slăbire Musli modul de a alege

Printre cereale produse dietetice se mândresc de loc. Dar nu toate atât de simplu - unele tipuri de greutate amestec de cereale, dimpotrivă, crește. Cum de a alege dreptul de cereale pentru pierderea in greutate?

Avantajele incontestabile ale Musli - care poartă toate beneficiile de cereale integrale, adică, conțin o mulțime de grăsimi necesare organismului, și nu pot găti, și nu doar lapte, chefir, iaurt sau suc. În timpul nostru, atunci când nu au tot timpul pentru a găti propriile lor terci sanatoase din cereale, este deosebit de valoros.

Dar sunt niște fulgi plictisitoare, astfel încât acestea se adaugă și semințe și bucăți de fructe uscate, stafide, si ciocolata. O astfel de diversitate va incanta gustul, dar se poate transforma într-un produs muesli bogate in calorii.

Ceea ce mananci pentru muesli

Inițial muesli au fost hrană terapeutică pentru cei care doresc să evite alimentele grase. Astăzi, cu toate acestea, există atât muesli naturale, și cu adaos de conservanți.

Prin metoda de tratament termic, acestea sunt divizate în prime (poate conține ovăz roluite, semințe, fructe uscate, nuci) și coapte. Recente preparate la temperaturi scăzute, cu adaos de uleiuri vegetale, uneori sucuri, miere, si au un gust mai corpolent. Ele sunt mai dulci decât în ​​mod normal și de mare de calorii.

În plus față de cereale și ingrediente naturale în granola ne putem întâlni aditivi - conservanți, arome.

muesli natural - este glucide lente, care umple furnizarea de energie în organism și, în același timp, va permite o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.

Datorită peristaltismul creșteri ale țesuturilor, care necesită energia corpului și, prin urmare, previne depunerea de grăsime. În plus, fulgi de ovăz cereale tind să deducă substanțe nocive din intestin si scaderea colesterolului.

slăbire musli

Pentru a reduce greutatea cu ajutorul cerealelor, selectate brut, în cea mai simplă forma un amestec de fulgi. Ele pot fi, de asemenea, amestecate și combinate la domiciliu, în funcție de gustul dumneavoastră prin adăugarea, de exemplu, semințe de dovleac, seminte de susan sau alune.

Cerealele ar trebui să fie nici un calorii in plus, si astfel variantele cu miere, zahăr, siropuri, ciocolată, nucă de cocos și rezerva ca de iubitori de dulce. A prăjit sau amestecuri care conțin aditivi artificiali au puține în comun cu util cereala naturale.

Calorii granola este destul de mare - aproximativ 300 kcal la 100 g, cu toate acestea, aproape toată energia de carbohidrati este cheltuit pe menținerea funcțiilor vitale ale organismului. Prin urmare, a recomandat să mănânce muesli pentru micul dejun, atunci când toate caloriile intra in metabolismul.

Pentru cereale este mai bine absorbit, acestea trebuie să fie diluat. Alege: lapte degresat sau iaurt, și suc natural - delicios si fara exces de calorii.

Cine nu ar trebui să mănânce cereale

Contraindicații pentru utilizarea muesli există puține, cu excepția boala celiaca (intoleranta la gluten).

Musli contin gluten - o culturi proteice, iar persoanele cu boala poate declansa alergii si tulburari intestinale. În caz contrar, ele sunt sigure pentru copii și persoane în vârstă, precum și pentru mamele însărcinate și care alăptează.

Rețete pentru diete cu muesli

100 grame de cereale fără aditivi, se toarna un pahar de iaurt, pentru micul dejun. La înlocuirea acest fel de mâncare micul dejun poate pierde 1-2 kg în urmă cu o săptămână.

100 g muesli dilua cu apă minerală naturală. Se combină cu boabe (orice) sau fructe (cu excepția bananelor și struguri), astfel cum se taie în bucăți și piure.

Poate fi bătut cu un mixer cu fulgi de cereale boabe si iaurt - a obține o băutură gustoasă și sănătoasă. Dacă un astfel de fel de mâncare pentru a înlocui fiecare masa, întotdeauna combinarea cu alte produse lactate (de până la 300 g pe zi), timp de o săptămână, puteți parte cu 3-4 kilograme.