Principalul lucru despre fotbal - sănătos România
La începutul celui de al treilea mileniu, fotbalul a devenit cel mai popular și sportul cel mai masiv pe planetă.
Aceasta nu este doar un sport profesionist, dar, de asemenea, un exercițiu foarte bun, care ajută la dezvoltarea fizică armonioasă a omului.
Istoria fotbalului mare
Diverse similar cu jocuri de fotbal moderne au existat în diferite țări, în orice moment. Una sau o altă versiune a jocului mingea a fost cunoscut în Egiptul antic, și în lumea antică. tsutszyu joc (înseamnă „push picior“), în China antică a fost o parte a programului obligatoriu de pregătire militară.
În patria fotbalului moderne, în Marea Britanie, jocul este, de asemenea, cunoscut pentru cel puțin o mie de ani. Inițial, a fost bărbați de divertisment în săptămâna clătită, când echipe cu un număr nelimitat de jucători au încercat să pună mingea în joc „porțile“ ale rivalilor.
Cum de a începe de formare
Oriunde faci - în grupul pe stradă, în sala de sport sau doar alungare mingea în curte - întotdeauna începe cu un exercițiu de încălzire. pentru a reduce riscul de rănire și să se pregătească pentru sarcinile.
Am jucat aproape nici reguli, și au fost victime frecvente. În 1314, Korol Eduard al II-lea a emis un decret de interzicere a jocului, dar de a conduce mingea nu a oprit. Ban a eșuat și monarhii ulterioare.
Forma modernă a acestui joc a început să ia în secolul al XIX-lea. De la fotbal treptat separat rugby mai dure. au format principiile de bază.
Principii și specii
Principiile de bază ale tuturor soiurilor de fotbal: există două echipe, un câmp de joc limitat, două cadre dreptunghiulare (poarta), în care aveți nevoie pentru a trimite mingea și interzicerea jucătorilor de câmp atinge mingea cu mâinile.
Cele mai frecvente soiuri de fotbal pentru două echipe de 11 persoane participă. Lungimea teren de fotbal de la 100 până la 110 de metri și o lățime de 64 până la 75 de metri, dimensiunea poarta - 2,44 până la 7,32 metri, durata de joc - 90 minute.
Cu toate acestea, dacă ai putea juca doar de aceste reguli, cu greu fotbalul a devenit atât de popular. Există multe alte variante ale acestui joc.
Cine dintre noi nu a jucat fotbal în curte sau la școală? Aici regulile sunt stabilite în loc, iar ușa poate fi de două portofolii, stabilite în șase pași unul de altul.
Și multe tipuri de fotbal cu regulile stabilite. De exemplu, foarte aproape unul de altul, și futsalul fotbal de interior - jocuri cu mai puține persoane de pe echipa de la site-ul, care sunt, de obicei, a avut loc în sala.
Există un fotbal pe plajă. care se joacă pe nisip desculț, și chiar de fotbal mlaștină (în noroi) și fotbal tripartit pe trei echipe.
Utile decât fotbalul?
Jucătorii de fotbal o mulțime de a rula în jurul valorii. Prin urmare, calitatea principală care îmbunătățește - este rezistenta.
Pe măsură ce sarcina în fotbal, în principal, pe mușchii picioarelor. fotbal este foarte bine dezvoltat-le. fotbal fin și dezvoltă coordonarea și raționamentul spațiale.
În plus, la fel ca orice joc de echipa. Fotbal îmbunătățește abilitățile de lucru în echipă și de înțelegere.
posibil prejudiciu
Fotbal - un sport foarte traumatizant. leziuni de fotbal majore sunt asociate cu jucători de contact. De exemplu, în cazul în care un jucător de fotbal încearcă să bat mingea în subcategoria adversarului și se ridică. În astfel de cazuri stradet glezna și tendoane, mai ales Ahile.
În plus, leziunile sunt adesea asociate cu sarcina crescută asupra articulațiilor în timpul schimbărilor bruște de direcție sau oprire bruscă. Lovirea mingea de multe ori duce la tensiuni partea din față a rectus femoris.
accelerare excesivă duce adesea la deteriorarea muschilor musculare de vițel și hamstring. Mâinile suferă în principal în timpul căderii.
prevenirea accidentelor
Dacă joci fotbal mai mult sau mai puțin grav, Aveți grijă la pantofii fotbal. care va adera bine la picior cu solul, și scuturi care vor proteja partea din față a glezna de a fi lovit.
Să acorde o atenție la arta mișcării și opriri bruște.
Nu juca fotbal pe trotuar - declinul în acest caz, este plină nu numai fracturi sau jupuit, dar răni la cap.
Si cel mai important - nu uitați să se încălzească înainte de joc, din cauza unui mușchi rece și ligamentele sunt răniți mai ușor.
Cele mai importante
Fotbal - cel mai popular sport cu o istorie bogată, dar este potrivit nu numai pentru profesioniști. Aceasta ajută să se dezvolte rezistenta si coordonare. Asigurați-vă că să se încălzească înainte de joc și pentru a evita leziunile.