tehnici de management al furiei, o lume fara a face rau
Există trei modalități de comportament în situația care provoacă furie:
1. Managementul Anger cu ajutorul agresiunii pasive (îngrijirea problemei)
Aceasta este situația cea mai frecventă. Un om nu se poate exprima în persoană șeful său (sclav, profesor, mama-in, etc) nemulțumirea lor, și toate emoțiile acumulate sunt exprimate în butonul de pe scaun, pe ascuns, dar nu într-o conversație deschisă.
În ceea ce privește managementul furiei - agresivitatea pasiva este cea mai proastă metodă posibilă de rezolvare a problemei. O persoană merge pur și simplu departe de problema, neștiind ce să facă cu furia ta.
2. Anger Management, cu ajutorul unei agresiuni distructive
Anger exprimate în formă de difuzor nepoliticos
Injuraturile și înjurături
Furia este mutat dintr-o cauză specifică identitatea interlocutorului
Abuzul verbal și fizic
Acest lucru nu este cel mai bun mod de a management al furiei. Dar este mult mai bine decât agresivitate pasivă. Când ne îndepărtăm de problema - ne marcaj de timp, și în scandalul, de asemenea, uneori, adevărul se poate naște.
3. relații de creație prin managementul furiei
Dorința de a găsi o soluție
Furia îndreptate spre cauza sa
Exprimat plângere principală, fără nici o abatere în direcția
Capacitatea de a gândi logic
Această metodă este singura gestionare furie adevărată. Deși, veți fi de acord, este greu să te controlezi atunci când în interiorul tuturor fierbe. Dar singurul mod de a face furia într-un pozitiv și îl transmite la soluția pașnică a problemei.
Pentru managementul furiei a devenit normă, trebuie să vă amintiți câteva reguli de bază:
Felt un fulger de furie, încercați să numere până la zece. Tragerea de timp, veți simți o ușurare și să fie în măsură să vorbească mai puțin iritat.
Activitatea fizica - aceasta este o modalitate buna de a muta un flux de furie, arunca-l. Box, echipamente de fitness și o plimbare rapidă vă va permite să „scos“ emoțiile tot mai mari.
Ascultați conversația. Cu toții facem greșeli.
Analizeaza ce te enerveaza, și să încerce să aranjeze o conversație astfel încât să fie aplicată numai obiectului de iritare. Dacă partenerul începe să meargă departe de esența conversației, încearcă să se întoarcă conversația din nou pe drumul cel bun. Doar nu țipi la el pentru ea
Nu insulta să vorbească cu nimeni. În acest fel, este puțin probabil ca aceasta poate fi rezolvată.
Întotdeauna ezita să vorbească sens. Este destul de probabil ca izbucnire este cauzată de stimuli fine, care nu au un subiect de conversație în nici un fel.
Descrie furia. Scrie pe o bucată de hârtie care nu sunt deosebit de fericit cu, și ceea ce vrei să vii. Încercați pe această bază pentru a rezolva problema, dar nu insista pe ea
Consultați un psiholog. In aceasta nu este nimic greșit sau rușinos. Amintiți-vă cum te simți rușinat când te scarpini insultat un iubit-o, iar când ceața din ochii lui sa dus, ne-am dat seama că, în zadar. În cazul în care crizele de furie împiedică să trăiască în armonie cu ceilalți - este o problemă și ar trebui să fie rezolvată. Pentru a face acest lucru, există experți. Înscrie-te de dragul de interes, poate un psiholog ar fi o persoană interesantă și va fi capabil de a discuta cu el probleme diferite în același timp și de a decide - problema sau furia ta de fapt, toate rele
Este important ca, în orice situație, să fie în măsură să înțeleagă nu numai ei înșiși, acoperite cu furie, iar persoana care urmează. Compromis și capacitatea de a aplica umor la oricare dintre problemele vieții, să vă ajute și managementul furiei ar fi destul de o sarcină ușoară. te enervează că soțul meu a venit acasă de la locul de muncă, sau de mers pe jos aruncă întotdeauna șosete sau îmbrăcăminte în apartament? Pune coșul de rufe în jurul locului în care îi place, de obicei, să se așeze sau dezbrăca. Deci, subtil amintindu-i de obiceiul pe care te enerveaza, poti face ordine. Nu-mi place ca favorit nu răsucește capacul din pasta de dinți, în loc de plâns, încercați pentru a lipi o bucată de hârtie cu inscripția „Ai sucit capacul?“.
Amintiți-vă că oamenii din jurul tău este viu cu interesele lor și slăbiciunile lor, ia-o cu gratie. Încercați sentimentul că este pe cale să explodeze cu furie, imaginați-vă în locul sursei, nu uitați că un sentiment de furie este dăunătoare din punct de vedere psihologic.
Furia este considerat destul de normal emoție, sănătos. Cu toate acestea, ea devine o problemă atunci când copleseste viața unei persoane, creând în jurul valorii de sine certuri constante și violență. Furia nu poate afecta negativ numai omul însuși, dar, de asemenea, la rudele și toți cei din jur care vin în contact cu această persoană. tehnici de management al furiei pentru a imbunatati viata persoanelor care sufera de accese de furie. Deci, să păstreze un stil de viață sănătos. iubesc familia, lupta cu slăbiciunile lor și să fie fericit!