exercițiul în culturism. Dar ceva adevăr în ea, acest exercițiu va ajuta pentru a construi puterea și tehnica pentru a lucra pentru a câștiga în greutate. Dar, în timp, trebuie să adăugați exerciții mai complexe și mai izolate, care ar pompa intreaga zona de san in diferite pozitii. Și chiar, în unele cazuri, scoateți banc de presa de pe al 2-lea plan.

Cu siguranță ați observat în sala de sportivii care au obținut rezultate foarte bune, dar unii mușchi caute mai departe deoarece Arnold sau alți sportivi bine-cunoscute. Aceasta este o consecință a nu de pompare în mod corespunzător mușchii pieptului. Plasarea prioritate pe banc de presa, luați prin prezenta departe povara altor muschi pectorali, cum ar fi sus, jos și interior. Pentru ei, acumulează doar la instalația electrică nu este greutăți mari și unele exerciții, care sunt suficient de puternice.

Deci, împărțiți piept în mai multe grupe de mușchi și de a determina cele mai eficiente exerciții pentru ei. Puteți selecta 6 piese care au nevoie de atenție:

O parte a mușchiului pectoral