Cât de mult trebuie să bea apă pentru a pierde în greutate regulile și formulele de calcul

Bună ziua tuturor! Sunteți Yuri Okunev.

Mulți caută căile miraculoase în care ultima lună, o săptămână, instantaneu a scăpa de kilograme în exces. Dar, din păcate, prietenii mei. Cum să resetați instantaneu acest lucru imediat și formați.

Pe experiența personală a convins. Este necesară o abordare competentă nu numai în produsele alimentare, ci și în utilizarea lichidelor. Subiectul discuției noastre: cât de mult ai nevoie pentru a bea apă pentru a pierde in greutate si cum se face corect.

Tu - aceasta este ceea ce bei

Notă muri de foame pe o dieta stricta, putem pentru o lungă perioadă de timp, dar fără ca lichidul nu poate imagina o zi. Lipsa de umiditate în organism cauzează o tulburare metabolică, digestie slaba, in cele din urma duce la obezitate.

În plus, H2O - un om de serviciu mătură din corpul de toxine și deșeuri. Datorită acestei părți magică a alimentelor corpului nostru devine, resursele de energie, combustibili cu care sunt în mișcare. Acum, că ați înțeles cât de important este de a oferi pentru ei înșiși lichid de calitate în măsura în care este necesar.

Figuri, tabele, formule: cred litri

După cum arată practica, chiar și în viața de zi cu zi, vom bea mai puțină apă decât ar trebui.
Sucuri, piureuri, ceaiuri nu ia în considerare. Avem nevoie pentru a calcula rata bei:

• pentru starea normală pentru a menține starea de sănătate și să monitorizeze kilograme dvs.
• pentru pierderea în greutate, pentru a scăpa de excesul de grasime

Numărul mediu al consumului de lichide pentru persoană adultă medie este de la o jumătate de litri și jumătate pe zi.

Dar suntem diferiți unul de altul, astfel încât cerința zilnică individuală poate fi diferită. Organizația Mondială a Sănătății a dat o cifră care în acest moment este cel mai acut - 30 ml per kilogram de corp.

Toată ziua sa așezat într-un scaun la birou sau la cina atîrna pe o bicicletă? În cazul în care timpul petrecut în mod activ - adăugați trei litri de alta. Mai clar standardele de consum pot fi reprezentate în tabel.

Desigur, cu mâncarea, vom obține, de asemenea, un anumit procent din H2O, cereale, legume, fructe conțin o mulțime de ea. Dar pierderea in greutate nu este de ajuns. 2-3 litri excretat zilnic prin urină și transpirație.

Acest lucru nu înseamnă că puteți arunca sau se toarnă ochelari totul curge. Deci, tu doar literalmente razduetes, și nu aduce beneficii.

Se calculează conform formulei de cât de multă apă trebuie să bea, în scopul de a pierde în greutate, și bea, menținerea cadrului rezultat. Există mai multe moduri de a calcula:

Prin urmare, dacă se cântărește 100 kg și ar dori să reducă această cifră pentru a vă este necesar să se bea 4 la 5 litri pe zi.

Timpul - capitalul

După cum puteți vedea, a scăpa de excesul de grasime, este necesar să se mărească în mod semnificativ rata normală a consumului de apă. Dar pentru o lungă perioadă de timp, în acest mod nu poate fi, astfel încât stick la schema: două săptămâni de a pierde in greutate - pauza de o luna - din nou, de două săptămâni de a pierde in greutate.

În acest timp, veți experimenta un surplus de H2 O și o umflătură mică este inevitabilă, dar apoi incepe sa arda grasimi, treci umflarea.

Utilizați, apă sau arteziană fiartă distilată. Ceai, cafea, limita. Cafea, de exemplu, deshidratarea. Și de sodă da deloc.

Se adaugă apă, condimente, lamaie miere sau menta. Aceste componente spori defalcarea de grăsime și de a face bautura mai variate și gustoase.

Pentru a nu pierde potabila lor reînfășurat obiceiul de a transporta o sticlă de apă cu tine.

pierdere în greutate practică: studiu și punerea în aplicare

După ce a determinat câte zile aveți nevoie pentru a utiliza apa din greu pentru a pierde în greutate, aveți grijă să respecte regimul de băut. În caz contrar, eforturile tale vor merge în jos de scurgere.

• dimineață de repaus alimentar de sticlă imediat după trezire, de preferință, cu adăugare de câteva picături de lămâie.
• un pahar de o jumătate de oră înainte de fiecare masă. La primirea produsului alimentar de carbohidrati (paine, terci) poate bea într-o oră sau două. La primirea proteine ​​(carne, pește, ouă) - prin intermediul a trei ore.

Acest sistem îmbunătățește sistemul digestiv și curăță-l. Se reglează sentimentul de plenitudine, ca centre de sete și de foame în cortexul cerebral uman sunt aproape.

Cum să ia apa pentru a pierde in greutate:

Și, în sfârșit,

Fără nutriție adecvată nu este posibil să se mențină rezultatele obținute:

• mânca de trei ori pe zi, porțiuni mici și de 2 ori gustare. Dar, desigur, nu un sandwich, și nuci, fructe, legume.
• mananca mai multe produse lactate: iaurt, brânză de vaci, iaurt
• limita, și este mai bine să se excludă orice prăjit, grăsime, făină. Și mai puțin de sare: reține apa în organism.

Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate, consultați medicul dumneavoastră, deoarece există contraindicații. Dacă doriți garantat rezultat fără nici un risc, am încredere recomanda «Slimir» multimedia curs. dezvoltat de un grup de psihologi, nutriționiști și medici. Cursul este potrivit pentru toate, și foarte convenabil pentru ritmul nostru de viata dinamic.

Tot ce vezi în curând. Yuri Okunev