Cât de repede pentru a dormi, dacă nu vrei să dormi 10 moduri de a cădea adormit repede în 5 minute

Înainte de orice eveniment major trebuie să doarmă în mod corespunzător, ceea ce ar folosi toate rezervele corpului sută la sută. Asta e doar sistemul nervos fiecare persoană este dispus pe modul propriu, cineva doarme ca un copil, și cineva, iar noaptea nu este suficient, că s-ar muta în domeniul Morpheus. Și, uneori, se întâmplă ca un pui de somn în timpul zilei sau seara, dar dorința dispare pe timp de noapte. Așa că hai să vedem cum dormi repede. Dacă nu doriți să dorm.

Minimul necesar de somn.

Online puteți găsi o înregistrare de programe multiple în care oamenilor li se spune că nu a dormit timp de 20, 30 sau chiar 40 de ani. Istoria cunoaște doar câteva astfel de cazuri, și nu toate documentate. Cu siguranță toți au încercat să mărească durata de trezie în detrimentul somnului. Ar putea fi experimente adolescente sau au nevoie din cauza unui program de lucru grele. Dar, indiferent de cât timp o persoană nu încearcă să meargă fără somn, în cele din urmă corpul tau va lua.

După 2-3 zile, fără somn, suficient pentru a prinde pe somn timp de 12-14 ore si te vei simti mai mult sau mai puțin în mod normal.

Dar daca dormi timp de câteva ore pe zi, timp de o săptămână sau mai mult, ar putea fi insomnie, congestie sau hobby-uri noi, iar consecințele pot fi mai grave. De-a lungul perioadei, veți experimenta o boala grava, dar organismul utilizează rezervele ascunse. Când au alerga afară, pur și simplu „tăiat în jos“, și poate dormi o zi. Prin urmare, dacă doriți să sculpteze pentru ei înșiși mai mult timp - mai bine optimiza programul. și nu lupta cu nevoile naturale. Dar, insomnie trebuie să fie tratate cu medicamente.

Și ce este beneficiul de somn?

Sub rezerva de a schimba și rata proceselor metabolice din organism. Restul rinichii, ficatul și inima. De-a lungul întregii perioade de somn nu avem nici tulburări emoționale puternice, astfel încât ritmul cardiac la persoanele sănătoase se menține la același nivel. Cea mai mare parte a mușchilor care se confruntă cu sarcină constantă în timpul zilei, de asemenea, se odihnește. Distrus acid lactic acumulat în timpul zilei precedente. Trezirea, ne simțim că suntem pregătiți pentru noi fapte și realizări.

Cum de a dormi pentru insomnie?

Problema cu a merge la culcare poate fi cauzata de doi factori:

Primul - tineresc insomnie.

În al doilea rând - nervoasă sau stres emoțional.

Probleme de somn in adolescenta sunt foarte frecvente, unii băieți și fete nu pot ajunge să doarmă timp de ore, se clatina si cotitură în pat și de gândire până în ultima zi. Această problemă de vârstă care ar trebui să se rezolve după atingerea o anumită vârstă. De obicei, medicii spun aproximativ 20 de ani ca marca de top.

Dacă sunteți împotriva drogurilor, nu doresc să învețe un copil să-i de la o vârstă fragedă - trebuie doar să aștepte această perioadă. Un instrument permanent în acest caz, va senzații tari și un pahar de lapte cu miere.

Probleme cu nervii? Apoi totul un pic mai complicat, aveți nevoie pentru a elimina cauza nevrozei sau tulburări emoționale. Insomnia nu este o boală independentă, în acest caz, acesta este doar un simptom. ceaiuri de plante și valeriană ajută cei mai mulți oameni care se confruntă cu o astfel de problemă. În cazul în care acest lucru nu este un caz izolat, și nu pot dormi timp de o săptămână sau mai mult, ar trebui să vedeți un specialist pentru ajutor. Ai scrie o pastila de dormit și orice altceva, despre orice discurs de spitalizare nu poate merge. Cu ajutorul medicamentului va adormi foarte repede. Dar, după eliminarea problemei poate veni înapoi.

Cum de a dormi în 5 minute?

Și care sunt opțiunile pentru a cădea într-adevăr adormit repede. Puteți aduce Consiliul existent de 4:

1. Exerciții de respirație.
2. relaxarea completă a mușchilor.
3. Contul monotonă.
4. „Zbor de fantezie“.

Aceasta a susținut că respirații adânci elementare suprasaturate de oxigen la creier, somn în astfel de condiții mult mai ușor. Dar nu merg peste bord cu acest lucru, aceste exerciții pot duce la pierderea conștienței.

Relaxarea este practicată de yoghini și, fără a cunoaște tehnicile specifice pentru a adormi în termen de 5 minute de greu, dar de ce nu încercați?

Încercarea de a conta ceva în minte folosește nu este prima sută de ani, poate fi de oi.

Dacă aveți o imaginație bună, va începe în mod eficient schimbarea imagini abstracte în mintea ta. Deja după câteva minute, nu veți observa cum să adormi.

10 sfaturi despre cum să scadă rapid adormit.

Și poate fi recomandabil să scadă rapid adormit, dacă ați lăsat un pic de timp?