Beneficiile și pericolele de banane

Banana - un alt oaspete străin în meniul nostru, care a devenit cea mai mare parte gustul inconfundabil și iubit, încă din copilărie.

În sursele grecești și romane scrise antice bananele sunt numite „fructe indian.“ Ei le-apreciate pentru gustul lor excelent și proprietăți medicinale. Deoarece zilele de popularitate mondială vechi, cu banane a crescut de mai multe ori. Este dificil de a găsi un magazin sau de piață pe care rafturile nu mint ciorchini de banane. Noi credem fructul de banane nativ si cumpara-l, împreună cu cartofi - care este, de multe ori și o mulțime.

Din lume cultivate aproximativ cinci sute de specii și soiuri de banane. Nu toate dintre ele sunt cunoscute de către cumpărător, dar un astfel de număr mare vorbește de la sine - fără banane nu ne putem imagina viața lor.

Să vedem, de ce avem nevoie de atât de mult în banane decât sunt atât de utile?

Proprietăți utile și terapeutice de banane

Compoziția chimică a bananelor și vitamine

Cât de multe proteine ​​de banane, grăsimi și carbohidrați?

Ce vitamine si elemente sunt prezente într-o banana?

Compoziția de vitamine foarte diverse. Bananele vom găsi vitamina A - 20 micrograme și beta-caroten - 0,12 miligrame.

sunt prezentate de vitamine B:

• tiamină - 0,04 mg;
• riboflavin - 0,05 mg;
• Acid pantotenic - 0,3 mg;
• piridoxină - 0,4 mg (20% din necesarul zilnic);
• acid folic - 10 micrograme.

De asemenea, banana contine:

• Colină - 9,8 mg;
• PP - 0,9 mg;
• K - 0,5 micrograme;
• E - 0,4 mg;
• C - 10 mg (11,1% din necesarul zilnic).

Fibrele dietetice din produs conține 1,7 grame.

De micronutrienti cel mai mult:

Terapia sănătoasă și nutritivă

Bananele sunt perfect combinate cu majoritatea fructelor și legumelor. Ele se completează reciproc caracteristici frumos.

În bananele de gătit sunt folosite pentru a face deserturi delicioase și cocktail-uri. Reîncărcați bateriile și a obține o mulțime de vitamine pot fi amestecate în părți egale de o banana, morcov. Orange și suc de lămâie. Pentru acest cocktail trebuie să adăugați o lingură de miere.

• În deserturi, pulpa de banane este cel mai bine combinat la gust cu crema si inghetata. Din acest fruct prepara piureuri de fructe cu gust plăcut.
• Obținut din banane iaurt delicios și gât. Pentru fructele lor de preparare biciuit cu lapte sau iaurt.
• chips-uri populare și banane. Cu toate acestea, ele sunt mai multe calorii decat fructe proaspete.

Bananele sunt mari pentru a combina in salate de fructe și deserturi cu o varietate de fructe citrice, multe dintre care va trebui să verificați. De exemplu, vă oferim materiale pentru proprietățile utile și contraindicații pomelo - un fruct exotic rar - sau despre beneficiile si dauneaza de portocale.

Pot avea o banană în compoziția de diete și pierdere în greutate

În ciuda valorii nutritive a acestui produs este recomandat de nutriționiști ca un aliment sănătos.

Dieta Banana poate consta numai din aceste fructe sau pastă de banane este introdus ca un supliment la meniul de descărcare.

• o dieta de trei zile include banane primire și lapte de vacă degresat lui. Cu această descărcare a sistemului digestiv scapa de trei kilogram in plus de greutate.
• Mono-dieta pot fi păstrate timp de o săptămână. O zi de a mânca o jumătate de kilogram de banane și este beat mai multe cesti de ceai verde. Pentru a satura organismul cu proteine, de două ori pe săptămână pentru a mânca un ou.

Cum de a alege și de magazin

Înainte de a vorbi despre depozitarea fructelor, trebuie amintit că este în magazine trei soiuri:

1. lungime mai mare de 20 de centimetri - în plus (până la opt în mână);
2. 19 cm sau mai mult - clasa I (până la nouă);
3. 14 și mai mulți centimetri - Clasa II (până la unsprezece bucăți).

• banană calitativă în mod necesar uniform galben, fără pete pe piele si cu un miros plăcut.
• fructe imaturi au o culoare verzuie a pielii. Și pe rebutarea produsului de pornire arată pete maro.
• Culoarea Dull de o banana - un semn de hipotermie. gust bun nu se poate aștepta de la aceste fructe.

Aceste fructe exotice sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat. Temperatura optimă de păstrare de 12 grade. Frigiderul nu este potrivit pentru depozitare.

rata de consum

Adulții trebuie să mănânce trei banane pe zi. O astfel de regulă se va satura organismul cu potasiu și, în același timp, nu va fi prea mare de calorii supliment la meniul de zi cu zi.

Pot folosi banane mama care alăptează cu alăptarea?

Medicii și nutriționiștii să răspundă la această întrebare, în general, în afirmativ. Copiii ca piure de banane este introdus la nouă luni de la legume și cereale. Doza inițială este de o jumătate de linguriță. După un an, vă poate da o banana pe zi. Aceasta este de aproximativ 70 de grame de piure de cartofi.

Contraindicații

• idiosincrasie;
• obezitate;
• varicozei sau tromboflebita;
• Infarctul Transferate (potasiu mărește vâscozitatea sângelui și poate împiedica lucrarea inimii);
• astm (de asemenea, potasiu daunatoare).

Este sigur să spunem că o banana - nu este doar gustos, dar, de asemenea, produs sănătos. Versatilitatea sa pentru orice organism - cel mai puternic argument în favoarea utilizării de zi cu zi.