Reteta dieta fulgi de ovăz

Dieta Fulgi de ovăz - aceasta este, probabil, cea mai bună alternativă la toate metodele noi-fangled de a scăpa de excesul de greutate, ceea ce va permite într-adevăr să arunce kilograme nedorite în câteva zile.

De asemenea, datorită faptului că cerealele de gătit destul de o mulțime de opțiuni, puteți alege o reteta care va fi bucurat de tine.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Desigur, în timpul unei vizite la supermarket observați că pe rafturile magazinelor sunt o varietate de produse din fulgi de ovăz. Acest lucru este tot felul de cookie-uri, și cereale, și batoane de ciocolata. O astfel de diversitate ne face să vină involuntar la concluzia că fulgi de ovăz - acesta este un lucru foarte util.

Nutritionistii spun că fulgi de ovăz - aceasta este un izvor real de fibre și o varietate de oligoelemente necesare pentru curățarea intestinului. Deci, putem spune cu siguranță că dieta fulgi de ovăz este de mare pentru a curata corpul de toxine acumulate și a deșeurilor, aduc sare și lichide stagnante. Mai mult decât atât, o astfel de dieta va permite de a reduce nivelul colesterolului din sânge.

Cei care sunt preocupați de boli, cum ar fi gastrita, ulcer, dureri de stomac recurente, știu că cel mai bun mic dejun - fulgi de ovăz este pe apă cu miere. De-a lungul zilei, te vei simti minunat, iar boala încetează treptat să te excita.

De altfel, fulgi de ovăz pot fi gătite tratamente faciale minunate. Și dacă în fiecare zi pentru a găti fulgi de ovăz și să le mănânce pentru micul dejun sau cina, într-un timp scurt, se poate îmbunătăți în mod semnificativ starea generală a pielii și a tenului. În general, micul dejun de fulgi de ovăz sunt foarte convenabile deoarece gătesc rapid și ușor. În plus, toată lumea va fi în măsură să aleagă pentru ei înșiși rețeta pe placul dumneavoastră.

Cum de a pierde in greutate pe terci?

Imaginați-vă, pentru o lungă perioadă de timp în organism se acumulează în greutate de alimente nedigerate înfundarea intestine și se acumulează în ea numeroase toxine. Există cazuri în care greutatea de zgură a ajuns la marca de 15 kg! Din acest motiv, este important să se abordeze problema în mod corect și eficient.

Obiectivul principal al dietei fulgi de ovăz - nu este arderea de grăsime, și reducerea activității sale din cauza normalizarea tractului gastro-intestinal. Dacă după dieta veți continua să gătesc pentru micul dejun terci pe apă cu fructe uscate sau miere, atunci metabolismul va funcționa corect și fără probleme.

Cu condiția ca, în cazul în care vă va respecta în mod adecvat toate normele referitoare la dieta de slăbire fulgi de ovăz o dată vă va da scutire de la 3-5 kilograme pe saptamana.

Care este durata dietei pe terci?

Chiar și în ciuda faptului că dieta pentru fulgi de ovăz este foarte util, la fel ca orice alt mono-dieta, aceasta nu poate dura mai mult de 10 zile.

Deoarece numai un singur tip de produs alimentar, într-un fel sau altul, dar aceasta duce la disfunctii ale organismului.

Obținerea de pierdere în greutate

În primul rând, trebuie să ne pregătim în mod corespunzător corpul nostru la dieta. Pentru aceasta avem nevoie de o săptămână, timp în care ne vom angaja într-o curățare intensivă. Deci, ne-am pregatit o reteta care va ajuta cel mai eficient și în condiții de siguranță vă pregăti pentru pierderea în greutate viitoare.

Gătiți destul de simplu și tot ce este nevoie - este orez brun și apă:

1. 4 linguri de orez de concediu peste noapte să se umfle într-un litru de apă.
2. În dimineața toate în aceeași apă se fierbe orezul timp de 45 de minute pentru a obține o suspensie, o consistență asemănătoare cu jeleu.
3. Luați această greutate ar trebui să fie pe stomacul gol. Ei bine, dacă schimbați acest orez cu mic dejun terci. După aceea, în timpul celor 5 ore nu poate mânca nimic. La sfârșitul timpului desemnat puteți mânca orice doriți.
4. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Gatiti un terci pentru micul dejun va avea în timpul săptămânii. Beneficiați de acest tratament, veți observa în primele câteva zile. tractului gastrointestinal începe să îmbunătățească activitatea lor, iar greutatea începe să scadă treptat. Un astfel de început va ajuta să vă pregătiți să ghiftui dieta și moral și fizic.

Mai departe pentru a direcționa terci de nutriție

Reguli de aprovizionare cu privire la dieta fulgi de ovăz este destul de simplu: pentru micul dejun, prânz și cină trebuie să gătească și să mănânce doar fulgi de ovăz.

Rețetă pentru fulgi de ovăz este destul de simplu:

1. Se toarnă ovăz apă 1 cereale cana la 2 cani de apa.
2. Terci de ovăz se fierbe timp de 15 minute, până când toată apa este absorbită fulgi.

Puteți găti terci cu nuci, miere și fructe uscate. Dar, pentru a da rezultatele dieta în rețeta de bază se adaugă ingredientele de mai sus sunt permise numai pentru micul dejun și în cantități mici.

In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă și ceai verde. De la băuturi cum ar fi cafeaua, ceaiul negru trebuie să renunțe, deoarece acestea întârzie lichidul din organism.

Apropo, dieta fulgi de ovăz nu trebuie să adăugați niște sare sau de îndulcire. Numărul de cereale care pot fi consumate, fără a se limita. Deși, datorită faptului că terci de ovăz este foarte hrănitoare, vă puteți satisface foamea de o cantitate mică de ea.

rețete alternative

Există două opțiuni care vă permit să găti dieta terci. În primul caz, un întreg de ovăz, iar al doilea - fulgi.

Și, dacă aveți de gând pentru a găti terci pentru prima reteta, veți avea nevoie de mult mai mult timp decât al doilea.

Avem nevoie de 1 cană de cereale de cereale integrale, 400 ml de lapte cu un procent scăzut de grăsime și 3 pahare de apă.

1. Crupa trebuie clătite bine și se lasă în apă timp de 6 ore, apoi se clătește din nou.
2. Potul de ovăz, se adaugă 3 căni de apă și se fierbe terci timp de 40 de minute.
3. Se toarnă terci de lapte și se fierbe până până la îngroșare.
4. Pune budinca intr-un vas de ceramică și a pus pe câteva minute într-un cuptor bine preîncălzit.

Aceasta reteta este simplu și anterior acestuia, avem nevoie de un pic de fulgi de ovăz și apă.

1. Se toarnă fulgi de apă caldă în raport de 1: 2 și mufla feluri de mâncare cu terci de viitor.
2. Dă terci timp de 10 minute la infuzat.
3. Opțional, se adaugă câteva fructe uscate sau de mere ras.
4. Bucurați-vă!