Cum de a alege perna si dormi bine

perne de numire destul de simplu - pentru a sprijini gâtul și capul în timp ce dormi. Mult mai dificil de a alege subiectul responsabil pentru confortul somnului. Într-adevăr, în multe variante de magazine și latex, și pene, poliester, bambus, fibre de poliester, cu un efect de memorie, cu tarate hrișcă ... Pretul nu este un indicator al calității și să garanteze că perna este potrivit pentru tine.

Pentru a înțelege corespund perna specifice, trebuie să dormi pe ea. Și, de preferință, cel puțin o săptămână.

Dormitul pe partea ta

Aceasta este poziția cea mai comună. Atunci când alegeți o pernă ghidată de următoarele reguli:

• Înălțimea unei perne corespunde cu lățimea umerilor. Se măsoară lățimea benzii de măsurare - de la punctul de pornire la vârful umărului gâtului. Media este de 10-14 cm.
• Perna trebuie să fie greu. Un astfel de bun gât de sprijin și de cap.
• Forma pernă - anatomice, cu role podsheynymi. Față în acest caz, se va afla în locașul, și un gât de sprijin cu role.

Dormitul pe spate

Cea mai buna postura de somn, o sarcină minimă asupra coloanei vertebrale. Ce să ia în considerare?

• Înălțimea pernei - media, nu mai mult de 8-10 cm, în caz contrar acesta va crește sarcina pe gât.
• Rigiditatea perne - medie.
• Forma - un clasic, dreptunghiular sau pătrat.
• Somn, astfel încât pad nu intră sub umeri.
• perne suplimentare sub genunchi și spate mai mici vor dormi pe spate mai confortabil.

Dormitul pe burtă

Dacă dormi pe stomac:

• perna ta ar trebui să fie moale și mică. În caz contrar, capul, și așa mai departe întoarsă pe dos pentru o parte în timp ce dormi pe stomac, se va răsturna înapoi.
• Alegeți cel mai mic model, înălțimea de 6-8 cm.

Dacă sunteți într-un vis de a schimba în mod constant poziția:

• Alegeți o pernă constând din secțiuni moi și rigide, sau o astfel în care unul dintre marginea opusă de mai sus.
• S-ar putea veni, de asemenea perne, nu prea strâns umplute cu pene sau tarate de hrisca. formeazã perne, astfel încât să da-te, unul pe care îl preferați în acest moment.

saci universali pentru toate acolo. Alegerea perna dreapta - caz special individuale.

Lyudmila Terekhova, neurolog, rețea clinica chiropractician MEDSI:

Sarcina principală a perne - pentru a sprijini coloanei vertebrale umane într-o poziție anatomică. Acest lucru este important nu numai pentru un somn plin, dar, de asemenea, pentru a întineri întregul corp, se pot relaxa mușchii după o zi grea.
Criteriile pentru alegerea de perne sunt latimea umerilor și înălțimea gâtului. Lățimea umărului măsurată de la baza gâtului și umărului până la capăt, iar înălțimea gâtului - unghiul mandibulei la claviculă cu un compus sternului.

dimensiunea optimă pentru adulți este de 50x70 cm noroi perna 40x60 cm, care vă permite să utilizați spațiul eficient, iar patul sentimentul ca confortabil in timpul somnului.

În cazul în care perna este ales în mod corect, aceasta duce la hiperextensia coloanei vertebrale, și, ca o consecință, la dureri de cap, disconfort în gât, dureri în sternului, în regiunea lombară.

Perne ortopedice trebuie să fie achiziționate numai în showroom-uri ortopedice, în cazul în care acestea sunt alegerea potrivită, în funcție de caracteristicile anatomice ale fiecărei persoane. Apoi, somnul va fi confortabil.

Și ce e înăuntru?

Pene și puf. perne din pene sunt, de obicei moale și cald, bine ventilat. Cu toate acestea, se poate acumula praf și pot provoca alergii. Penele sunt, de asemenea, posibilitatea de a puncție perna, aducând disconfort în timpul somnului. Atunci când cumpără o pernă în jos, să acorde o atenție la puterea indicelui de umplere. Acesta arată capacitatea de rezistență în jos și de capacitatea sa de a recupera de la compresie. Cu cât valoarea, cu atât mai bine scamele.

tarate de Hrișcă. Fluiditatea de umplutură permite o pernă perfectă pentru a se adapta la curbele corpului tau. Plus perne din coji de hrișcă (precum și perne de pene, blană) - un higroscopic bun - acestea sunt potrivite pentru persoanele cu transpirație excesivă. Contra - freamăt tarate nu doarme mult.

Poliester. Material de umplutură din fibrele de poliester sunt hipoalergenice, nu absorb mirosurile. Noi perne restabili rapid forma, dacă bici lor. Gama de materiale de umplutură poliester variat pentru a se potrivi toate gusturile și bugetele.
Sintepon - considerat a fi cel mai ușor și mai ieftin. Harsh. Pernă în funcțiune devine rapid inutilizabil.
Hollofayber (minge de foc) - spre deosebire de syntepon restabilit rapid după prăbușirea și mai mult își păstrează forma în timp.
Substitut jos (numite uneori „lebede artificiale jos“) - un gol la interior din microfibră poliester ultrafine, în care fibrele sunt răsucite elicoidală și prelucrate cu silicon. Structura moale, elastic. Acest material de umplutură dă moliciunea pufoasă, fără a provoca alergii. Dezavantajele sunt din fibre higroscopice destul de rău. Pentru persoanele cu perna transpirație excesivă cu substitut în jos - nu cea mai bună opțiune.

Spuma de memorie. Perne umplute cu perne, de asemenea, numit-o „formă de memorie“ sau «spuma de memorie». spumă poliuretanică viscoelastice datorită impactului greutate și de căldură se adaptează cu precizie și în mod continuu la forma capului, oferind un suport bun. În acest caz, se întoarce repede la starea inițială, atunci când scoateți capul de pe pernă. Din minusuri - circulatia slaba a aerului si evaporarea umezelii. Prin urmare, un „efect de memorie“, perna poate fi fierbinte.

Latex. Latex de umplere cel mai puternic, dar este bine susținută. Latex - un cauciuc, un produs natural. Perne din ea cu proprietăți foarte asemănătoare cu perna de spumă poliuretanică, dar au o mai bună circulație a aerului. Dintre minusuri - nu este potrivit pentru persoanele care sunt alergice la latex. De asemenea, perna poate miros de cauciuc, cu toate că în timp mirosul dispare. Dintre avantaje: are proprietati antibacteriene si antipyleobrazuyuschimi. Latex nu pot trăi acarieni, mucegai nu formează.

Multinapolnitel. Tendințele recente în paturile astfel încât pernele sunt din ce în ce mai multe componente realizate din. Un insert perna poate fi simultan din spumă și latex. In alta - poate fi un compartiment umplut cu apă sau gel și este înconjurat de fibre de poliester.

Este necesar să se cunoască atunci când aleg materiale de umplutură ...

• În special materiale de umplutură adecvate pentru perne sunt acum considerate spuma de latex „memorie“ și alte materiale moderne. Astfel de umpluturi păstrează perne forma lor oferă un suport bun pentru cap.
• Perne din puf si pene, coji de hrisca, syntepon susțin gâtul nostru, într-o mai mică măsură, aceste materiale au o proprietate rid.
• Material de umplutură din materiale naturale pot prezenta „surprize“ neplăcute (praf, mucegai, acarieni), devin o sursă de boli cauzatoare de bacterii, alergii.

Cele mai multe dintre perne este de aproximativ doi ani. După această perioadă, schimba pernele cu altele noi pentru a dormi a fost convenabil și confortabil!

Condiții de îngrijire pentru perna

1. Toate pernele trebuie să difuzeze în mod regulat, pentru a evita depozitarea pe termen lung în pungi de plastic. În cazul în care perna nu este recomandată strict „curățare chimică“, se spală perna de cel puțin 2 ori pe an.
2. Pene și perne în jos trebuie să bat praful o dată pe săptămână. Este util să se periodic pernele din pene pentru curatatorii chimice, unde spălare excipient, și se va usca raspushat. Această procedură elimină pene de praf si microorganisme. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin o dată pe an, în timpul verii, umplutura trebuie să fie îndepărtate de pe pernă, pune în jos și pene netezi un strat subțire în soare fierbinte, astfel încât le place să fie uscate.
3. Perne cu efect de memorie, în cazul latex pernei murdărie poate fi șters cu o soluție burete și săpun umedă pentru a îndepărta excesul de umiditate prin presiune, uscare la temperatura camerei. În acest caz, se spală în mașină și, mai ales, apăsând pe aceste tampoane nu poate fi, în caz contrar ei vor pierde banii.
4. perne din poliester se spală în apă caldă pe ciclu delicat. Împreună cu o pernă pune niște mingi de tenis, ele vor ajuta să rămână umplere pufos în cuva mașinii de spălat, nu lăsa să fie lansate. Se usucă la putere redusă sau la temperatura camerei. La synthetics înalte se pot topi si perna bătături va deveni lipsit de valoare.
5. coji de hrisca. Pentru aceasta va fi util pentru scăldat de soare pe o zi fierbinte. Acest lucru va elimina mirosurile. Cauza este o spălare pernă necesară o dată pe lună, urmând instrucțiunile.