Coboara 1

OZHIMANIYA pe bare
Dips sunt incluse în lista de exerciții pentru puterea de formare în mai multe sporturi. Aceasta este una dintre cele mai importante exerciții pentru a dezvolta puterea și dimensiunea tricep. Doar mușchii pectorali funcționează bine și partea din față a deltoidului, dar cea mai mare povara și dezvoltarea tricepsul obține că brațele îndreptate la coate. Dips contribuie la îmbunătățirea rezultatelor în presa exerciții de banc, și apăsați în picioare. În plus, aceste exerciții, cum ar fi pull-up-uri, push-up-uri de pe bare și podea, pentru a vă ajuta să controlați mai bine corpul.

mușchi de lucru
Triceps brahial (triceps) deltoid musculare pectoral (față)

Dacă vă confruntați cu dureri sau nu puteți face push-up-uri
Cauze posibile:
1. articulațiilor umărului Grupări (sau altele) nu sunt gata pentru acest exercițiu. Poate că nu sunt suficient sau nu suficient de puternic flexibilitate.






2. Unele mușchii nu sunt pregătiți pentru astfel de presiuni. Nu uitați că golurilor sporiți întreaga greutate a corpului său.
3. Poate că ați avut un prejudiciu de articulații și ligamente.
4. Unele goluri de tensiune oameni nu se potrivesc anatomic.

Programele speciale se bazează pe pull-up-uri și push-up-uri
Programul de pull-up-uri de pe un bar - o creștere a numărului de pull-up-uri
Programul Coboara - creșterea numărului de flotări
Programul „gymnast“ exercitarea - o creștere a rezistenței și mușchiul de pe bara si bare paralele
Program pentru masă și putere, „PRO-gimnast» - un set de masa musculara si forta

Sportul pentru toți
A se vedea „programe de formare“
1. Programul pentru sala de sport - dezvoltarea masei musculare, forta, rezistenta
2. Femeile și programul de bărbați pentru antrenamente de pierdere în greutate
3. Programe de formare la domiciliu cu gantere
4. Programele de fond, programe de fitness, sport de sănătate

Vrei să știi ce e nou la Athletic blog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!