Ce este inamic periculos, în cadrul unui dialog cu sine

dialogul intern nu are nimic de-a face cu schizofrenie. Vocile din capul meu este, la toate: este ne (personalitatea noastră, caracterul, experienta) vorbesc cu, deoarece ego-ul nostru este alcătuit din mai multe părți, și psihicul unei structuri foarte complicată. Gândire și reflecție sunt imposibile fără un dialog intern. Nu întotdeauna, cu toate acestea, este conceput ca o conversație, nu întotdeauna o parte din replica, asa cum au fost rostite vocile altor persoane - de obicei rude apropiate. „Vocea în cap“ poate suna ca propriul dvs., și poate „aparțin“ destul de un străin: clasic literatura, cantaretul iubit.

Din punct de vedere al dialogului interior psihologiei este o problemă numai în cazul în care este dezvoltat atât de activ, începe să interfereze cu o persoană în viața de zi cu zi îi distrage atenția, bate gânduri. Dar cele mai multe dintre această conversație tăcută „cu sine“ devine un material pentru analiză, un câmp pentru a căuta paturi bolnavi, și un teren de testare pentru dezvoltarea capacității de rare și prețioase - să înțeleagă și să se sprijine.

Este greu să unică unele caracteristici ale o voce interioară: nuanțe, ton, intonație. Am înțeles că acest lucru este vocea mea, dar am auzit-o destul de diferit, nu ca ceilalți: este mai sonor, scăzută, morocănos. De obicei, dialogul interior Îmi imaginez în calitate de model rol unele situații, vorbirea directă ascunsă. De exemplu, - ceea ce mi-ar fi spus acest lucru sau că publicul (în ciuda faptului că publicul poate fi foarte diferit de trecătorilor pentru clienții companiei mele). Trebuie să-i convingă, să transmită să-i ideea lui. de obicei, am pierdut, de asemenea, intonație, emoție și de exprimare.

În același timp, nu există nici o discuție ca atare: există un monolog interior, cu gânduri de genul: „Ce se întâmplă dacă?“. Fie că este ceea ce eu numesc eu ca un idiot? Se întâmplă. Dar aceasta nu este o judecată, ci mai degrabă o încrucișare între supărare și o declarație de fapt.

Dacă am nevoie de o opinie terță parte, am schimba prisma, de exemplu, încearcă să-și imagineze cum ar fi una dintre cele mai clasice de sociologie am spus. Sunetul vocii clasice nu este diferită de a mea: Cred că este logic și „optică“. voci ciudate luminoase am diferă numai într-un vis, iar acestea sunt modelate cu precizie omologii reale.

În cazul meu, vocea interioara suna ca propriul meu. Practic, el spune: "Nastya, stop", "Nastya, nu Tupi" și "podele, prostule!". Această voce apare rar: atunci când mă simt neperceputa când propriile lor acțiuni mă provoacă nemulțumirea. O voce furios - destul de iritat.

Nu am avut niciodată auzit în mintea lui sau vocea mamei sale sau a bunicii sau al altcuiva: numai lui. El mă poate critica, dar în anumite limite: nu umilire. Această voce, mai degrabă ca antrenor meu: faceți clic pe butoanele care-mi prompt la acțiune.

Dialogul meu interior este conceput ca o bunică de voce și prietena Masha. Acestea sunt persoanele pe care le consider aproape și importante: bunica mea, am trăit ca un copil, și Masha a fost acolo într-un moment dificil pentru mine. vocea bunicii spune, că mâinile mele curbe și eu sunt incompetent. Și vocea lui Masha repetă diferitele lucruri pe care am luat legătura din nou cu oamenii greșit, ceea ce duce stilul de viață nesănătoase și nu ceea ce au nevoie. Ambele întotdeauna condamnă mine. În același timp, există voci în momente diferite: atunci când am ceva nu funcționează - „vorbește“ bunica, și când voi primi totul și mă simt bine - Maria.

Am reacționat la apariția acestor voci agresiv: încerc să-i fac să tacă, mental susțin cu ei. Eu le spun în replică, este mai bine să știe ce să facă cu viața mea. Cele mai multe ori am ajunge să mă cert cu vocea interioară. Dar dacă nu, mă simt ca un delincvent, și mă simt rău.

Mental, uneori aud vocea mamei ei, care mă condamnă și devalorizează realizările mele, îndoielile în mine. Această voce mi-a plăcut mereu și spune: „Ce vrei să spui! Ți-ai ieșit din minți? Rândul său, la o mai bună profitabil: trebuie să câștigi ". Sau: „Trebuie să trăiești ca toți ceilalți.“ Sau, „Tu nu te: ești nimeni.“ El apare, dacă trebuie să facă o mișcare îndrăzneață sau să-și asume riscul. În astfel de situații, o voce interioară, cum ar fi în detrimentul de a încerca să manipuleze ( „mama supărat“) pentru a-mi înclina spre cea mai sigură și cea mai lacklustre de acțiune. Deci, el a fost mulțumit, trebuie să fiu discret, harnic, și să fie plăcut de toată lumea.

Am auzit, de asemenea, propria voce, iar el mă cheamă pe nume și pseudonim, care a venit cu prietenii mei. De obicei, sună un pic iritat, dar prietenos, și spune: „So. Stop „“ Ce ești tu, copilul «sau» Mark, haide. " Ea mă încurajează să se concentreze și să ia măsuri.

Ilia Shabshin

consilier, un specialist de frunte de „centru psihologic pe Volkhonka“

Toate această colecție sugerează că ceea ce psihologii cunosc bine: majoritatea dintre noi au un critic interior foarte puternic. Noi comunicăm cu noi înșine, în principal pe limba negativă și cuvintele grosolane, de bici, și abilități de auto-ajutor avem practic nici unul.

Încurajați-vă la acțiunea în care este posibil, în primul rând prin eliminarea temerile, spunându-mi, „Nastia, bine. E în regulă, acum vom înțelege. " Sau: „Aici, uita-te: a fost bine.“ „Da, ai terminat, poți face!“. „Și amintiți-vă cât de mare tot timpul ai făcut?“. Această metodă este potrivită pentru orice persoană care este înclinat să te critica.

„În școală suntem învățați să extragă rădăcini pătrate, și să efectueze reacții chimice, dar în mod normal, să comunice cu ea însăși nu este învățat în altă parte“

Ivan are o altă observație interesantă: „Avem nevoie de a păstra un profil scăzut și să fie un student excelent.“ Aceleași note și Kira. Vocea ei interioară, de asemenea, spune că ar trebui să fie invizibil și să fie plăcut de toată lumea. Dar această voce introduce propria logică, alternativă, pentru că puteți să fi cel mai bun sau nu se lipesc afară. Cu toate acestea, astfel de declarații nu sunt luate din realitate: toate programele interne, atitudini din diferite surse.

O setare de „profil scăzut“ (la fel ca cele mai multe altele) este scoasă din educație: în copilărie și adolescență om trage concluzii despre cum să-l trăiască, da-te instrucțiuni pe baza faptului că el aude de la părinți, persoanele care ii ingrijesc si profesori.

În acest sens, se pare trist exemplu Irene. Închide și importante persoane - o bunică și un prieten - spune-i: „Ai o mână curbe, și tu ești incompetent“, „ești greșit să trăiască“. Există un cerc vicios: bunica îl condamnă, atunci când ceva nu funcționează, iar prietena - atunci când totul este bine. Totalul critica! Sau când bun, nici la fel de rău, nu există nici un sprijin și confort. Întotdeauna negativ, întotdeauna negativ: fie esti incompetent, sau altceva este greșit.

Dar Irina face, se comportă ca un luptător: face voci reduse la tacere sau contrazici cu ei. Deci, trebuie să acționăm: puterea de a critica, oricine ar fi el, este necesar să se slăbească. Irina spune că cele mai multe voturi se argumentează - această frază sugerează că un concurent puternic. În acest sens, aș sugera că ea încerca și alte moduri: mai întâi (așa cum ea aude ca voce), imaginați-vă că vine de la radio, și ea se transformă butonul de volum spre minim, astfel încât vocea dispare, devine mai rău auzit. Apoi, probabil, acesta va slăbi puterea, și va fi mai ușor să argumenteze - sau chiar doar respingerea. La urma urmei această luptă internă creează destul de o mulțime de stres. Mai ales, Irina spune la sfârșitul anului care se simte ofensatoare, dacă nu se poate argumenta.

În adolescență, vom rezolva, de asemenea, probleme complexe: Vreau să mă și pe alții că sunteți un adult, nu un pic, de fapt arată, în adâncul știi că acest lucru nu este adevărat. Mulți adolescenți sunt vulnerabili, deși superficial arată înțepător. În acest moment, declarații despre ei înșiși, despre aspectul lor, despre cine esti si ce se cufundă sufletul și mai târziu devenind nemulțumiți de vocile interne care critică și de critică. Noi vorbim cu el atât de rău, atât de dezgustător, cum nu s-ar vorbi cu alte persoane. tu prietenul n-ar spune ceva de genul asta - dar vocea ta împotriva ta permite cu ușurință permite în cap.

Pentru a le ajusta, în primul rând, trebuie să înțelegeți: „Nu este întotdeauna ceva care sună în capul meu - este gânduri sensibile. Pot exista opiniile și judecățile, tocmai au învățat o dată. Ei nu mă ajuta, eu nu este util, și nici un bun sfatul lor nu este de a conduce. " Noi trebuie să învețe să le recunoască și să se ocupe cu ei: nega, mut sau în alt mod pentru a te elimina din criticul interior, înlocuindu-l cu alte interne, oferă sprijin, în special atunci când rău sau dificil.

În școală suntem învățați să extragă rădăcini pătrate, și să efectueze reacții chimice, dar în mod normal, să comunice cu ea însăși nu este învățat în altă parte. Și trebuie să cultive o auto-critica sănătoasă în loc de auto-suport. Desigur, pentru a trage în jurul capului său o aură de sfințenie nu este necesară. Este necesar, atunci când este dificil, să fie capabil să se liniștească, pentru a sprijini, pentru a lauda, ​​pentru a ne reaminti de progresele, realizările și punctele forte. Nu te umilească ca persoană. Spune-te: „În zona special, la un anumit punct pot face o greșeală. Dar pentru demnitatea mea umană este lipsită de relevanță. demnitatea mea, atitudinea mea pozitivă față de ei înșiși ca o persoană - este o fundatie de nezdruncinat. O greșeală - acest lucru este normal și chiar bun, voi trage învățăminte din ele, voi dezvolta și merge mai departe ".

Icoane: Justin Alexander din Proiectul Substantiv