alimentația corectă

Banane - un fruct de citrice, care au devenit parte din dieta noastră datorită gustului său plăcut și costuri reduse, accesibile fiecărui cetățean al țării noastre. Acest produs exotic este incredibil de util, și este potrivit pentru aproape toți oamenii, deoarece nu provoca alergii sau alte efecte secundare. Excepțiile sunt oameni care dintr-un motiv sau altul, există idiosicrazie banane. Nu mai au noroc! Și aici tot oțelul vă vom arăta ce banane utile și care sunt proprietățile lor specifice, astfel încât să fie pe deplin conștienți de faptul că același tip de fructe - sau, mai degrabă, un fruct!

proprietăţi de banane

• Beneficiile bananelor pentru o persoană de orice vârstă este de necontestat. Ei satisfac repede foame, deoarece acestea conțin 20% carbohidrați digerabili (zaharoză, fructoză, glucoză), nivelul de glucoză din sânge este menținut la un nivel constant, prin urmare, sunteți acoperit de supraalimentare și gustarile dăunătoare.
• proprietate de banane utile, de asemenea, constă în faptul că acesta conține acid malic și pectină, precum și enzime pentru digestia carbohidraților, ceea ce face un produs foarte util pentru cei care aderă la o dieta. Desigur, banane calorii este destul de mare (100 de grame aproximativ 89 kcal), dar aceste calorii sunt digerate rapid și proprietățile benefice ale în valoare de banane. Desigur, abuzul de banane nu este suficient pentru a mânca în valoare de 2-3 banana medie pe săptămână, iar această cifră nu strica și hrăni organismul cu vitaminele E, C, B6, potasiu, magneziu, benefic pentru inima, sistemul nervos și mușchi , ficat, creier și oase. De exemplu, este capabil să furnizeze banane corp 400 mg de potasiu, care este de 80% din norma zilnica!

• Banana este unic prin faptul că aproape niciodată nu provoacă alergii, astfel încât banane copii, cel mai adesea prescris ca o primă masă. În mod firesc, copiii l mănânce cu plăcere, deoarece bananele dulci si delicioase, si mamele pot fi calm pentru copiii lor: ei vor primi o mulțime de nutrienți, și nu de a „câștiga“ în sine cu alergie.
• Studenții care mananca banane, sunt mai atent, ei s-au îmbunătățit capacitatea de a aminti informatii noi.
• De asemenea, este posibil să se mănânce banane bolnave de la un ulcer gastric si gastrita cronica.
• Bananele contin cantitati mari de fier, astfel încât utilizarea lor în alimente crește nivelul de hemoglobină din sânge, care are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului.
• În plus, persoanele care folosesc banane, devin mai fericit. Acest lucru se datorează faptului că bananele ajuta la serotonina ( „hormonul bucuriei“) si oxitocina ( „hormonul iubirii“), astfel încât bananele din dieta poate salva de la depresie si melancolie, pentru a îmbunătăți viața sexuală a unei persoane, în creștere potența masculină și intensificarea dorinței în femei.
• Bananele sunt chiar posibilitatea de a suprima pofta de fumat!
• Chiar și bananele sunt utile pentru femei in timpul sindromului premenstrual, persoanele angajate în muncă fizică grea, precum și sportivi pentru a recupera corpul datorită conținutului ridicat de zaharuri naturale utile.

compoziția și proprietățile utile

Aminoacidul triptofan, banane conținute în cantitate mare, este precursorul serotoninei - creier neurotransmitator starea de reglare. În cazul în care persoana nu suferă de sinteza serotoninei din triptofan tulburare, administrarea unei cantități mari de acest aminoacid duce la o creștere imediată a concentrației de serotonină. Prin urmare, lupta cu depresia si tulburari afective sezoniere, precum și capacitatea de a elimina tensiunea nervoasă excesivă și pentru a reduce simptomele de PMS, care este, de asemenea, foarte adesea legată de tensiune nervoasă.

Creșterea abilităților cognitive, lupta cu consecintele de insomnie, de relief renunțarea la fumat sunt de asemenea asociate cu serotonina, din care o sinteză suplimentară provoacă banane.

Optimizarea nivelului de zahăr din sânge

Bananele au capacitatea de a menține glicemia dumneavoastră la un nivel optim. Nu este scăzută, dar este la un nivel optim. Cu aceasta capacitatea lor de a relaționa multe dintre proprietățile benefice ale acestor fructe, de exemplu, acestea contribuie la menținerea unei puternice activități fizice care nu sunt posibile cu o scădere a zahărului, cum, de altfel, și creșterea acesteia.

Prevenirea diabetului zaharat, optimizarea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare este, de asemenea, în mare parte datorită normalizarea zahărului.

Bananele sunt nu numai o mulțime de calciu, dar, de asemenea, ajuta-l mai bine asimilat. Cu calciu banane sunt asociate unor astfel de calități pozitive ale acestor fructe, ca lupta cu crampe și întărirea oaselor.

Dar asta nu e tot. Sa constatat că calciul din banane ajuta la prevenirea cancerului de rinichi și protejează împotriva degenerării maculare a ochiului, care este, de orbire posibil.

Vitamina B-6

Vitamina B-6 este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Și asta este o explicație pentru impactul pozitiv al bananelor asupra dispozitiei, abilitățile cognitive și de stres de luptă, pentru banane mult de vitamina B-6,.

În plus față de efectul benefic asupra sistemului nervos, banane vitamina B-6, ajuta la combaterea tumefiere și din nou, protejează împotriva diabetului.

Bananele mult sodiu și puțin potasiu. Cu această combinație, banane agent care scade tensiunea arteriala si ajuta pentru a efectua prevenirea bolilor cardiovasculare, in special infarct si atac cerebral recunoscut.

Prezența potasiului le face produsul alimentar foarte util pentru diaree ca bananele ajuta la restabilirea pierderea de electroliți valoroase.

Potasiul este, de asemenea, o altă explicație pentru faptul că bananele intensifica activitatea mentală și ajută la formarea.

renuntarea la fumat mai ușoară pe fondul dietei de banane este asociat, de asemenea, în mare parte, cu potasiu.

Banane și sistemul digestiv

Bananele sunt o mulțime de pectina, ajută la eliminarea toxinelor din intestin. În plus, bananele sunt considerate ca prebiotice, adică au un efect pozitiv asupra florei intestinale.

Sa constatat că, sub influența bananelor iese în evidență mai multe enzime digestive, ceea ce face procesul mai intens de digestie.

Bananele ajuta la combaterea constipatiei, ca peristaltismului intestinal creștere.

Bananele sunt cunoscute ca antiacide, eliminarea pirozis și reflux. Mai mult decât atât, banane - este singurul aliment brut, care este indicat pentru tratamentul ulcerului gastric, deoarece protejează împotriva deteriorărilor ale mucoasei de la expunerea la acidul gastric agresiv.

antioxidanți

banana de calciu ajută la prevenirea cancerului de rinichi. Cu toate acestea, altele decât cele de calciu, în banane suficient de antioxidanți, care împiedică apariția tuturor tipurilor de cancer.

Este posibil să Banane mamă care alăptează?

„Poate un banane mama care alăptează?“ - aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de femei la naștere. Nu este o coincidență, deoarece banana aparține citrice, celebru pentru faptul că sunt alergeni puternici. Prin urmare, toate fructele citrice sunt un tabu care alăptează mama, astfel încât să nu provoace crampe, iritații și alergii la copil. Cu toate acestea, bananele sunt o excepție! Bananele pot fi alăptează, pentru că, practic, nu conțin acizi care pot irita intestinele de nou-născuți. Banane mame lactante nevoie, în cazul în care numai pentru că acestea sunt în măsură să compenseze pentru lipsa de necesare pentru vitamine de viață (C, E, B6) și minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier), formate în perioada alăptării, deoarece toate rezervele de nutrienți du-te Puiul. Bananele ajuta pentru a sprijini sistemul imunitar datorita continutului de vitamina C, regleaza functia intestinala din cauza potasiul, precum și printr-o substanta speciala ajutor triptofan femei se ocupe de depresie post-natală și modificări ale dispoziției.

Singura dată - lakomtes banane dozați introducerea treptată a acestora în dieta dumneavoastră după ce a dat naștere, urmărind cu atenție copilul ei. În cazul în care copilul dumneavoastră are o alergie nu este, atunci mananca de banane coapte pe zi - și totul va fi bine.

banana Face

Banana util pentru fata si parul, datorită compoziției sale chimice. Mulți producători fac produse cosmetice pe baza de banane, este unic prin faptul că este potrivit pentru aproape toate tipurile de piele. Cu toate acestea, cea mai buna masca de banane - este cel care este preparat în propria bucătărie!

Cel mai bine este masca facială de costume de banane dry imbatranire a pielii. Pentru a netezi ridurile și hrănesc pielea cu substanțe utile, luați:

• copt banana - 1 buc.
• crema -. 1 linguriță

Se amestecă ingredientele până la omogenizare și se aplică pe piele timp de 20 minute, apoi se clătește cu apă caldă. Foarte eficient curs de 20 de zile de măști, efectuate zilnic sau o dată la două zile. Aceasta masca se poate adăuga, de asemenea, miere și unt de arahide, astfel încât ea va fi singura util ca ajutor pentru a elimina urmele de oboseală, da pielii un aspect proaspăt și sănătos.

Gras costum de piele masca de banana, albușul de ou și suc de lămâie. Pentru această mască, să ia:

• copt banana - 1 buc.
• ou - 1 buc.
• suc de lamaie -. 1 linguriță

Toate se amestecă și se aplica pe fata timp de 15 minute, se înmoaie și se clătește ușor cu apă rece sau un decoct de plante (gălbenele, salvie).

Proprietarii de tipul de ten normal poate face chefir, masca de banane. Ia:

Se amestecă iaurt si piure de banane, a pus pe fata curata timp de 10 minute. Se clătește cu apă caldă și se irigă fața cu apă minerală.

• Totuși, este posibil să se prepare o mască de putere pentru pielea de o jumătate de banană și 1 h. Linguri de suc de portocale. Amestecul a fost pus pe fata timp de 15 minute, se spală off - și bucurați-vă rezultatul strălucitor!