tipuri de corp
Mesomorph diferite mușchi, care, prin natura (fara efort) este puternic și vizibil. Pentru el, ca o absență aproape completă de grăsime. Trunchi unor astfel de oameni este de oase masive, groase și în vrac musculare. mesomorphs Acesta este cel mai probabil, pentru a atinge un succes semnificativ în culturism. Cât de frumoase sunt mușchii - este o altă întrebare, dar potențialul pentru câștiguri de creștere și de rezistență este foarte mare (mult mai mult decât persoanele cu un tip de organism diferit). De asemenea, observ că mesomorphs, la rândul lor, sunt împărțite în ectomorf și endomorphically, așa că nu toate dintre ele pot creste aceleasi muschi de relief.
În endomorphs corpul este rotund și moale, există un procent ridicat de tesut adipos. Astfel de oameni, de obicei, nu le place să se joace de sport. Endomorful, care încă mai doresc să schimbe structura corpului, am observat caracteristici ale altor tipuri. Cu toate acestea, chiar și acestea sunt dificil de a obține rezultate semnificative în culturism, chiar dacă ectomorful „clasic“ este necesar, spre deosebire de mai grele. Orice începător culturist-endomorf dificil de realizat schimbari atletice in corpul tau, pentru că trebuie mai întâi pentru a scăpa de excesul de grasime, dar nu este ușor!
În ectomorfa construi subțire, oase lungi, subtiri, muschi slaba si putina grasime. ectomorfi pronuntate puțin predispus la exerciții de culturism. Astfel de oameni rar se întâlnesc în sala de sport, mai degrabă, ca o excepție, ceea ce demonstrează doar regula. De obicei, nu este ectomorfi „pure“, care au anumite caracteristici fiziologice, care să le permită să „leagăn greutate“ mai repede decât poate fi pronunțată reprezentanți ai acestui tip.
Antrenament, seturi, repetari, intensitate, de recuperare, aerobic, dieta și stilul de viață pentru diferite tipuri de corp.
Cu ajutorul unui regim alimentar special și exercitarea sistem corespunzător ales este potrivit pentru tipul de corp, îl puteți schimba. Endomorful este capabil să-și piardă în greutate și de a demonstra tuturor figura subțire, care este ascuns sub ele. Ectomorfa capabil să se extindă osul și datorită acestei creșteri este musculatură destul de impresionant. Cu atât mai pronunțat ectomorfi endo- sau foarte puțin. Majoritatea oamenilor sunt un amestec de caracteristici tipice ale diferitelor tipuri de corp. Numai sub influența stilului de viață și de nutriție apare prejudecată într-o direcție sau alta.
Cum de a determina tipul de corp [citare]
Pentru a defini tipul de plus, măsurați circumferința încheietura mâinii. Următoarea scală este adoptată pentru adulti de sex masculin de înălțime medie, în cazul în care cifra este în intervalul de la 15 la 17,5 cm, indicând fundație de oase fragile, de la 17,5 până la 20 cm - în medie, și mai mult de 20 cm - pe cei puternici. De obicei, circumferința circumferința încheietura mâinii este proporțională cu glezna, care este aproape întotdeauna 5-6 cm mai lung. Cu toate acestea, unii oameni au jumatatea inferioara a corpului mai masive decât în partea de sus: de exemplu, încheietura mâinii poate fi 16,5 cm în circumferință, și glezna - 25 cm Aceasta se întâmplă, și vice-versa, atunci când glezna este aproape nici diferit de încheieturi ..
Indiferent de necesitatea de a nu disperarea rezultatele testelor - ele singure nu înseamnă că nu va fi capabil să obțină rezultate impresionante în culturism, au doar un pic mai mult de lucru. Vă asigurăm că va fi capabil de a schimba corpul, la orice nivel sau de început. Cea mai importantă parte este capul. Ar cunoștințe, dar de vânătoare, și cu ei poți face minuni!
Ectomorphy [citare]
Meso - mai puțin de 0,9 kg
Endo - mai puțin de 0,9 kg
Pe de formare cu un antrenor personal [citare]
Dacă vă puteți permite un antrenament cu un antrenor personal, asigurați-vă că să-l folosească: un expert competent veți obține rezultatele necesare pentru tine, pentru cel puțin 2 ori mai repede. Nu se obține doar o formă fizică bună, dar, de asemenea, în general, îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Nu am văzut o dată o imagine a unei persoane angajate în decursul anilor și a ajuns la un rezultat foarte mediocre. De îndată ce am început de formare împreună, rezultatele apar destul de repede. Mulți dintre clienții mei doar peste 1,5-3 luni a câștigat 10 kg în masa musculară fără steroizi. Alte 3-4 luni a scăzut la 20 kg de excesul de greutate și se simt minunat în același timp.
Ceea ce este interesant, se crede că, dacă o persoană care antrenează cel puțin 2-3 ani, astfel încât corpul său se adaptează la formare, că progresul este într-un ritm de melc și stimula în mod semnificativ poate fi doar cu ajutorul steroizi și alte medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor. Vreau să repet că cazurile în practica mea este complet respinge! Există cunoștințe importante, experiența și calificarea înaltă a specialiștilor - mentor.