Principalele principii de ardere a grasimilor din organism

De ce nu arde de grăsime sau cum să obțineți numărul de grăsime goretBolshoe de bărbați și în special a femeilor, de a lua o decizie serioasă pentru a scăpa de kilograme în plus, arde excesul de grăsime și face sport figura, și înăsprit, începe imediat să respecte un stil de viață sănătos, de a se angaja într-o varietate de exerciții și incluse în dieta produse utile, cu excepția dăunătoare.

În același timp, ei au o mulțime de întrebări:

1. Cum să-și exercite pentru a începe arderea grasimilor?

2. Cât timp ar trebui să fie cheltuite pe exercițiul?

3. Ce este un regim alimentar echilibrat?

4. Ce produse ar trebui să fie incluse în dieta?

5. Câte mese pe zi ar trebui să fie?

6. Din ce alimente trebuie să renunțe?

7. Cum să nu dăuneze sănătății, grăsime de ardere?

8. De ce nu arde de grăsime?

Acestea sunt doar câteva dintre problemele care privesc bărbații și femeile care doresc să reducă greutatea lor și pentru a obține forme atractive, fără exces de grăsime.

Principalele procese de ardere a grasimilor

Înainte de a analiza în detaliu mecanismul de ardere a țesutului adipos din organism și să găsească modalități eficiente de a obține un rezultat bun, este necesar să se înțeleagă că termenul denotă „încăpățânat“ grăsime. Acest tip este în corpul practic fiecare om. Acesta a primit numele său, pentru că chiar și cu exercițiul fizic mai intens și restricții stricte privind produsele alimentare, are o mare rezistență la arderea lui, oferind o mulțime de probleme pentru femei și bărbați care doresc să devină proprietarul unei figuri ideale.

Recent, problema de ardere a grasimilor „încăpățânat“ este destul de acută. Zeci de milioane de oameni din întreaga lume folosesc o varietate de metode și modalități de a scăpa de grăsime „încăpățânat“, dar toate metodele sunt inutile și ineficiente. De multe ori eșecul în grăsime de ardere provin din neînțelegere esența procesului în sine și abordarea analfabet pentru rezolvarea problemei excesului de greutate.

Dacă vorbim despre sportivi, inclusiv sportivii, problema legată de lupta împotriva grăsime este deosebit de acută. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și cei mai activi, oameni instruiți să dieta și modul, este foarte dificil de a arde de grăsime. Urmarind pentru volumul și forma dorită, ei stau pe o dieta foarte stricta si se uzeze de formare intensivă, care contribuie la încetinirea metabolismului, ceea ce duce la o creștere a gradului de oboseală și pierderea de rezistență fizică.

Experții spun că, dacă luați în considerare cu atenție și de a studia esența procesului de schimb de grăsime, puteți rezolva cu succes o problemă reală a țesutului adipos: toată lumea pentru a pierde in greutate este de a înțelege modul în care se acumulează grăsime „încăpățânat“ și pot fi incinerate, deoarece acești compuși organici nu sunt doar un rezervor de energie, dar, de asemenea, efectua o serie de funcții corporale importante.

Cauzele obezității

Care este esența procesului de ardere a grasimilor? A scăpa de masa de grasime face parte dintr-un proces foarte complex, în care există prăbușirea grăsime acumulate și eliberarea anumitor acizi grași utilizate de către organism mai târziu.

Pentru a arde de grăsime și de a scăpa de, în primul rând de grăsime „încăpățânat“ este necesară pentru a rezolva problemele asociate cu metabolismul, (vă sugerăm să citiți Cum să piardă în greutate cu metabolism lent), și anume metabolismul. Dar, inițial, au provocat depunerea de compuși organici. În caz contrar, în cazul în care cel puțin o problemă cu metabolismul va fi lăsat fără atenția cuvenită, de exemplu, rezistența la insulină sau indicele ridicat de intoxicare, crește riscul acumulării viitoare a masei de grăsime, chiar și în cazul în care arderea rezervelor actuale.

Congestia și degradarea celulelor adipoase - este o parte a procesului de optimizare permite organismului de a se apăra împotriva multor probleme:

• acumularea unor compuși organici asociate lipidelor, inclusiv colesterolul, care sunt principalele cauze ale rezistentei la insulina si diabet zaharat;

• acumularea de substanțe nocive - toxine care pot provoca daune extrem de mari la organele vitale ale oricărei persoane;

• scăderi importante în hormonul estrogen. Acest proces este foarte periculos pentru corpul femeii, ca hormonul este responsabil pentru sexul frumos trăsăturile caracteristice: sanatatea oaselor, sexualitatea, localizarea masei de grăsime și mai mult. Reducerea de estrogen duce la mai multe încălcări ale proceselor metabolice, inclusiv funcțiile sexuale și reproductive.

Aceste acțiuni ne permit să ia în considerare acumularea masei de grăsime ca răspuns al organismului de a se proteja de factorii adverse: creșterea numărului de toxine, rezistenta la insulina si scaderea hormonului estrogen vital. Prin urmare, orice metode, care au ca scop eliminarea problemelor de mai sus, facilitează eliminarea acumulării cauze majore de grăsime și de a accelera arderea lor.

După primirea acestor informații, multe femei și bărbați ar putea crede că a scăpa de grăsime corporală acumulat este aproape imposibil, deoarece o anumită parte a corpului său are nevoie pentru supraviețuire de bază. De fapt, arde de grăsime complet nerealiste, dar este posibil să se reducă în mod semnificativ exploatațiile sale la un nivel minim, fără a provoca nici un pericol pentru organism, și fără a afecta procesele vitale.

Două tipuri principale de grăsime:

1. grăsime internă depozitat în principal în interiorul cavității abdominale, contribuind la creșterea dimensiunii taliei și aspectul abdomenului. Cu cât este mai complet un bărbat sau o femeie, cu atât mai mare cantitatea de grasime viscerala interne sau este prezent. Acesta este tipul de grăsime dă cifra de oameni care sunt înclinați să corpolență, mere în formă. În cazul în care o persoană este liber să atragă stomac, apoi a observat o cantitate mică de grăsime interne.

2. grăsime subcutanată este de la 40 la 60% din total prezent grăsime în organism. Este un compus organic moale, care poate fi simțit de sondare a pielii. Pentru a arde acest tip de tesut adipos este recomandat pentru a combina exercitii aerobice si dieta in care va fi redus de calorii.

Asigurați-vă că să acorde o atenție la următorul fapt: în medie, puteți arde de grăsime de la 400 la 700 de grame pe șapte zile - o reducere de aproximativ 500-900 kcal pe zi. Organismul nu este capabil sa arda grasimi mai repede, cum ar fi reducerea de calorii mult timp în produsele într-o măsură mai mare. În cazul în care persoana va reduce în continuare zilnic nivelul de calorii, va distruge prima masa musculara valoroase, mai degrabă decât țesutului adipos subcutanat.

Fiecare tip de grăsime are un grad diferit de sensibilitate la procesul de degradare, adică la lipoliza. țesutului adipos subcutanat este suficient de sensibil la insulina, deci este mai stabil. Țesutul adipos visceral are o rezistență ridicată la insulină și, prin urmare, a ars bine sub acțiunea epinefrina. Acumularea de grasime viscerala este adesea însoțită de formarea stratului subcutanat de tip „încăpățânat“. Efectul insulinei asupra grăsime, puteți citi articolul hormoni-ardere de grăsime

Conceptul de grăsime de ardere retras

În afară de a avea o grăsime „încăpățânat“, care este foarte dificil de a scăpa de, există un alt factor care împiedică arderea țesutului adipos. Efectul de ardere a grasimilor retras - este termenul pentru mai multe ciudat și cel mai mult despre el nici măcar nu au auzit.

Unii oameni în organism în cazul în care există un exces de grasime viscerala, nu observa absolut nici o schimbare în cantitatea de grăsime subcutanată, deși conformitatea cu diete stricte și ritmul te efort fizic intens.

Motivul de bază pentru un astfel de comportament al organismului este că o serie de moduri diferite: dieta și exercițiile fizice, acționează în primul rând pe grăsime, și doar mai târziu, în subcutanat. Deci, dacă în corpul uman există prezența unei rezerve mari de grasime viscerala, este în stadiile inițiale de pierdere în greutate este necesar să se facă un efort pentru a arde acest tip de grăsime. Numai atunci puteți vedea efectul în grosimea stratului masei tesutului adipos subcutanat.

mecanism de supraviețuire a organismului prevăzut în aer liber

Oamenii de știință din întreaga lume sunt de acord asupra unui aviz comun pe care acumularea de țesut adipos în organism face parte dintr-un mecanism de supraviețuire complex care ajută o persoană să facă față unor situații extreme: foame, temperaturi de frig si de stres.

O varietate de studii, experimente și testele au arătat că rezervele de grăsime pot proteja organismul de efectele negative ale bolilor grave, cum ar fi diabetul zaharat, a scazut indicator de estrogen de intoxicație, rezistența la insulină, și așa mai departe.

Organismul uman, rezervele de grăsime în masă sau ardere lupte în mod activ cu mancatul in exces sau de foame. El folosește în mod eficient de grăsime și produce energia necesară pentru viață.

Mai bine un astfel de sistem de control în organism, mai mic nivelul de lipide și colesterol în plasmă și ficat uman, țesutul adipos și mai mult vor fi arse pentru energie.

Din aceasta este posibil să se facă concluzia principală pentru a arde excesul de grăsime în mod eficient costurile energetice necesare intense și un grad ridicat de utilizare a țesutului adipos.