Proprietăți utile de cereale beneficii și daune

Dacă preferați să ducă o viață sănătoasă, atunci cu siguranță în dieta dumneavoastră există o sursă de fibre și minerale. Mic dejun util nu numai pentru trezirea intestinului, dar, de asemenea, pentru energia pentru întreaga zi pe bază de cereale.

Un produs de fulgi de ovăz, secară și grâu tratate cu IR raze. Consumul de fulgi de cereale cu lapte, mulți nu sunt chiar conștienți de faptul că în acest moment sunt aproape întreaga gamă de substanțe necesare organismului. Aici și grăsimi și proteine, vitamine și aminoacizi, fibre dietetice. minerale.

calorii muesli

În ciuda faptului că mulți experți recomanda începând ziua cu muesli, trebuie remarcat faptul că produsul poate fi destul de nutritive. Cumpărarea muesli, să acorde o atenție la compoziția într-un pachet frumos. În caz contrar, produsul nu va pierde cateva kilograme, ci mai degrabă să le colecteze. Care sunt avantajele?

• efecte benefice asupra organismului ca un întreg
• O modalitate buna de a vindeca constipație și balonare
• excreția de colesterol și compuși nocivi
• Stimularea peristaltismului intestinal

Fibre alimentare în compoziție utilă pentru intestine. Cu toate acestea, amestecul în compoziția care există caise, smochine, prune uscate, stafide, se pot adăuga alimente bogate in calorii. Dacă aveți de gând să piardă în greutate, apoi devine pur și simplu un amestec de boabe fără aditivi.

Dieta este eficient atunci când se toarnă amestecul de iaurt sau scăzut de grăsimi din lapte. Puteți combina un mic dejun gustos cereale și suc. Expertii recomanda sa manance o zi nu mai mult de 50 de grame de produs.

Do No Harm: alege produsul potrivit

Pentru a evita consumul de calorii, pentru a alege origine naturală muesli. Compoziția trebuie să fie de ciocolată, miere și alți aditivi dulci. Sunt permise ca parte a fructelor uscate în cantități mici.

Ele pot dăuna fulgi de cereale?
• Anumite tipuri conțin grăsimi care sunt nocive pentru sistemul cardiovascular.
• amestecuri de sare sunt cel mai bine evitate la presiune ridicată și perturbarea echilibrului apei-electrolit.
• miere și ciocolată în produsul poate duce la creșterea în greutate.
• Absența completă a acidului ascorbic în compoziție.

Acestea sunt contraindicatiile pentru utilizarea cerealelor. În ciuda unele dintre caracteristicile, produsul are mai multe avantaje decât dezavantaje. De exemplu, fibra îmbunătățește procesul digestiv și reduce nivelul de colesterol din sânge. Comparativ cu fast-food, digestie lentă cu cereale diferite și nu provoacă piroane glucozei din sânge. Astfel de compuși periculoși, cum ar fi radionuclizi, plumb, cadmiu poate fi derivat dintr-un organism, folosind muesli.

Ingrediente și aditivi

Privind compoziția dieta să acorde o atenție la produsele de porumb și ovăz. Cerealele furnizează organismului cu vitamine B, E. magazin Produsele sunt de multe ori o mulțime de zahăr, astfel încât să contribuie la reducerea greutății ei pur și simplu nu pot.

Mai bine pregăti muesli acasă, și apoi adăugați-le la fructe de padure si fructe. Nutritionistii recomanda fibra de a manca cu morcovi rasi. Fructe este cel mai bine să folosiți pere, zmeură, cireșe, mere și coacăze. Nuci, stafide și banane vor adăuga calorii mese la ore!

Curățarea de toxine

Pe lângă toate proprietățile utile muesli pot excreta substanțe nocive, cum ar fi plumb, cadmiu, radionuclizi. Este, de asemenea, cunoscut pentru capacitatea de a afișa colesterol muesli, care este motivul pentru care sunt recomandate pentru persoanele cu metabolismul colesterolului afectata.
Din cauza Müsli includ fibre alimentare, ele au un efect benefic asupra funcției intestinale, astfel încât utilizarea de constipație în mod eficient.

Prepararea Müsli

1. Materii prime pentru produs - unul sau două tipuri de cereale sau gata amestecat
2. Containerul de porțelan, puneți două linguri de materii prime și stoarce sucul de la o jumatate de lamaie
3. Această compoziție este acoperit cu un capac, și insistă în frigider peste noapte
4. Dimineata va pregăti muesli, adăugarea la compoziția de fructe uscate, nuci, miere, gem.
5. Se combină sursa de fibre cu chefir, iaurt, suc sau lapte degresat.

Pentru dieta ta a fost cea mai eficientă pentru pierderea în greutate, în prepararea muesli se toarnă lapte degresat sau iaurt. De asemenea, este foarte util muesli cu suc natural de fructe, deoarece acestea conțin vitamina C.

Pe cât de mult posibil de cereale bucătar cu adaos de miere și fructe uscate. nuci, ciocolată, gem, sau cum doriți. Zahăr ar trebui să fie abandonată și înlocuită cu miere de albine.

Pentru materii prime utilizate orez, porumb, grâu, orz, secară și ovăz. Sub rezerva tehnologiei, semințele își păstrează proprietățile. varietățile de porumb sunt bogate in vitaminele A, E, și secară și ovăz sunt „furnizori“ de fier, magneziu, fosfor. Orez și grâu fulgi conțin săruri de potasiu și aminoacizi.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEwMzEtOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTAzMS04Ij48L2 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 = PGRpdiBzdHlsZT0ncGFkZGluZzoxJTttYXgtaGVpZ2h0OjEwMHB4O3dpZHRoOjEwMCUnPjwhLS0gWWFuZ GV4LlJUQiBSLUEtMjMxMDMxLTYgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEwMzEtNiI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI + 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 + P C9kaXY +