Cum de a accelera procesul de ardere a grasimilor! Este important de știut!

Am decis să-și piardă câteva kilograme, dar rezultatele încă nu?

Un cuplu de kilograme - care nu este o problemă. Obezitatea a devenit astfel o problemă comună pe care unii au nevoie pentru a pierde mai mult decât să plece. Și aici vine momentul când stai pe nutriție a lunii a doua, este angajată în hol, bea apă cu lămâie dimineața, iar rezultatul este încă nu ... Să înțeleg, în mod evident că faci ceva greșit.

La scindarea unei varietăți de factori afectează grăsime corporală, dar este posibil să se aloce de bază și cel mai important dintre ele este nutriția, activitatea fizică și sănătatea. Împreună, aceste trei componente sunt responsabile pentru o potrivire perfectă și un corp sănătos, în cazul în care încalcă una dintre aceste „ingrediente“, există un eșec în organism, iar rezultatul este tocmai excesul de grasime corporala. Să luăm în considerare nuanțele fiecăruia dintre componentele care afectează forma.

Putere pentru procesul de amplificare, subcutanată arderea de grăsime în organism

Nu contează cât de eficiente dieta nebyli, cel mai eficient mod de a pierde in greutate este mananca dreapta. Ea nu are limite de timp, alimentația corectă - este un stil de viață, iar efectul este proiectat pe termen lung, acest lucru ar trebui să fie conștienți de și să adere la principiile de bază ale unei alimentații adecvate. Iată câteva dintre ele, care au un impact direct asupra accelerarea procesului de ardere a grasimilor.

• putere fracționară. Acest principiu este de a crește numărul de mese la 5-6 ori și pentru a reduce cantitatea de porții. Acest lucru reduce cantitatea de alimente consumate, și, prin urmare, calorii, fără a afecta sau de stres pentru organism. Datorită aprovizionării cu fracționare elimină senzația de foame acută, crește procesul de metabolism și îmbunătățește absorbția nutrienților.
• echilibrul apei. Pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor din organism este necesar pentru a menține echilibrul apei. Pentru a face acest lucru, bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Apa normalizeaza tractul gastrointestinal, accelerează metabolismul, creșterea ratei metabolice cu 30%
• Proteine. Pentru a stimula metabolismul este necesară pentru a crește cantitatea de proteine ​​consumate, digestia sa cheltui mult mai multă energie decât grăsimi sau carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul, acesta este absorbit aproape instantaneu peretii stomacului si previne saturației pe termen lung a corpului. Ca urmare a acestei, vom obține o mulțime de calorii, dar foamea este același.
• Micul dejun. În cazul în care obiectivul dvs. este de a crește metabolismul pentru pierderea în greutate, în orice caz, nu se poate renunța la un mic dejun consistent. Faptul este că, în timpul somnului procesele metabolice din organism încetinește și după ce te trezești înainte de prima masă doar ușor crescut, dar organismul rămâne în „somn“ de stat. Potrivit acesteia, sărind peste micul dejun și luând mâncare doar pentru cină, corpul tau isi petrece mult mai putine calorii decat ai putea, după micul dejun propriu-zis. Da, este corect, micul dejun ar trebui să constea din glucide lente (cereale, legume, pâine integrală de grâu, etc ..), cu calorii 300-400 unități, se va „trezi“ organismul si procesele sale metabolice, glucide mai complexe sunt digerate mai mult, această foame înainte de cină nu va fi deranjat. Acest lucru nu înseamnă că pentru micul dejun, tot timpul trebuie să mestece fulgi de ovăz gol, nu la toate, există mai multe retete pentru micul dejun, care se bazează pe carbohidrați complecși. Experiment cu alimente și micul dejun va da nu numai satietate, dar, de asemenea, starea de spirit.

Produse crește metabolismul

• fructe citrice (grapefruit, lămâie, portocală, ananas);
• Ceaiul verde;
• Produse lactate;
• cafea;
• migdale;
• Curry.

Și acest lucru nu este o listă completă de alimente accelera metabolismul. Amintiți-vă că toate măsurile necesare, acest lucru nu ar trebui să mănânce doar aceste alimente, dieta ar trebui să fie variată și echilibrată, acest lucru este ceea ce prevede principiul de bază al nutriție adecvată.

Antrenament pentru a arde de grăsime corporală pentru fete

În ceea ce privește formarea pentru a îmbunătăți procesul de ardere a grasimilor, aspectul principal este corectă construcția cea mai de formare. De multe ori a efectua cardio la începutul antrenamentului, venind in fata hol, rula greu pe banda de alergare, iar simulatorul ca, în speranța de a arunca de pe ura mai mult de grăsime, și doar apoi trece la sarcina de putere. Oprește, așa că nu va funcționa! În cazul în care obiectivul este tocmai pierderea in greutate si arderea grăsimii subcutanate, instruirea trebuie să fie construite după cum urmează: warm-up, puterea de formare și numai după aceea sarcină cardio, și în cele din urmă fac autostopul sau întindere.

Acum, voi explica de ce în acest mod ar trebui să planifice formarea lor pentru arderea grasimilor. Faptul că se acumulează o substanță numită glicogen în mușchi noastre, este excesul de glucide, si anume glucoza, și așa mai departe, în timpul exercițiului început acest proces de divizare a glicogenului și procesul de separare de grăsime este practic absentă, și numai după o 20- 30 minute corpul continuă fără tragere de inimă la Zhirkov. Prin urmare, la începutul programului de antrenament cardio activ este practic inutil în lupta împotriva excesului de grăsime.

Antrenamente pentru pierderea de grăsime la domiciliu și sala de sport pentru fete:

În cazul în care după ce face toate elementele enumerate mai sus nu au rezultate pozitive, este necesar să se consulte un medic, care a făcut o serie de teste, va fi capabil să explice ceea ce conduce la o încetinire a proceselor metabolice din organism. Adesea, aceasta este o încălcare a sistemului endocrin, care este responsabil pentru echilibrul hormonal, care, la rândul lor, afectează corpul ca un întreg și, în special, are un impact asupra greutății. Nu te descuraja și nu intrați în panică, un medic calificat va fi capabil de a normaliza hormoni și pentru a rezolva problemele asociate sistemului endocrin.