Reguli de o fată frumoasă

reguli de aur pe care fiecare fată trebuie să cunoască:

1) grăsime abdominală nu este ars în această perioadă, când lucra la mușchii abdominali. presa va, dar sub un strat de grăsime. astfel încât stomacul va crește chiar și în volum. că, pe stomacul lui a fost arderea de grăsime tot timpul să-l ispitească, și mușchii încordați.

2) Cel mai bun dintre coapse ajutor mahi, de la vițeii - se întinde de la picioare - mersul pe jos

4), în dimineața pe stomacul gol 2 cani de apa, este posibil cu o lamaie, 10 minute 2 linguri de ulei de măsline sau de in (care a fost tesutului adipos din organism corect pentru sân și conservarea ciclului menstrual). De asemenea, puteți mânca mărul verde. Aceasta ajută, de asemenea, dacă te îmbeți.

5) după 10-15 minute - micul dejun. ar trebui să fie gros și plin, pentru a da un semnal pentru organism, care este timpul să se trezească, precum și să ofere energie pentru intreaga zi

6) produsele alimentare nu bea și după ce mănâncă încă 40 de minute nu bea! Acest lucru incetineste digestia, duce la gravitatea, extinderea peretele stomacului.

7) este mai frecvent, dar cu încetul. în mod ideal pentru accelerarea metabolismului trebuie sa mananci de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore și, în același timp (la corp și folosite pentru a lucra mai bine)

8) baie și saune nu arde de grăsime, provin doar apa din organism, care este returnat prin 2 ore.

9) nu mâncați după șase - clișeu. nu este nevoie de 3-4 ore înainte de culcare.

10) după 16 - numai alimente bogate in proteine. hidrati de carbon în prevroaschayutsya după-amiaza în grăsime.

11) spalaturi - un panaceu pentru tot. Aceasta crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, netezește celulita și îmbunătățește tenul și apare voință. transmite noi obiceiuri!

12) tschaatelno mesteca mancarea incet si gânditor. din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii mananca mult si nu se ingrasa? metabolism bun! este, de asemenea, secretul femeilor franceze - ei nu se grăbesc în timp ce mănâncă și nu o mușcătură!

13) un sentiment de plenitudine vine după 20 de minute, după ce ați mâncat suficient. imagina,
cât de mult puteți mânca în 20 de minute! așa că zăbovi cu alimente.

14) Turn mese în tortură. Stai cu spatele drept, fără TV / cărți, să utilizeze toate instrumentele, este servit masa de toate regulile! Imaginați-vă că tipul stând în fața ta! Și dacă este absolut ați împietrit, încercați să mănânce gol în fața unei oglinzi!

15) a vrut să mănânce, dar nu ar trebui să aibă? face 20 de abdomene, sărituri 50! Ia-o baie de parfumat, du-te la magazin si uita-te la hainele!

16) să facă exerciții la fiecare 5 minute. stând în fața calculatorului - a mers la presa clătinat. 5 minute - poprosidela. și am încălzit, și calorii cheltuite

17) sportul nu vrea să mănânce din două motive: fizic - organisme rastryasutsya, vspoteesh psihologic - calorii cheltuite, nu doriți să tastați

18) fiecare oră bea un pahar de apă (preferabil inghitituri mici - atât de util). Transforma într-un proces de distracție - adăugați lamaie, menta. apa Polyubi.

20) nuci, unt - util, dar în cantități mici. l superkaloriynye produse. astfel încât o mână de nuci, care sunt atât de ușor să te dus de val, poate face toate caloriei estimat ziua ta! asa ca nu te dus cu ulei, salata de condimente. de aceea a 100 kcal pot fi păstrate acolo pentru 200, 300, 500. 8 nuci pe zi, nu mai este necesară.

21) cartofi - dar nu prăjit. dacă într-adevăr vrei să mănânci un cartof jacheta sau cel mai rău caz piure de cartofi.

22) în alb, în ​​calorii pâine gri la fel. astfel încât, fără a aduce - învață să mănânce fără pâine sau sari pe secară

23) nu bea ceai, nu suportă astfel de obiceiuri! cu excepția cazului separat de alimente. și fără zahăr, de ce nu-i carbohidrati goale? este otravă pură. Înlocuiți-l cu miere de albine.

24) Ceai verde - 2 cani pe zi. calmeaza, curata