Coboara ce muschii sunt de lucru și program de formare

Folosind greutăți suplimentare

Unii experți nu recomandăm să facă flotări pe barele de mai mult de 100 de ori - să beneficieze de ea nu va. Este mai bine să se mute treptat goluri de tensiune cu greutățile (sarcinile pot trece din acel moment va fi capabil de a stoarce mai mult de 30 de ori). Folosirea flotări cu greutăți ca dimensiunea musculare (masa musculara) a crescut puternic.

Ca o complicație în plus în formare, puteți utiliza:

• împovărare speciale de sport, inclusiv montarea, atletism grele centura, o serie de greutăți pentru a regla greutatea.
• clatite de formare greutatea dorită, care poate fi atașat la corp cu frânghii. propriile lor mâini nu este recomandată pentru a fixa coarda de sarcină, deoarece este dificil să se asigure o fixare sigură. Este mai bine pentru a cere ajutor de la antrenor.
• Vest-ponderare. Deși el este mai scump decât de marfă obișnuită, dar vesta este mai convenabil. Acesta poate fi pus și le preparatul va dura câteva minute. Mai mult decât atât, vesta de siguranță (nu se încadrează în acest moment greșit din cauza săraci de fixare).
• Mâinile lui se pot face cantarind de frânghii, saci și nisip. De asemenea, puteți face propriile mâini rucsac-ponderare - într-o nevoie de rucsac normal să toarne pământ, a pus cărțile obișnuite sau cărămizi. Purtați rucsac ar trebui să fie în fața lui.

Pentru a rezuma: cherestea push-podea - programe de antrenament simple și funcționale program de exerciții de culturism. Cu ajutorul push-up-uri vă puteți rapid (mai repede decât o presă de banc) pentru a obține masa musculara si in regiunea toracica a triceps. De asemenea, acestea vă permit să crească capacitatea de putere și flexibilitatea departamentului de umăr. Principalul lucru este de a respecta regulile de siguranță, crește treptat sarcina, nu întrerupe programul de formare - în acest caz, rezultatul nu va dura mult timp!

În toată viața o persoană care produce aproximativ 450 kg. celule roșii din sânge.

bărbi albe cresc mai repede întuneric.

Ficatul descompune cel mai eficient alcool între 18 și 20 de ore.

Corpul uman este format din 10 trilioane de celule.

Zambetul doar de două ori pe zi, poate scădea tensiunea arterială.

Pentru vorbirea umană este necesar să se utilizeze 72 mușchi.

Ochiul uman poate distinge 10 milioane de culori.

plasma sanguină umană și apa de mare sunt foarte similare în compoziție, biochimisti susțin.

25% -33% dintre oameni stranuta în timpul zilei.

Prin atingerea porazhdaet pielii pulsul electric din piele și măduva spinării la o viteză de 170 m / sec.

Cea mai grea substanță în corpul nostru - smalțul dentar.

Dacă colecta toate bacteriile intestinale, este posibil să se umple o ceașcă de cafea.

Numai oamenii și câinii pot obține prostatita bolnav.

Cel mai puternic muschi din corpul uman - limba.

Urechile cresc toate (lobi sau mai degrabă ureche) viață.

presiune Kroviniu în corpul nostru este de ajuns pentru a „trage“ sânge la o distanță de 10 metri.

Rinichiul uman este format din peste 1.000.000 de tubuli microscopice. Distanta totala a acestor tuburi (din 2-rinichi) ajunge la 65 km.

Inima unei femei bate un bol de oameni.

Pentru a stranuta cu ochii deschiși este imposibilă.

În toată viața de păr uman creste o medie de 950 km.

Cea mai grea organ intern - ficatul (aproximativ 1,5 kg).

Cand pasional sarut a pierdut aproximativ 6,4 calorii pe minut!

greutate inima in varsta de 20-40 de ani, în medie, ajunge la 300 g la bărbați, femei - 270 g

Cauza principala de orbire in Statele Unite este diabetul.

food Stoarse, reducem cantitatea de acid în cavitatea orală cu 61%.

sucul gastric se poate dizolva moneda, în cazul în care acestea sunt realizate din aliaje convenționale.

Frecvența clipind de 2-10 secunde. Retina în complexitatea sa este echivalentă cu 10 de miliarde de operațiuni de calculator.

Creierul uman are o greutate de aproximativ 2% din greutatea corporală totală. Cu toate acestea, el (creierul) - prezente prozhora, deoarece Acesta utilizează 20% din oxigenul corpului, o cantitate semnificativă de glucoză și 20% din totalul de calorii.

Cuie pe degete cresc de aproximativ 4 ori mai repede decât pe jos.

Pielea - cel mai mare organ al corpului nostru.

deget uman într-o viață este îndoit de aproximativ 25 de milioane de ori.

Motivul este carie acizii expunerea prelungita (oral) asupra țesutului dentar.

La 60 de ani, și cei mai mulți oameni își pierd aproximativ jumătate din papilele gustative.

Când partajați un pasionat sarut 278 bacterii lea.