Cum de a arde de grăsime corporală și în iad cu liposuctia pentru a pierde în greutate cu ușurință
Acasă »Pierde în greutate cu ușurință“ Cum de a arde de grăsime corporală: Sfaturi care locul de muncă
Se crede că femeile sunt mai greu pentru a scăpa de grăsime corporală decât bărbații. Această „inegalitate“ poate fi explicată prin statutul hormonal al sexului frumos și caracteristicile organismului acumulează calorii „în rezervă“.
De aceea, femeile cu un „mar“ organism sau „para“ sau predispus genetic pentru a fi excesul de greutate, trebuie să ducă o luptă constantă cu scopul de a acumularea de grăsime în exces în locuri nedorite: pe abdomen. coapse, antebrațele.
Forța principală izbitoare în lupta împotriva țesutului adipos subcutanat
De multe ori, cei care au venit pe warpath cu grăsime subcutanată, pentru a alege oricare metodă de a face cu exces de greutate: du-te pe o dieta, luând anumite medicamente, sau încep să se implice puternic în sport.
Desigur, eforturile tale vor duce mai devreme sau mai târziu. Dar, pentru o realizare mai rapidă a obiectivelor este mai bine de a combina aceste metode de a scăpa de grăsime corporală decât să numeri caloriile sau fanatică până la punctul de epuizare pentru a rula pe pista.
Pentru a începe, să ne uităm la alimente care ard tesutului adipos din organism. Apropo, acestea nu sunt exotice și extrem de costisitoare, mai degrabă este mâncarea, care este prezent pe birou în fiecare zi.
- Primul loc de pe dreapta aparține produselor lactate, cu excepția, cu toate acestea, a laptelui. Iaurt, lapte covăsit, conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci din zer conțin proteine speciale, care accelerează sinteza hormonului calcitriol. Aceasta reduce capacitatea organismului de a absorbi grăsime și, în general, accelerează metabolismul.
- În plus, trebuie menționat produse vegetale: ghimbir. varză și castraveți. În primul rând pentru a asigura secreția corectă a stomacului și ajută la digestie; tot felul de varza curata intestinele contin vitamine și de a promova sinteza hormonilor sexuali feminini. Castraveții sunt de asemenea incluse în această listă, deoarece acestea sunt diuretice naturale și conțin foarte puține calorii.
- Condimente, în special muștar și scorțișoară va fi asistenții dumneavoastră în lupta împotriva țesutului adipos subcutanat. Favorit „Dijon“ va ajuta la normalizarea tact gastro-intestinal, și scoarță de copac scorțișoară, se macină în pulbere, scade glicemia și capacitatea organismului de a acumula grăsime.
De asemenea, dieta pentru arderea de grăsime ar trebui să includă fructe citrice, în special portocale și grapefruit, zmeura, migdale, fasole roșie. O idee bună de a include în dieta ananas și papaya exotice, lapte de cocos, toate mere și pere obișnuite, și un pic de vin roșu.
detalii omițând, observăm că toate aceste produse conțin substanțe speciale care împiedică absorbția de grăsime, sau ajută la îndepărtarea deja acumulate din organism.
De unde știi procentul de grăsime corporală?
Procentul minim de grăsime corporală pentru bărbați este de 2-5%, iar pentru femei - 10-13%. De asemenea, optim pentru sexul frumos este o cifră de 14-17%. Acest lucru înseamnă că femeia are o figura bine construit strânse cu o rundă în locurile „dreapta“.
Mai mult, tabelul de mai jos a valorilor, constatăm că 18-25% din grăsime în organism sunt un fel de exces de norma, iar cifra de peste 25% indică o obezitate foarte real.
Există mai multe metode de determinare a cantității de grăsime din organism. Deci, cu mare precizie, puteți găsi această cifră, folosind kaliperometr pentru a măsura țesutului adipos din organism.
Acest dispozitiv se aseamănă cu un șubler, este foarte ușor de utilizat: trebuie să se ridice în picioare drept, să numere până la 10 cm de la buric și zaschipnut pliul de piele și grăsime în acest loc .. Grosimea clipului arată exact cât de mult de grăsime subcutanată găsit în corpul dumneavoastră.
Rezultatul poate fi interpretat cu ajutorul unor tabele detaliate. Pe scurt, pentru femei 20-35 ani de performanță sunt următoarele: grosimea falduri 2-8 mm este prezența mică de grăsime în corp, 9-15 mm - optimă, mm 15-24 ani - indică un interes mic exces, și mai mult de 24 mm - obezitate.
La fața locului de muncă sau modul de eliminare a țesutului adipos subcutanat din abdomen?
Au un stomac plat și „viespe“ talie este fiecare femeie. Chiar dacă volumele sunt departe de a fi ideale, dieta chiar în combinație cu exerciții și tratamente de înfrumusețare poate lucra minuni.
Dar trebuie să se înțeleagă că grăsimea subcutanată pe abdomen la ultima va păstra pozițiile lor, deci trebuie să fie răbdători și să tune într-o abordare versatila pentru rezolvarea acestei probleme.
O astfel de dieta va stabili intestinele, și va reduce densitatea de energie a dietei. Ca urmare, grăsimea de pe burtă va dispărea încet, dar sigur. Stând pe dieta „foame“, reducând drastic calorii, nu poți. Deci, te scapa de mușchi și de apă, nu de grăsime.
Exerciții. Contrar credintei populare, „presa“ exercițiu nu ajuta numai să piardă în greutate în zona stomacului. este considerat un set mai eficient de „flex corp“. exerciții speciale de respirație furniza suficient oxigen pentru fiecare celula din corpul vostru, stimulând astfel procesele metabolice din organism.
Proceduri cosmetice. A scăpa de grăsime și cauza pielii pentru a vă ajuta să desigur împachetări format din 10-15 proceduri. Ei au nevoie să facă într-o zi. Cele mai populare sunt cele de cafea, ciocolată și alge marine împachetări. Rețineți că aceste proceduri de adiție destul de bună la cele două paragrafe precedente - dieta și exercițiile fizice, și nu sunt înlocuirea lor completă.
Cum de a arde țesutului adipos din organism cu ajutorul suplimentelor?
În plus față de dieta și exercițiile fizice de sport, există modalități alternative de ardere a grasimilor. Astfel, bine dovedit L-carnitină și formulările care conțin ea.
Acest lucru modifică metabolismul de aminoacizi, astfel încât în timpul formării sau altă activitate fizică, organismul începe imediat pentru a arde calorii luate direct din rezervele de grăsime. Dacă vizitați sala de sport, doza zilnică de L-carnitina 1500 mg - în cazul în care nu, 600 mg.
Multe medicamente pentru arderea de grăsime, de asemenea, contin cofeina. Singurul lucru pe care nu se potrivesc toate, deoarece acestea dau mai mult stres asupra sistemului cardiovascular. În plus, este mai bine să utilizați împreună cu exerciții. Fără sarcină suficientă acestea au un efect redus.
Un medicament relativ nou pentru arderea grasimilor - „Synephrine“. Substanța activă a aditivului se obține prin reciclare portocale sălbatice. Proprietățile sale principale este accelerat metabolismul general si activarea metabolismului grăsimilor. Se observă că acest medicament nu are nici un efect negativ asupra inimii, cum ar fi pastilele cu cafeina. norma zilnică de primire „aditivi Synephrines“ - 5.10 mg.
În concluzie, trebuie remarcat faptul că pentru a scăpa de grăsime, chiar dacă este dificil, dar este posibil. Cel mai eficient este un set de măsuri, care include dieta, exercitii fizice, tratamente de înfrumusețare, și, eventual, utilizarea de droguri-ardere de grăsime. Deveniti subțire nu este niciodată prea târziu, nu renunta, lupta pentru „viespe“ talie până la sfârșit.