beneficii dieta faina de ovaz si a efectelor nocive, modul de utilizare a rezultatelor și recenzii

Fulgi de ovăz - un cereale, fabricate din ovăz. Care apar pe teritoriul Rusiei, la sfârșitul primului mileniu î.Hr. Aceasta planta a câștigat rapid simpatia populației. Copioasă și conținut scăzut de calorii, a devenit „regele“ de dieta de zi cu zi. Oamenii de stiinta moderni au demonstrat proprietăți unice de cereale menține imunitatea, promova pierderea in greutate, pentru a stimula creșterea masei musculare. Cum să mănânce dieta fulgi de ovăz pentru a restabili armonia figura?

Este posibil să piardă în greutate pe terci?

Proprietăți de ovăz - contradictorii curatarea organismului de toxine, alte „gunoi“, promovează pierderea în greutate și valoare nutritivă ridicată, ajutând pentru a pune pe greutate prin cresterea masei musculare - au fost mult timp „mărul discordiei“ între nutriționiști și medici.

Calorie Cerealele integrale este 342 kcal / 100 g produs. Cu toate acestea, factorul decisiv în crearea unui regim alimentar pentru a pierde in greutate cu fulgi de ovăz a fost ... calorii terci de reducere a făcut cu apă de 3 ori: 100 g de o atmosferă plăcută, ușor și mic dejun hrănitor va costa 102 de calorii. Rețineți că, în acest caz, senzatia de satietate ramane cu tine timp de cel puțin 2-3 ore.

fulgi de ovăz în mod corespunzător fierte a devenit baza pentru diete pierdere în greutate. După ce a primit numele specific „perie intestinală“, se curăță perfect organismul de la acumularea de ani de deșeuri de alimente nedigerate, eliminarea toxinelor, radionuclizilor. dieta rapida cu ajutorul de ovăz cereale pentru a pierde în greutate într-o săptămână de 5 kg, iar greutatea ratei de descărcare a unei diete echilibrate, de numărare feluri de mâncare calorii, dă o pierdere constantă de kilograme în plus de 1,5-2 7 zile.

Avantaje și prejudicii de a primi terci pe timp de noapte și în dimineața

Jumătate din tabelul periodic conținute în ovăz, îmbogăți fosfor organism, calciu, magneziu și fier. Solubilă în grăsimi, vitamine B și tineret Epodaryat și arată bine. Fulgi de ovăz este indispensabilă pentru pierderea în greutate: feluri de mâncare pe baza acestei cereale accelera procesele metabolice ale organismului.

De ce nutritionistii recomanda dieta fulgi de ovăz aranja curs periodic pentru pierderea în greutate și care sunt avantajele acestui dezastru?

• Acesta stimuleaza sistemul imunitar.
• Acesta conține beta-gluten. legarea radicalilor liberi și previne formarea de placi de colesterol.
• Scade nivelul colesterolului total din sânge.
• Acesta are un indice glicemic foarte scăzut. pentru pierderea in greutate nivelul de insulină crește foarte încet, lăsând un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
• Includerea în meniul de dimineață energizează fulgi de ovăz, voioșie. stimularea producției de endorfine, promovarea pierderea in greutate.
• Acesta arată fulgi de ovăz cu boli gastro-intestinale, diabet, probleme cardiace, vasele de sânge, cu un total de organism slagging.
• Perfect și delicat curăță intestinele. care joaca un rol important in pierderea in greutate.

La fel ca cele mai multe produse, dieta fulgi de ovăz are contraindicații, precum și utilizarea sistematică a volumelor mari (până la 1 kg pe zi) poate avea efectul opus: în loc de a pierde în greutate, veți obține o creștere în greutate neașteptată. Care sunt efectele secundare ale utilizării acestei cereale?

Ce fulgi de ovăz este mai bine pentru pierderea în greutate

Alegerea fulgi de ovăz, care sunt de planificare pentru a se pregăti pentru pierderea în greutate, ia în considerare intervalul de pe piață:

• cereale integrale. perioadă prelungită de pregătire Caracterizata - cel puțin 30 minute. Preparată de ovăz minim de procesare - peeling, măcinare. Acesta conține cea mai mare cantitate de substanțe nutritive și vitamine.
• Produse laminate grișul aburit. caneluri canelate Caracterizat obținute în timpul aplatizare cereale integrale nezdrobite și timpul de gătire mai mici - până la o jumătate de oră.
• Hercules (fulgi de ovăz). cu abur și aplatizate cu ajutorul unor role fulgi netede tratat termic au timp de gătire de 10-15 minute. Distinge mare (№1), mediu (№2) și fast-food (№3) Fulgi de ovaz.

Rețete de preparate dietetice de fulgi de ovăz

Cel mai util dintr-o bucată de fulgi de ovăz dieta. care aduce beneficii de neprețuit stomac si intestine. Alegerea cereale Fast food - fulgi - au optat pentru crupa №1. onanaibolee pe proprietăți apropiate la întreg.

Pregatite metoda rece, lapte fiert, coapte în cuptor cu miere - fulgi de ovăz este ideal dietetice prânz sau cină, feluri de mâncare cu pierdere în greutate. În mod corespunzător fierte, stimulează sistemul digestiv, eliberând organismul de toxine, radionuclizi. Promovarea de pierdere în greutate, fulgi de ovăz da tineret, taxa de energie si buna dispozitie.

Având un pahar sau două jeleu o zi de fulgi de ovăz, puteți pierde în greutate într-o săptămână de 2-3 kg, în timp ce a scăpa de arsuri la stomac, balonare si probleme de motilitate. Ușor de preparat, economii financiare și bunăstarea sunt garantate. Deci, fulgi de ovăz nevoie pentru pierderea în greutate:

• Hercules - 250 g fulgi de ovăz
• Apa fiartă - 3-4 cani.

Pentru a reține mai multe vitamine și oligoelemente, se toarna faina de ovaz cu apa calda pe timp de noapte. Se amestecă dimineața, stoarce masa groasă vâscos, tulpina lichid. Adu perfuzia vâscoasă rezultată la fierbere, se răcește la 70⁰S, se adaugă puțină scorțișoară și miere. Bea 100 ml în timpul zilei. Pierderea in greutate cu fulgi de ovăz furnizate, pentru că foamea va dispărea pur și simplu!

piureuri de dimineață, pe baza de lapte cald sau iaurt cu bucăți de fructe și fulgi de ovaz da buna dispozitie, energiza toată ziua. Valoarea nutritivă ridicată, prezența carbohidraților absorbit lent va da un sentiment de sațietate înainte de prânz, ajutând să renunțe la gustări bogate in calorii. dieta Retseptsmuzi pe terci de ovăz:

• Fulgi de ovaz - 2 linguri. lingură.
• Lapte (iaurt) - 250 ml.
• boabe proaspete / fructe, 50 g

Se încălzește laptele până la 40-50⁰S. Se toarnă într-un blender lapte de sticlă / iaurt, se stropesc într-o porție de cereale, se adaugă boabe sau fructe. amestecati bine ingredientele. Gustul poate adăuga vanilie (fără zahăr!) Și un pic de scorțișoară. cocktail gata se toarnă într-un recipient și bea 10-15 minute. Dieta ar trebui să mănânce ovsyanyysmuzi numai în dimineața.

salata de frumusete franceză

Salata cu fulgi de ovăz și fructe proaspete va ajuta să-și arunce excesul de greutate, răcoritoare și stimularea pielii, datorită compoziției bogate de antioxidanți fulgi de ovăz. Lipsa de zahăr, aditivi chimici impactul asupra greutății perfectă a pierde, ceea ce duce la o lună va fi placut surprins.

Dimineața pentru a găti gustos masă, ovăz sănătos, veți avea nevoie de:

• Fulgi de ovăz (fulgi) - 3 linguri. lingură.
• Apa este 6 linguri. linguri.
• Green Apple - 1 buc.
• Lapte sau smântână - 3 linguri. lingură.
• Alune sau caju - 5-6 bucăți.
• Lemon - 0.5 buc.
• Miere.

reteta franceză salata de frumusete pentru pierderea in greutate pe baza de fulgi de ovăz:

1. Pre seara trebuie să se toarnă fulgi de ovăz cu apă și se lasă până dimineața.
2. Se încălzește laptele / crema la temperatura corpului, se adaugă fulgi de ovăz.
3. Se taie nuci în bucăți mici, grătar de mere.
4. Se amestecă ingredientele, adăugând o linguriță de miere și suc proaspăt stors de la o jumatate de lamaie. Salata de frumusete slăbire gata!

Caserola cu miere și nuci

gustare perfectă în dieta carbohidrati va caserolă pe baza de fulgi de ovăz, miere și nuci. 10 minute ale procesului de pregătire și pentru o jumătate de oră - - în cuptor timp de gătit. Componentele care sunt necesare în procesul de creare de origine muesli slăbire:

• Suc de portocale 1 - proaspăt.
• Miere - 2 linguri. lingură.
• Nucile - 50 g
• Semințe de susan / in - 50 g
• Fulgii de ovaz (cea mai mare varietate №1) - 200 g
• Ulei vegetal - 1-2 linguri. lingură.

Pas cu pas reteta pentru pierderea în greutate caserole cu fulgi de ovăz:

1. Se topește mierea într-o cratiță. Se adauga suc de portocale, ulei și se încălzește timp de 3-4 minute, amestecând cu grijă.
2. Se amesteca faina de ovaz, nuci tocate fin, semințe.
3. Pune într-un recipient pentru copt, greutate de umplere amestec nuc portocaliu.
4. 25-30 minute la 150⁰S - Timp de gătire.

terci leneș în oală pe chefir

Trebuie să te trezești devreme în fiecare zi și să se pregătească monumentala, deși este util, terci o dată? Asigurați-masa de seară pentru pierderea în greutate, ceea ce va contribui la lansarea mecanismelor de curățare a intestinului, elimina senzatia de foame pentru o lungă perioadă de timp. „Terci Lazy“, cu mic dejun ideal de kefirom- pentru doamne tinere pline de viață și tineri.

La o jumătate de litru bankuovsyanogo medicament minune pentru pierderea in greutate va fi nevoie:

• scăzut de grăsimi iaurt - 400 g
• Fulgi de ovăz - 50-100 g
• semințe de susan, semințe de in.
• struguri acru sau de mere verzi.

Se toarnă într-un borcan de ovaz, se toarnă temperatura camerei chefir. Lăsați peste noapte. Înainte de micul dejun, se adaugă un borcan de seminte de susan sau de in, care se satura organismul cu aminoacizi, boabe / fructe utile, oferind un gust rafinat si delicat de mic dejun simplu și sănătos.

Cum de a găti dieta fulgi de ovăz

secret, fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate constă în modul de preparare. terci de lapte se dovedește gustoase, cu toate acestea, favorizează cifra va aduce în stare proaspătă, fără sare, ulei și alți aditivi fulgi de ovăz pe apă. Îmbogățind gustul de miere, nuci, fructe, amintiți-vă că vasul terminat amestecat cu ingredientele necesare după răcirea la temperatura 40⁰S.

Non-stick de apă capacitate Se fierbe. Se amestecă în fulgi de ovăz lichid de fierbere prin ajustarea cantității în conformitate cu respectiva formulare de etichetă. Raportul mediu de apă și proporția șrotul de ovăz - 2: 1. Dacă sunteți de gătit amestec de cereale nemăcinată, care este mai util pentru pierderea în greutate, după fierbere diminua focul și se fierbe timp de 25-30 minute terci. Pentru a prepara Fulgi de ovaz, ai cheltui mai mult de 15 minute.

Dacă nu priderzhivaetesmonodiety pe terci. Diversifică gust de nuci, fructe uscate, miere sau ierburi și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Aceste produse pot ajuta cu pierderea in greutate pentru a normaliza echilibrul de calciu, a pierdut pe o dieta de fulgi de ovăz.

Într-un mod similar pentru prepararea laptelui terci. Această mizerie va fi mai mare de calorii, dar în acest fel de mâncare gust superioară echivalent „apă“. Nutritionistii recomanda consumul de fulgi de ovăz cu lapte, diluat în jumătate cu apă. scăderea în greutate, va fi văzut în câteva săptămâni, și nu veți experimenta disconfort și sentimentul constant de foame.

Dieta pe terci de ovăz

Toate metodele de slăbire „ovăz“ sunt împărțite în 2 grupe:

1. Mono-dieta. Vă întrebați cum să piardă în greutate într-o săptămână pe terci, opriți alegerea pe această opțiune de aprovizionare. În prezența unei multitudini de vitamine și minerale, astfel de metode de pierdere în greutate se confruntă cu deficit de calciu, vitamina D si rea voință de putere test de starea de spirit. Permise abur, apă clocotită, metoda rece (înmuiere timp de 12 ore). O astfel de dieta este eficientă pierdere în greutate dlyaekspress, durata nu trebuie să depășească 5-7 zile. După primele 3 zile, le puteți adăuga, de asemenea, la un regim alimentar verde măr. Băuturi permise - apă, ceai verde, solduri bulion, infuzii de plante.
2. dieta carbohidraților pe terci cu fructe, legume, conținut scăzut de grăsimi din lapte fermentat produse la dieta. Durata - 15 zile. Pe baza calculului terciuri calorii cereale și alte produse: o rată zilnică de greutate efectivă nu trebuie să depășească 1500 kcal. Fulgi de ovăz poate găti în apă, lapte, chefir, iaurt. Când pierde nutriționiști greutate recomanda sa se limiteze la 100 g de fructe uscate, nuci 50 g / semințe, 3 linguri. linguri de miere din meniul de zi cu zi.

Scrub stomac și intestine de fulgi de ovăz

Efectiv curata corpul de acumulat „gunoi“ voință fulgi de ovăz exfoliant. În prezența duratei de slăbire în greutate exces de aport zilnic - 30 zile de la pauză de două luni. Pregătirea frecarea de fulgi de ovăz măcinat sau fulgi, înmuiate timp de 12 ore, cu apă, nuci / seminte de susan, de in, iaurt sau lapte și o linguriță de miere.

Mananca masa pentru pierderea in greutate ar trebui să fie porțiuni mici, de mestecat cu atenție. Mănâncă o parte din dimineața pe stomacul gol. consumul de lichide - ceai, cafea sau bulion:

• nu mai devreme de o oră după masa de prânz pe baza de fulgi de ovăz;
• o jumătate de oră înainte de masă.

Postul zi pe terci

Revenind la dieta de obicei, nu încercați să renunțe la obiceiul de a aranja o zi de post pentru pohudeniya.Gotovte ovsyankus apă, adăugând la gust de fructe proaspete sau fructe cu coajă lemnoasă. Încercați în această zi, pentru a reduce consumul de sare, bea doi litri de lichid înainte, să renunțe la băuturi carbogazoase. Pobolshegulyayte care trece 1,5-2 km de mers pe jos, se bucură de un antrenament.

Ceea ce este mai bine pentru pierderea in greutate - fulgi de ovaz sau hrisca?

Orice pierdere in greutate monodietadlya aduce un rezultat bun - kilogramele se topesc în fața ochilor noștri. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, efectul este realizat datorită pierderii unor cantități semnificative de apă și arderea caloriilor nu numai de grăsime, dar, de asemenea, masa musculara. Hrișcă terci nu este mai puțin bogată în oligoelemente minerale și vitamine, dar nu are proprietățile ovăz întregi în același timp cu atenție și curăță delicat corpul de toxine.

Slimming este eficient alternanța diete expres la intervale săptămânale, timp în care încercați să mergeți la meniul corect, bogat în proteine, grăsimi și carbohidrați, care aderă la principiile alimentației sănătoase.

Feedback de la cei care au pierdut in greutate pe terci

Andrei, 37 ani, Bucuresti. Întotdeauna am mâncat tot ce am vrut și când am vrut să. Și anul trecut, a început să se observe că, după o masă sau o gustare copioase burgeri, cartofi prăjiți, există o greutate in zona ficatului. Soția a decis că trecerea la o dieta normala - terci, supe, carne dietetice. A început să mănânce terci pe chefir sau apă fiartă în dimineața. În cazul în care a făcut greutate și durere în stomac! O lună mai târziu, au aruncat fără să vrea mai mult de 5 kg.

Alina, în vârstă de 20 de ani, Șciolkovo. Am fost întotdeauna subțire, iar în această vară a mers să viziteze bunica și departe - plăcinte, Varenichki, pelmenichki, smântână de casă, brânză de vaci. În general, m-am întors acasă cu un plus opt kg. Fetele de la Institutul chicotit, iar eu unul fulgi de ovăz pohudeniyavybrala dieta. La început nu a fost foarte gustos, fără sare sau dulciuri, iar apoi a fost implicat. Două săptămâni la revedere, sperăm că pentru totdeauna, cu 7 kg, din nou, devenind subțire și încrezător. Acum am decis să plec o zi de descărcare de gestiune, și din nou, în mod normal, să mănânce.

Svetlana Igorevna, în vârstă de 43 de ani. Docha convins să stea pe dieta fulgi de ovăz. Am probleme constante cu intestine, arsuri la stomac, și ea suferă de piele facială - acnee stropire ca un adolescent, apoi acnee ia un cosmetolog. Imaginează-ți surpriza mea când, o lună mai târziu, fulgi de ovăz dieta am intrat în blugi, cumpărat acum 10 ani! Fiica mea a mers acnee și minus 5 kg pe scara.