Cât de mulți sunt și nu se ingrasa

Oamenii care nu se limitează în a mânca și, în același timp, să te conducă subțire în confuzie și provoca unele gelozie? Ai mânca fără gust util, alimente, conținut scăzut de grăsime, dar urât de kilograme nu a vrut să părăsească corpul. Dar există un secret pe care te va ajuta fără diete stricte și recâștige o siluetă subțire și păstrați-l pentru totdeauna.

Lupta împotriva obezității - problema eternă a majorității populației. Stăm pe o dieta, istovitoare exercita ei înșiși, du-te la procedurile speciale în saloane de înfrumusețare. Dar nu întotdeauna, aceste acțiuni conduc la rezultatul dorit. Mai mult decât atât, există oameni care mănâncă multe și, dar încă reușesc să mențină o cifră subțire, fără nici un efort. Acest lucru nu este un fel de magie, și ei nu iau medicamente speciale. Ei pur și simplu au accelerat metabolismul, figura subțire, fără de care este pur și simplu imposibil. Uneori, este suficient pentru a pune în ordine, și să mențină o greutate sanatoasa va fi mult mai ușor.

Ce este metabolismul și că aceasta afectează?

Procedînd în corpul nostru, mâncarea sparge în substanțe mai mici. Organismul folosește aceste substanțe pentru a menține nivelul de trai și de a construi noi țesuturi și celule. Dacă sunteți în prezent, nu sunt necesare anumite substanțe sau organismul pur și simplu nu are timp să le prelucreze, se transforma in grasime si se va rezolva de la talie, șolduri, și în alte locuri. Acest proces nu se oprește nu pentru un minut. Chiar și în timpul somnului, corpul dvs. continuă să proceseze agenți primite. Uneori, pentru un motiv oarecare, metabolismul este perturbat. și apoi, chiar daca mananci un pic, greutatea este în continuă creștere.

Metabolismul incetineste în următoarele cazuri:

• Un stil de viață sedentar. Nu există o singură persoană care nu știe că trebuie să se mute mai mult pentru a arde grasimi. Dar, în plus, îmbunătățirea și metabolismul ca organismul are nevoie de mai multă energie, pe care le-au primit, de prelucrare a produselor alimentare.
• Low-calorii alimente. În cazul în care organismul primeste suficiente calorii pentru a produce energie, creierul trimite un semnal pe care trebuie să stoc, în caz de „greva foamei.“ Prin urmare, prelucrarea materialelor primite începe în grăsimi. De asemenea, incetineste metabolismul, ca și pentru acele calorii care vin, nu au nevoie de munca grea.
• dieta. Din nou, dacă mănânci, când și de a lua diferite porțiuni de dimensiuni, organismul începe să facă stocuri și procesează calorii mai lent, pentru că pur și simplu nu știe când primesc din nou alimente și în ce cantitate.
• Vârsta. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât mai lent metabolismul devine și mai dificil de a scăpa de excesul de greutate.
• Înălțimea și greutatea. Pentru a menține funcționarea normală a unui corp mare necesită mai multă energie. Prin urmare, metabolismul oamenilor mari și mari este mult mai mare decât cea a omologilor lor subdimensionate.
• Stresul si lipsa de somn. Oamenii de știință au demonstrat că șocul nervos constant. depresie, lipsa de somn duce la faptul că metabolismul începe să încetinească. Având în vedere că, în aceste situații, mulți încep să mănânce mai mult decât de obicei, organismul pur și simplu nu are timp pentru a procesa tot ceea ce vine. Prin urmare, există kilograme în plus și noi experiențe din cauza aspectului.

• predispoziție genetică.
• boli tiroidiene.

Desigur, nu putem schimba înălțimea dumneavoastră, să construiască, să plătească înapoi timp. Dar noi suntem destul de capabili de a schimba toate celelalte momente care împiedică organismul să funcționeze corect. Și, în mod surprinzător, știm cu toții despre aceste metode, ele sunt foarte simple, dar pentru un motiv oarecare, foarte puțini oameni ar trebui.

Accelereaza metabolismul.

De fapt, stilul de viață sănătos notoriu este suficient pentru a avea un metabolism normal, și nu suferă de excesul de greutate. Adică, nutriție și activitate corectă - toate noastre. Dar, încercați să obțineți o privire pic mai atent la ceea ce va contribui la accelerarea metabolismului.

• Putere. Există mai multe componente importante: dimensiunea porțiilor, frecvența de mese și de calitate.
• Niciodată nu sari peste micul dejun. Metabolismul este de fapt o componentă foarte importantă. În plus, micul dejun ar trebui să fie completă și satisfăcătoare, dar nu gras sau foarte dulce. În mod ideal - trebuie să fie o alimente bogate in proteine-carbohidrati: cereale, brânză de vaci, ouă, fructe, miere.
• Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. Conștienți de acest lucru, poate, totul, dar puțini sunt conforme. Este clar că, cu griji și treburi dificil să mănânce la fiecare două - trei ore. Prin urmare, noi de obicei strâns masa de prânz, cină și chiar și mai strâns ca seara corpul este pur și simplu „tipa“, pe cale să fie hrănite. Dar forțele nimeni nu transporta câteva boluri cu alimente sau de muncă concediu pentru a mânca. Suficient pentru a transporta fructe, batoane de cereale, fructe uscate, nuci, iaurt. Astfel de snacks-uri este destul de posibil de a face, și în acest proces: rapid, gustos, util, și nu deranjează pe nimeni.
• Include in dieta ta mai multe proteine. El dă rapid un sentiment de satietate, iar pentru organismul ei de prelucrare a petrece mai multă energie decât grăsimi și carbohidrați mai repede.
• Fibre. determină cât mai repede un sentiment de sațietate și, în plus, crește nivelul de zahăr din sânge. În cazul în care acesta din urmă cifra este redusă, organismul începe să facă rezerve sub formă de grăsime. Dacă nivelul de zahăr este normal, metabolismul este accelerat cu cel puțin 10%. Cele mai multe fibre de tarate, migdale, morcovi și fasole.
• Fructe. Acestea nu contin numai vitamine, dar, de asemenea, poate accelera metabolismul. Mai ales celebru pentru această capacitate mere, lămâi și grapefruit.

• Folosește condimente, dar fără fanatism. Ghimbir si ienibahar, a adăugat la vasul, și va incanta simtul mirosului, și de a ajuta organismul să revizuiască rapid ceea ce a fost primit de el.
• Activitatea fizică. Mai mult decât atât, nu este înregistrată în mod necesar în clubul de fitness și ritmul te exerciții de putere. Pentru început, puteți începe să meargă mai mult, începe să o plimbare cu bicicleta, înot, fac exerciții simple de la domiciliu, se înscrie într-un dans. Crede-mă, se pare că doar complicat. Unul are doar pentru a începe, și veți înțelege modul în care aceasta este o mare plăcere: mersul pe jos, cu bicicleta, dans, piscina. Cu cât mutați mai mult, cu atât mai mult corpul tau va necesita energie. În consecință, metabolismul începe să se accelereze, și toate caloriile care vin deja pur și simplu nu pot fi depuse la talie.

• plăcerea utile. Acestea includ sexul regulat. saune si spa-uri, căzi cu hidromasaj, masaje. Toate acestea, de asemenea, accelerează metabolismul și, de asemenea, ajută să facă față stresului și de tensiune nervoasă
• Douches. Introduceți o regulă pentru a începe dimineața cu acest proces. Acest lucru nu se va ridica moralul numai înainte de începerea zilei de lucru, dar, de asemenea, accelera metabolismul.

După cum puteți vedea, accelera metabolismul în organism este într-o clipă. Mai mult decât atât, multe dintre metodele sunt destul de plăcut, și urmați recomandările pe care le va aduce o mare placere. metabolismul Tidy, nu va trebui să te tortura diete rigide, se va pleca kg. Va trebui doar pentru a menține această condiție și cum să o facă, știi.

Sănătate și nutriție, precum și un stil de viață activ, în orice moment a contribuit la menținerea corpului în formă bună, iar greutatea este normal ca organismul sa functioneze bine, nu trebuie să-l tortureze diete, dar stick la recomandările descrise în acest articol