Review-uri de dieta pe terci

Ovăz mono-dieta este un răspuns plin de recunoștință în inimile nu numai că a pierde în greutate, dar chiar a recunoscut medici sceptici. Este eficient - poate ajuta să piardă în greutate într-o săptămână până la 5 kg.

Este variabilă - durata dietei, meniuri si chiar retete pentru feluri de mâncare principale - fulgi de ovăz - au o varietate de opțiuni pentru fiecare gust. Se vindecă corpul ca un întreg. Deci: fulgi de ovăz, domnilor și doamnelor!

Fulgi de ovăz și Pierdere în Greutate

Fulgi de ovăz este considerat pe bună dreptate, una dintre cele mai benefice pentru sănătate. Folosirea regulata a te poate salva de la multe probleme digestive, ea ajuta la curatarea organismului de toxine, scade colesterolul. Vorba e că ovăz sunt bogate în proteine ​​valoroase, fibre. vitamine (grupul B (B1. B2. PP. B4, B5, B6. B9), AE K) și minerale (magneziu. potasiu. calciu. iod. fier. fluor, sodiu), care, împreună normalizarea schimbului substanțe și optimiza organele digestive. Având în vedere că fulgi de ovăz în sine este scăzut de calorii - devine clar de ce nutritionistii recomanda dieta fulgi de ovăz este nu numai în condiții de siguranță, dar chiar și sistem de pierdere în greutate de agrement.

Există diferite diete opțiuni de ovăz. care se disting prin includerea în dieta altor produse (altele decât fulgi de ovăz)

• Fulgii de ovaz + fructe - opțiunea perfectă pentru un dinte dulce;
• terci de cereale + legume - de două ori la fel de util o dieta bogata in fibre si vitamine din gradina;
• fulgi de ovăz terci + altele - în plus față de ovăz în dieta includ hrișcă și orez, precum și unii pe alții pentru a diversifica dieta;
• ovăz curățare dieta - pentru cei care nu au suficientă expunere pentru a mânca doar un terci, deoarece salate de legume și mese ușoare de proteine ​​(fierte și pește scăzut de grăsimi și carne) sunt incluse în plus față de meniul ei.

Scrub intestinului de fulgi de ovăz

În plus față de dieta opțiuni fulgi de ovăz de mai sus pot fi folosite pentru pierderea in greutate, precum și pentru curățarea întregului organism extrem de util „frecarea“ pentru fulgi de ovăz intestinale. Mănâncă ar trebui să fie în dimineața, aproximativ o jumătate de oră înainte de micul dejun. Timpul optim de recepție - de la 6 la ora 8 dimineața, când „se trezește“ și începe să lucreze în mod activ tractul gastro-intestinal.

Acțiunea exfoliant bazată pe faptul că consistența vâscoasă și fulgi de ovăz pot digera rapid în timpul „călătoriei“ sale prin tractul digestiv este tras peste resturile de mucus și a toxinelor acumulate în stomac și pereții intestinali. Astfel, organismul este curățat de toxine nedorite și, prin urmare - este detoxifiere, din care un efect secundar placut este pierderea in greutate.

Retseptprigotovleniya exfoliant intestinului de fulgi de ovăz este nici o dificultate. făină de ovăz convențional trebuie zdrobite folosind o mașină de măcinat cafea sau blender. Cât este mai fină grind - efectul skrabiruyuschy mai puternic. Apoi, puteți continua pentru a alege de la:

• fulgi de ovăz se toarnă apă fierbinte sau lapte si se lasa sa stea timp de câteva minute - pentru gătit fierbinte metoda tufișurile № 1;
• se fierbe timp de 5 minute pe apa de ovaz sau lapte - metoda de gătit fierbinte pentru frecat № 2;
• se toarnă apă fiartă rece fulgi de ovăz și se lasa sa stea peste noapte - proces la rece pentru prepararea exfoliant.

În orice caz, atunci când gătiți exfoliant intestinului ar trebui să respecte următoarele reguli:

• Periați porțiune trebuie să fie pregătite în fiecare zi;
• pentru prepararea unei porțiuni a metodei conform solzii necesară jumătate linguri de ovăz și pahar de apă (lapte);
• este mai rece metoda de preparare a unui exfoliant - de mai mulți nutrienți le reportează și mai puțin de multe ori trebuie să fie consumat;
• exfoliant nu trebuie să fie sărate sau îndulcite;
• utilizarea Scrub pentru o jumătate de oră (dacă este fierbinte gătit) sau 3 chasa (dacă este rece Food) înainte de micul dejun;
• pentru a normaliza greutatea și contribuie la prevenirea bolilor gastrice și intestinale trebuie să bea în fiecare zi exfoliant fierbinte sau de câteva ori pe săptămână - la rece;
• utilizați durata - 1 lună.

Durata de ovăz strictă mono-dieta nu trebuie să depășească 5-7 zile - în acest caz, nu va dăuna sănătății. Dacă vorbim despre fructe de ovăz, legume de ovăz sau de curățare dieta fulgi de ovăz - se poate observa 2-3 saptamani. zile de repaus alimentar Ovăz poate fi efectuată de 1-2 ori pe săptămână, fără să se teamă pentru sănătatea lor. Orice dieta fulgi de ovăz nu poate avea loc mai frecvent decât o dată la fiecare șase luni.

Retete preparate dietetice

Modalități de a găti terci există atât de multe, dar pentru dieta, puteți selecta oricare dintre opțiunile propuse de fulgi de ovăz gătit. Gatiti fel de mâncare dieta nevoie doar de apă și nu adăugați sare în același timp, fără adaos de zahăr.

Fulgi de ovăz fierte

În apă clocotită (1 cană) se adaugă o jumatate de cana de fulgi de ovăz. Gatiti până când terci fierte la foc mic.

Fulgi de ovăz aburit

O parte din fulgi se toarnă apă clocotită (apa ar trebui să fie de două ori mai mare în volum decât materia uscată). Să infuzat sub capac timp de 5-10 minute.

Flakes (75 g) a fost stropit cu scorțișoară și reîncălzit într-un cuptor cu microunde timp de o jumătate de minut. Apoi se toarnă apă clocotită (1,5 cești) și se lasă în frigider peste noapte.

Pro și contra de dieta fulgi de ovăz

Cu acest sistem, puteți pierde în greutate rapid si fara durere pentru a reseta pentru săptămâna cinci kilograme în plus. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la apariția efectelor secundare dietă standard: constipatie cronica, balonare, pierderea parului, pierde luciul pielii, oboseala cronica si iritabilitate. Cu dieta fulgi de ovăz nu se întâmplă. Dimpotrivă, intestinele va funcționa ca un ceas (datorita celulozei), fata si parul va deveni strălucire sănătoasă sub influența siliciului și seleniu. și B vitamine efect benefic asupra sistemului nervos.

Cu toate acestea, dieta dieta fulgi de ovăz este extrem de dezechilibrată, ceea ce poate duce în cele din urmă la o penurie de grasimi esentiale, proteine, minerale si vitamine. Utilizarea prelungită de fulgi de ovăz în apă duce la scurgerea de calciu din organism, asa ca nu sta prea mult timp și de multe ori pe aceasta dieta.

dieta fulgi de ovăz, la fel ca oricare alta, are un număr de contraindicații:

• cereale idiosincrasie (boala celiaca);
• bolilor cronice ale ficatului și vezicii biliare;

• cardiacă și insuficiență renală;
• sport profesionale și munca fizică grea.

• Pentru a prepara dieta fulgi de ovăz nevoie pentru a curăța corpul cu ajutorul congee. Această așa-numita Faza 1 a dietei fulgi de ovăz și durează 1 până la 3 zile. Pentru efectuarea de apa de orez este necesar (de umplere litru patru linguri de orez de apă fiartă rece și infuza peste noapte, dimineața de gătit 1 oră până când supa nu devine kiseleobraznym). Bulionul rezultată ar trebui să fie beat în dimineața pe stomacul gol. Urmatoarea masa - 5 ore. În timpul etapei de pregătire, este important să nu manca prea mult, chiar și dieta nu poate fi limitat.
• In timpul dietei sub interdicția de sare și zahăr. Toate produsele alimentare trebuie să fie proaspete.
• Ar trebui să mănânce de multe ori - de 5-6 ori pe zi.
• Nu mânca chiar înainte de culcare.
• Regimul de băut ar trebui să fie din belșug. Puteți bea orice băuturi carbogazoase și neîndulcit. Sucuri proaspete permise din fructe acide și legume sărate.
• Lichidul poate fi consumat intre mese si nu in timpul lor.
• In timpul unei diete, este de dorit să se utilizeze complexe multivitamine și minerale.

Esența dietei și a meniurilor

Esența dieta fulgi de ovăz este că, timp de 5-7 zile, vasul principal de pe masa va fi fulgi de ovăz nesărat și neîndulcit. În mod ideal, acesta va fi preparate prin abur fulgi de ovăz, consuma 200-250 g de 5-6 ori pe zi.

In timpul dietei poate diversifica dieta:

• fructe uscate - caise, prune - ele pot fi adăugate în porțiunea de dimineață de fulgi de ovăz pentru 1-2 buc.
• Fructe - sub formă de gustări între mese, sau în loc de 2 mese (prânz și gustare). Permise acre și sărate fructe: mere. fructe citrice, kiwi.
• Sucuri - fructe proaspete neindulcit si sucuri de legume pot diversifica dieta fulgi de ovăz în stare proaspătă. Eu beau un pahar de suc pe zi. Acest lucru poate fi un mar. tomate. țelină, spanac, suc de portocale.

Ieșirea din dieta

Ovăz mono-dieta necesită o tranziție lină la un regim alimentar normal. În caz contrar, toate fac obiectul unui dumping întoarce în mod inevitabil înapoi kg.

Pe parcursul primelor zile de la dieta fulgi de ovăz ar trebui să fie în continuare vasul principal in dieta. Pentru o schimbare, ea poate fi fierte în lapte cu adaos de cantități foarte mici de unt.

În următoarele câteva zile în dieta pot fi incluse treptat: fructe interzise anterior și legume, lapte și produse lactate. pește conținut scăzut de grăsime și carne.

Următoarele 2 săptămâni este cel mai bine să rămânem scăzut de grăsimi și nu prea dieta bogata in calorii, bea cel putin 2 litri de lichid pe zi. Regula principală - nu mânca prea mult.

Dieta pe terci de ovăz - comentarii și rezultate

M-am așezat pe hard dieta opțiune fulgi de ovăz: o săptămână mananca doar terci proaspete și de băut ceai verde. Voință si rezistenta a fost de ajuns pentru mine, ceea ce eu nu regret: o săptămână de chin am pierdut 5 kg.

Comentariile mele cele mai Rave despre aceasta dieta. Îmi place foarte mult fulgi de ovăz, așa că nu a fost săptămâna dificil doar pentru ei și să mănânce. Mai ales pentru că te poate musca ocazional bloc sau portocaliu. Principalul lucru este de a încerca să nu se gândească la produsele alimentare - și să aibă succes. Am un minus de 7 kg pe săptămână.

Recomand acest dietetician dieta. De altfel, el a cerut să nu mănânce fulgi de ovăz singur, și să mănânce fructe un pic acru, fructe uscate și nuci. Am ascultat sfatul lui, și nu am fost foarte dificil de a se conforma cu o astfel de alimentație săracă. M-am despărțit săptămâna de 6 kg și constipație cronică. Acum, fulgi de ovăz în dimineața - regula mea fermă.

Scrub intestinului fulgi de ovăz - a pierdut comentarii greutate

Mi se pare greu pentru a se conforma cu ovăz mono-dieta, și am decis că voi încerca să fac un pic de sânge: pentru o lună am gătit și mâncat pe dimineața și fulgi de ovăz pentru frecat. Fetelor, e un miracol! Ne pare rău pentru detalii intime, dar intestinele au început să lucreze la fel ca un ceas. În corpul nu a fost ușor. Am început să se simtă mai vesel. O lună a pierdut 4, fără a limita dieta ta.

Am petrecut luni mă pregătesc exfoliant intestinale. Bazându-se pe unele rezultate incredibile, dar putin mai subtire - doar 3 kg. Dar talie a scăzut semnificativ. Poate că, de fapt, toate toxinele din organism sunt derivate.

Pentru o lungă perioadă de timp am fulgi de ovăz, fără dezgust nu am putut uita la toate. Dar soțul meu îl iubește. Și odată ce am făcut la fel am mânca un castron de cereale pentru micul dejun. Am fost uimit - fără sentimente de foame și ușurință plăcută de stomac, iar gustul nu a fost atât de urât. În aceeași zi, am dat peste un articol despre Scrub intestin. Am decis să încerc manca timp de o lună - a pierdut 2 kg, pielea și părul a început să arate mai bine. Am rămas rezultat fericit. Asigurați-vă că pentru a dori o repetare!

Dieta Fulgii de ovaz este foarte accesibil și ușor. Ea practic nu are contraindicatii si garanteaza rezultate rapide.