Care arde de grăsime în organism

Știm cu toții de cazuri în care o persoană subțire mananca mult, dar într-adevăr nu se face mai bine. Și, dimpotrivă, oameni corpolent o extra bucata de tort imediat depozitată sub formă de centimetri în exces la talie.

Motivul pentru această diferență constă în a ratei metabolice diferite. Dar, rețineți că un metabolism lent, ceea ce duce la depunerea de grăsime în cele mai multe cazuri, nu este un defect congenital, și de obicei, depinde de stilul de viață al persoanei. Prin urmare, pentru a accelera arderea de grăsime este realist. Și vom vorbi despre faptul că arde de grăsime în organism.

Deci, primul lucru care îmbunătățește perfect rata metabolică - orice activitate fizică. Acest lucru poate fi difuzate, mersul pe jos, înot, orice sport în mișcare, etc. Regula de bază - regularitatea antrenamente.

În plus față de activitatea fizică, procesul de ardere a grasimilor afecteaza foarte mult dieta umană de zi cu zi. Bogat „rapid“ carbohidrati alimente (produse de patiserie, dulciuri, prăjituri și alte dulciuri) afectează în mod negativ metabolismul și promovează depunerea de grăsime în exces, mai ales la persoanele care se deplasează un pic.

Deci, dacă vrei să scapi de excesul de grăsime, înlocuiți dulceața de fructe proaspete, legume și sucuri naturale. În plus, da preferință la alimente bogate în proteine ​​scăzut de grăsime (ouă, pui, carne de vită, pește și fructe de mare).

Proteinele sunt digerate mult mai mult decat carbohidratii, cu digestia lor a corpului petrece o anumită cantitate de energie, care reduce, de asemenea, cantitatea de depozite de grăsime.

O altă metodă bună de a arde de grăsime - în loc de farfurie de cartofi sau paste parte mănâncă salată de legume proaspete cu tocane ulei vegetal sau vegetale.

Acesta a fost mult timp dovedit că utilizarea apei potabile într-o cantitate de 1,5 litri pe zi, accelerează metabolismul cu 30%. Prin urmare, apa este produsul cel mai simplu si accesibil, care promovează arderea de grăsime.

Ceaiul verde are, de asemenea, o acțiune, provocând accelerarea metabolismului în organism. Și, în plus, antioxidanții din ceai ajuta la prevenirea cancerului.

Acesta a fost mult timp dovedit că alcoolul provoacă o scădere a activității creierului, din cauza care a inhibat semnificativ procesele metabolice din organism. Prin urmare, doresc să scape de kilogramele in plus, renunta la alcool, și chiar mai mult nu bea băuturi alcoolice cu o multime de alimente.

În ceea ce privește numărul de mese, cu atât mai des mănânci, cu atât mai bine pentru metabolismul. Dar cantitatea de porții, în acest caz, va trebui să fie reduse. De asemenea, merită să ne amintim că cina târziu strâmt fi cel mai probabil amânată sub forma de grasime in exces.

Cea mai importanta masa este considerat micul dejun, așa că nu trebuie ratat. Prima masa de dimineata activeaza procesele metabolice ale organismului și vă permite să ardă mai multe calorii înainte de cină.

Pentru mulți oameni, metabolismul de grăsime poate fi perturbată din cauza bolii tiroidiene. Prin urmare, dacă mănânci bine și să conducă un stil de viață activ și excesul de greutate nu dispare, ar trebui să se consulte cu un medic endocrinolog si a face o ecografie a glandei tiroide.