Ce se întâmplă dacă nu vă puteți pierde în greutate
În picioare pe cântar și încă o dată constată că numărul de kilograme nu este schimbat în capul meu apare doar un singur gând! "De ce?". Orice ai putea spune astăzi, indiferent cât de indignată și justificat în fața lui, motivul pentru care este imposibil de a pierde în greutate, în „due“ ta.
Ce se întâmplă de fiecare dată când încercați să piardă în greutate?
proces standard diagrama slăbire
Deci, prima zi de transformare dumneavoastră. Sunteți entuziasmați de această dată a început să-l aducă la sosire. Sperăm că ați început transformarea de nutriție nu numai, dar, de asemenea, incluse în activitățile de zi cu zi de fitness de rutină.
Vei începe o viață nouă, așa cum era de așteptat, luni. În același timp, zilele de lucru vor fi testate dieta și exercițiile fizice pe un fond de dornic să mă trage în cele din urmă împreună. Curând veni în week-end, și noroc ca l-ar avea, sau cu privire la un festival sau, dimpotrivă, absolut nimic de a face.
Acest lucru este în cazul în care psihologia apare atunci când ceva este imposibil - chiar mai mult de dorit! Și chiar dacă nu poate sta tort, pe care-l va dori. În consecință, starea de spirit stricat vă va însoți tot weekend-ul.
săptămâna a doua
Began'm nu atât de fericit, ca și primul. Organismul începe să ceară mâncarea familiară. El nu a fost folosit, nu înțelege și nu acceptă alimentele „dreapta“ neobișnuite pentru el. Începi să tensioneze un sentiment puțin de foame constantă, iar în sala devine dificilă. Mușchii încep să lucreze și să dobândească tonul, prin urmare, durere musculara debut întârziat (spasme musculare). Fiori de gândire în care la tine pentru a te o mică de ciocolată plitochki. Dar, astfel că nimeni nu a văzut, și vei roși, iar oamenii vor fi dezamăgiți de tine.
A treia săptămână
Este cea mai severă și de lungă. La capul de un singur gând: „M-am săturat de toate, lăsați pâinea.“ Pe formularul pe care apar echilibrat, dar este demn de menționat cina iminentă începe atât de periculos de a zbatea nervos ochii în furie.
Toți colegii vor avea masa de prânz în cafenea, și veți fi singur carne albă de mestecat adus de acasă. Și în sala de astăzi, probabil, nu va merge: dureri musculare, și, în general, ești obosit, o mulțime de muncă, copii, și soțul ei au lansat apoi într-un cerc.
săptămâna a patra
Acesta începe cu un gând: „M-am săturat să gătesc pentru mine singur! Voi bucura pe deplin de luat masa cu familia sa. " La locul de muncă, se pare că „a uitat“ pentru a găti propria lor cină. Ei bine, odată ce vă puteți permite să mănânce cu masa de prânz colegii de afaceri. Mușchii încă dureri, și curge nasul torturat. În general, în timp ce formarea este anulat, este necesar să se vindece.
Și astfel se termină încercarea de a se transforma fizic și spiritual. Și ceea ce este scris mai sus, nu există nici o ironie. Oricine a citit articolul, cel puțin un pic, dar găsi similitudini cu propria lor situație. Deoarece este - schema standard de slăbire.
Când nu funcționează, atunci cel mai rezonabil pentru a intra în internet și pune întrebarea standard, „Nu pot pierde in greutate:. Ce să fac“ Responsabil și de inspirație. Sperăm că va asculta.
Ce ar trebui să fac dacă nu pot pierde în greutate
Am decis să înceapă viața din nou. Este lăudabil, dar, în scopul de a obține în formă fizică, trebuie să fie configurat în mod adecvat din punct de vedere al psihologiei.
Pasul unu. Noi trimitem toată familia pentru o plimbare, să fie singur cu el, dezbrăca și ajunge până la oglindă. se consideră cu atenție, da ele însele o evaluare și a stabilit obiective realiste. Nu este asa: este necesar să se reseta timp de 2 luni la 40 kg. Acest lucru este nerealist. Mai bine să spun, voi fi resetat la 1 kg pe săptămână.
Odată îmbrăcat, stilou armate și carnețel și scrie toate frazele despre ei înșiși (fără cenzură), care ai vorbit mai devreme. A scris? Pe o altă foaie de hârtie scrie fraza „Eu pot ...“ și lista ce se poate face pentru a schimba. Astfel, compui propria rutina de zi cu zi, dieta si formare program.
Al doilea pas. Parse frigider, și toate produsele nocive da prietenul ei dereglat. Declarație de rezervă:
• produse lactate
• fructe,
• legume,
• piept de pui,
• hrișcă și fulgi de ovăz.
Nu numai, dar satisfacatoare. A învăța cum să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină.
Și nu este necesar pentru a începe o viață nouă luni, care nu ai fi trăit?
Prima săptămână
Începe cu o exerciții de zi cu zi dimineața, este nevoie de 10 minute. Nu wriggle! Ei bine, pentru a primi mai devreme în cazul în care timpul nu este suficient.
La locul de muncă, nu neapărat toți colegii spun că aveți de gând să piardă în greutate. De ce? Este afacerea ta. Da, piept cu salata încă transporta cu ei în recipient. Pentru desert: ceai verde, cu datele. Dulce și de ajutor. Pungă purta apă simplă, fără de care este imposibil de pierdere în greutate, și se bea pe tot parcursul zilei.
În ceea ce privește sport, în primul rând vizita medicul clubului: el va da sfaturi cu privire la formare (ce fel de sarcină este potrivit, unele nu).
Atenție! Vizita Doctor necesar! Sanatate mai presus de orice altceva.
Despre cine de familie. Poate că e de ajuns pentru copiii și soțul tău au produse nocive? Poate că în loc de salată „Olivier“ este necesar să se facă vinegreta? Și în loc de cârnați în dimineața este mai bine de a găti faina de ovaz si o banana taie din nou? Nu mânca. Deci, atât de foame!
Părinții sunt responsabili pentru sănătatea copiilor lor, iar când a auzit astfel de expresii ca: „Eu sunt predispusi genetic sa fie supraponderali,“ vrei doar să blesteme. Amintiți-vă, completitudinea nu se transmite genetic. În cazul în care părinții sunt pline și se hrănesc puii lor cu ceea ce mănâncă, atunci, desigur, pe teren va crește un alt om gras. Prin urmare, chiar și pentru o dieta adecvata merge intreaga familie, va veți obține un sprijin moral imens.
săptămâna a doua
Ea începe cu dureri musculare, si o pasiune dorinta de a manca „chestii“. Indurati și una, și alta. Dacă vă permiteți prea mult, atunci va fi rău pentru tine punct de vedere emotional si fizic, restul nu este de până la tine de afaceri. Planificat o petrecere sau sărbătoare? Distrează-te! Că mâncarea era singura fericire în viață. Dar a doua zi va fi cel mai sobru, prudent și foarte mulțumit de ea însăși. Acesta este - un sentiment de „caracteristici“ se trezește în tine.
În cazul în care, cu toate acestea, planuri pentru week-end, apoi purta pantofi (vara) sau cizme (iarna) și du-te pentru a rula (vara) / mers pe jos (în timpul iernii). Fă ce vrei, dar nu stau acasă.
A treia săptămână
Psihologic, cel mai dificil. Organismul începe să se obișnuiască cu un mod corect de viață și greutatea a devenit un pic mai departe, dar meu cap de un singur gând: „Știu că rău, dar vreau un hamburger!“. alimente nesănătoase poate chiar vis de. Indurati, depășirea ei înșiși. Încercați să înceapă să țină un jurnal de realizări și un jurnal alimentar.
În jurnalul de realizări scrie toate gândurile mele și acțiunile, și în dieta - dieta pe tot parcursul zilei. Toate furie, emoțiile și hormonii ia în sala de gimnastică. Pops episod de practica de coaching, atunci când un client în timpul genuflexiuni spus furios pentru mine: „Asta e pentru gogoși, bomboane pentru o pizza“, etc. Luați un exemplu de la ea.
săptămâna a patra
Vei ști că o persoană poate face totul, dacă vrei cu adevărat să. Și nu căutați scuze pentru a sări peste antrenamente, și mult mai puțin dăunătoare doresc, și se simt mult mai bine, chiar si fumatul renuntat fara potolstev. Principalul lucru să se obișnuiască cu acest stil de viață.
Vezi, puteți lista aspectele pozitive ale unui stil de viață sănătos pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai important lucru pe care într-adevăr înțeles, înțeles, și în cele din urmă a decis pentru ei înșiși că în viață trebuie să se schimbe ceva. Mulți absorbție este viața, și nu este atât timp (mai ales cu curent de fast-food).
Din păcate, cele mai multe obezitatea apare din lene și într-o vârstă destul de tânără. Prin urmare, dacă doriți să mențină sănătatea, creșterea forței fizice, să fie încrezător în tine, indiferent cât de mult s-ar putea fi de ani, să ia viața de sub control, se dezvolta, se bucură în fiecare zi și a opri deja overeat!