Ce să mănânce pentru a obține o mai bună
Mozzarella Gânditor în urmă (5126) 4 ani
Cum sa mananci pentru a câștiga în greutate? - întrebare ciudată dacă Zaur nu? Sute de mii de oameni arde calorii în săli de sport, milioane de oameni sunt ședinței pe o dieta, și care vrea să mănânce să câștige în greutate.
Mulți oameni știu cum să mănânce pentru a câștiga în greutate. Dar numai puțini știu cu adevărat cum să mănânce pentru a câștiga în greutate. La urma urmei, între cele două concepte - diferența în golf.
Pentru a mânca pentru a câștiga în greutate, ai nevoie de oameni care sunt subponderali, pentru că ei au probleme de nu mai puțin decât antipozii lor. În general, în cazul în care o persoană își pierde în greutate, acesta poate fi un semnal despre încălcări în organism. La un nivel minim, o tulburare de stres. În cel mai rău caz - un semnal de malignitate. Este timpul să se gândească la cum să înceapă să mănânce pentru a câștiga în greutate. Acest lucru, cu toate acestea, nu înseamnă „a mânca totul, și cât de mult posibil.“ doză de șoc caloric de nici un beneficiu pentru organism, dar exact opusul - l face rău. Pentru a câștiga în greutate, mânca trebuie să urmeze anumite reguli.
În ceea ce privește dieta - mânca pentru a câștiga în greutate, aveți nevoie de un produs alimentar de proteine-carbohidrati. Surse de proteine - este carne, pește și ouă. Carbohidratii vin în corpul nostru de paine alba, paste, cartofi, și diverse dulciuri. În cazul în care pentru a pierde încercați Dieter in greutate, pentru a evita alimentele grase, ar trebui să intre în schimb grasimile din dieta ta. Uleiuri vegetale, cu excepția grăsimi conțin mai multe substanțe nutritive, inclusiv vitamina E, care ajută la metaboliza.
Este important ca dieta ta contine o cantitate optima de vitamine si minerale, atunci puterea va beneficia și aduce greutatea râvnit și de a îmbunătăți sănătatea lor. Astăzi, există un număr mare de complexe de vitamine special formulate. Ajuta alege cel mai bun sfat de specialitate.
Pentru a mânca pentru a câștiga în greutate, nu înseamnă a deveni un lacom dezordonat. Cu toate acestea, meniul ar trebui să satisfacă. Mananca cereale pentru micul dejun, de exemplu - terci cu miere și nuci. O altă opțiune este, hipercaloric ușor micul dejun - branza de vaci cu fructe uscate și o cană de cacao fierbinte. Ajuns la locul de muncă, puteți aranja un alt mic dejun - un sandwich cu cârnați și bea toată sticla de suc de portocale. Luați masa bine: pentru pofta de mancare mananca salata primul fel de mâncare de grăsime face supa, sau tipul de Borsch kharcho, ia a doua porțiune de carne. Masa de prânz poate fi limitat la un singur fel de mancare a doua, în timp ce bea cateva pahare de lapte. Amintiți-vă uitat după cuvântul grădiniță „gustare“. Ora patru după-amiaza o gustare ușoară, cum ar fi o salata de legume. Înainte de a pleca la culcare, gustare din nou. De data aceasta - cu fructe proaspete.
Bon recupera Umarov Zaur
Daisy Sage acum (11913) 4 ani
AxonN Expert în urmă (430) 4 ani