A învăța cum să meargă pe fese

Interesant în categoria

Fiecare fată vrea să încercați pe o fusta de balet magnific, pantofi și să stea pe Pointe pentru puțin timp pentru a se apropia de lumea minunată a dansului clasic. Lecții din Kazan Studio Balet „Reverența“ va ajuta să realizeze visul. Clase pentru slingomamochek, balet corp, și alte zone noi de dans clasic pot fi găsite în „reverență“!

Flamenco - dans de gândire! Flamenco - aceasta este o oportunitate de a vorbi despre corpul pe care ai - ești tu! școală Kazan de dans «ElDeseo» învăța bazele flamenco. Dar, chiar mai important - elementele de bază ale maselor plastice speciale. Cei mai mulți oameni te uiți în transportul public, la locul de muncă - și că trufia, o demnitate specială, care merge în interiorul pasiunea care există în flamenco, nu va lăsa să treacă neobservate.

lecții sala de dans pentru a ajuta fetele devin femei slim cu rulment mândru și forme feminine frumoase, și de la un băiat face galant. Acum disponibile copii Kazan dans lecții de bune maniere! Teatru de dans câștigă grupuri de copii, care permite să învețe dansuri programelor americane și europene Latină.

Kazan - capitala România pe locul trei în ultimii ani, este locul pentru multe culturale, inclusiv dans, evenimente. Nu mai puțin importante sunt evenimente pentru copii și tineret festivaluri și sărbători, dintre care unul va fi festivalul de la Kazan pe stiluri de dans modern Karavan.

Pelvină raiduri st - una dintre cele mai importante și, în același timp, cele mai vulnerabile părți ale corpului uman. Aici sunt organele și sistemele vitale, care sunt responsabile pentru mai multe funcții în corpul nostru. Si in varsta de un stil de viață sedentar, această problemă poate deveni o problemă acută. Există o mare parte a intestinului, este responsabil nu numai pentru digestie, dar, de asemenea, pentru formarea unui sistem imunitar puternic, unghii sanatoase. piele frumoasă, păr strălucitor.

mușchii Lonno-sacral si fesieri joacă un rol important în sănătatea femeilor și a bărbaților. De aceea, medicii recomanda întotdeauna să le păstreze în formă bună, face neniya uprazh regulat, dintre care mai simplă și mai eficientă este considerată a fi mersul pe jos pe fese.

Pentru rezultate vă rugăm să aveți răbdare. Iar obiectivul este atins în mod necesar!

Într-o astfel de încărcare contraindicații. Nu este recomandat pentru femei in timpul menstruatiei, precum si aparitia durerii in partea inferioara a spatelui și abdomenului inferior (a nu se confunda cu durerea caracteristică în mușchii după exercițiu).

1. Stai pe fese, cu picioarele drepte;
2. Organismul trebuie să fie perpendicular pe picioare. Mersul pe fese trebuie să fie efectuate cu un spate drept: păstrați întotdeauna postura, evitați să vă aplecați. Dacă distribuitor de nu vă permite să stai drept, asigurați-vă că pentru a întinde înainte de exercițiu;
3. Mâinile îndoiți cot la 90 de grade. Pentru a complica exercitarea nu se ajuta cu mâinile și scoateți-l la cap;
4. Împinge înainte fesa dreaptă, împreună cu întregul piciorul drept. În timpul executării mișcării încearcă să nu efectueze un picior pe podea și țineți-l în sus;
5. Concomitent cu mișcarea de fese, ajuta-vă partea superioară a corpului, de cotitură partea stângă a corpului. Încercați să faceți mișcările lin, fără labagii.

În timp ce mersul pe jos pe fese de „pași“ dvs. nu ar trebui să fie larg. Să-i fie mici, dar corect.

Începe să faci exerciții de 2 ori pe zi, muta în jurul camerei înainte și înapoi. Treptat crește numărul de apropieri în ambele direcții.

Încărcarea poate varia în „pași“ în partea!

Efectul de exercițiu nu va dura mult timp. Vei simți că fesele sunt strânse. pierde în greutate nu este numai de șold, dar, de asemenea, picioarele. Engage abs inferioară. Mersul pe fese poate rezolva probleme de sănătate.