5 sfaturi pentru a accelera arderea de grăsime

Când vine vorba de pierderea de grăsime, în curs sunt toate recomandările posibile, inclusiv false sau incorecte. De fapt, nici un secret cu privire la diete, nu mai există, astfel încât oamenii să combine pur și simplu mai multe abordări diferite, mai ales în cazul în care una dintre ele asigură rezultate rapide într-un timp scurt. Cu toate acestea, uneori, nu înțelegem pe deplin principiul unor modalități de a arde de grăsime, iar unele detalii sunt încă un mister pentru noi. Tehnicile utilizate de către profesioniști culturism, din păcate, ignorat de multi fani de fitness. Mai jos este o listă a celor șase tehnici pe care le puteți utiliza în procesul de a scăpa de kilogramele în plus.

# 1. deviații periodice de la regimul de dieta (chitmil)!

Restricționarea calorii ajuta sa arda mai multa grasime, este o lege biologică de bază, care se bazează pe procesul metabolismului în corpul uman. Dacă stai pe o dieta, corpul tau este încercarea de a face totul pentru a face în cele din urmă ați revenit în dieta lor normala. Aceasta este o reacție standard pentru a limita cantitatea zilnică de calorii, în combinație cu nivelul obișnuit de activitate care vă permite de a arde calorii la un nivel superior. Este cunoscut un alt nume pentru acest proces - „modul de foame“, care este o reacție normală a organismului, atunci când o persoană consumă mai puține calorii decât în ​​mod obișnuit. Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul reduce capacitatea sa de a arde calorii prin reducerea nivelurilor de hormoni necesare pentru metabolismul.

# 2. Reducerea cantitatii de carbohidrati in timpul si dupa dieta

Când ați atins plafonul în timpul pierdere în greutate, atunci trebuie să se schimbe abordarea. Este destul de dificil, mai ales având în vedere faptul că, chiar și sportivii profesioniști și culturisti au dificultăți în alegerea mod corect, ceea ce este esențial pentru ei tot timpul, și nu pentru o perioadă scurtă de timp. Dificultatea constă în faptul că metabolismul incetineste, uneori poate fi fixat la un anumit nivel și apoi scade din nou. Acesta este motivul pentru care, uneori, avem nevoie de o stimulare suplimentară a corpului. Dacă ați dezvoltat deja o formare specifică și sistemul de nutriție, ar trebui să fie urmat în mod constant, iar corpul tau se va adapta la ea. De aceea trebuie să caute noi resurse pentru a stimula.

Dar, din moment ce aceeași problemă poate apărea atunci când aveți nevoie pentru a face organismul mai relief. Dacă nu stimulează organismul dumneavoastră și nu încurajează-l să ardă de grăsime, nu. Prin urmare, trebuie să dezvolte o abordare complementară și metoda mea implică reducerea cantitatii de carbohidrati si calorii la un nivel extrem de scăzut de două zile, în săptămâna. Acest lucru înseamnă că, o dată sau de două ori pe săptămână (cu un interval de cel puțin două zile între ele), trebuie să utilizați doar 50-70 de grame de carbohidrati. Această metodă funcționează pentru că ajută la golirea rezervelor de glicogen, acumulate ca urmare a consumului de carbohidrati.

# 3. Cetone vă ajuta să piardă în greutate!

Multi culturisti vis de, nu pentru a schimba dieta lor înainte de concurs, dar de multe ori acest lucru nu este atât de simplu. Există mai mulți factori care determină care pot interfera cu grăsime arde productiv, dar există o modalitate de dovedit pentru a ajuta la evitarea întreruperilor. Deci, în cazul în care utilizarea tartlets și de a reduce cantitatea de carbohidrati la un nivel extrem de scăzut nu funcționează, ar trebui să încercați altceva. De obicei, culturistii profesionale reduc carbohidrati la 30 grame pe zi și stick la această regulă timp de patru zile, în același timp, ele iau zilnic 20-25 grame de trigliceride cu lanț mediu, și circa 3-5 g de carnitină. Atunci când se utilizează această combinație, ajută să se schimbe metabolismul și să o dirijeze către arderea excesului de grăsime.

Când obține suficient de carbohidrati pentru o perioadă lungă de timp, corpul tau incepe procesul de formare a cetonelor. Cetone sunt un efect secundar al procesului de ardere de grăsime și ne ajută să devină mai suplu, crescând lent ratei metabolice. acestea împiedică, de asemenea, procesul de distrugere a tesutului muscular in organism, folosindu-l ca sursă de energie atunci când lipsesc hidrati de carbon în loc cetone în principal arse. În cazul în care o mulțime de cetone, organismul le folosește în primul rând, urmat de țesutul muscular sau grăsime în sânge.

Carnitina este un aminoacid și vă ajută să piardă în greutate, împingând celulele adipoase în celulele musculare. Sunt acumulate celule adipoase ca o sursă de energie, care în cele din urmă utilizat de organism, in loc de tesut muscular. De asemenea, atunci când sunt luați carnitină, atunci începe procesul de formare a cetonelor în organism, astfel încât să le puteți utiliza în cel mai bun mod.

# 4. Sare ajută fluidul capcană în organism!

Când stick la o dieta saraca in carbohidrati pentru ceva timp, atunci observați că mușchii devin treptat mai proeminente. mușchii flexibile sunt un bun indicator care stochează glicogen sunt utilizate conform destinației și atunci când ajung la nivelul minim, corpul tau incepe sa arda grasimi.

Cu toate acestea, atunci când o lungă perioadă de timp stând pe o dieta, riști să intervină în procesul de creștere a masei musculare. Există mai multe moduri potențiale de a pierde sau de a menține masei musculare stocate, în cazul în care să piardă în greutate, iar unul dintre ele este retenția de lichide în mușchi. Cand magazinele glicogen sunt suficient de mari, ajută să-și păstreze lichid în mușchi și să mențină forma și volumul lor. Dar când glicogenului ajunge la un nivel critic, veți pierde în continuare masa musculara din cauza muschilor din lichid, ceea ce face volumul muscular este mai puțin. Există un mod foarte simplu și ușor de a păstra fluidul în mușchi, fără a crește cantitatea de carbohidrati - are mai mult de sare. Sodiu reține lichid în organism, menținându-l sub piele, dar, de asemenea, afecteaza de glucoza, creatina si aminoacizi care stimulează formarea acestor elemente și acumularea lor în țesutul muscular. Aceste substanțe reține apa și de a afecta receptorii din mușchi în timp ce stimulează regenerarea lor.

# 5. Există multe suplimente pentru a arde de grăsime!

Am menționat deja că dacă mănânci mai puțin, să piardă în greutate în timp, procesul încetinește. Asta e adevărat, dar o astfel de situație poate fi evitată. Dacă vă menține corpul și la un nivel suficient de metabolism si consuma mai putine calorii, puteți preveni simptomele neplăcute. De exemplu, arzatoare moderne de grăsimi crește rata metabolică și să-l mențină pe tot parcursul dietei.

Dacă aveți nevoie de produsul pentru pierderea in greutate, care funcționează într-adevăr, uita-te pentru acei aditivi care îmbunătățesc nivelurile de noradrenalina. Este un hormon care afectează procesul de ardere a grăsimilor și transformarea acestuia în energie. nivelurile de noradrenalina cresc în timpul activitatea fizică, dar atunci când dieta ta se întâmplă, mulți oameni punctul de reducere a acestei substanțe. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, deoarece organismul se adapteaza la noul mediu și pune obstacole pe drum la forma dorită. Când menține un nivel norefinefrina la nivelul corect, corpul evită modul de foame si arde mai multa grasime. Norefinefrin vă ajută să te obișnuiești cu modul de by-pass și pentru a reduce rezultatele. În schimb, începe să ardă atât de multe calorii, indiferent de ars în absența unei diete, dar aceste calorii in plus pentru a ajuta la eliminarea problemei pierderea de grăsime!

Pentru cei care încă mai au vise și nu pot fi declarate set reshitsya- în grupul de la zero!
Danova Dance School vă invită la noi grupuri spre Tverk și Stretching!
Picătură opresiune, vino la noi!

Fleac, dar frumos! reduceri Nisa la clubul de fitness „Alisa Star"

Achiziționați absolut orice abonament la un centru de fitness „ArGYMent“ va primi gratuit 10 minute rola simulator de ROLL SHAPER