Cum de a câștiga în greutate fată rapidă - sfaturi

Sunt putine femei care nu au grijă de aspectul lor si nu lupta pentru o siluetă ideală. Partea leului tinde să piardă în greutate sau păstrați-l la un anumit punct. Dar sunt fetele care au această problemă nu există. Dimpotrivă, ei sunt preocupați de subtirimea excesive, și ei nu știu cum să câștige câteva kilograme pentru a deveni o formă mai rotunjită. doamnelor prea subțire, uneori, arata chiar mai dureros, obosit, pielea lor părea luminată din interior, oasele proeminente nu sunt cauzate de invidie și regret.

Cauzele subtirimea excesive pot fi mai multe:

• caracteristicile structurale ale corpului și ereditatea;
• dieta săracă, care nu ia în considerare vârsta, stilul de viață, sezonalitate, etc.;
• o sarcină mentală sau fizică prea mare până la epuizare cu dieta saraca in calorii;
• Lipsa cronică de somn, stres constant;
• boli gastrointestinale;
• tulburări metabolice;
• Utilizarea de medicamente stimulante pentru pierderea in greutate;
• vierme de infestare.

Acestea sunt principalii factori care pot afecta pierderea in greutate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că o greutate scăzută excesiv poate provoca multe probleme, care nu au nici o bucurie, nici o fată. În primul rând, persoanele subțiri care doresc să rămână gravide, acest lucru ar fi foarte dificil, aproape imposibil. În al doilea rând, persoanele cu greutate mica la nastere sunt adesea predispuse la nervozitate, depresie, anxietate excesivă, insomnie suferă și suferă o pierdere a apetitului. Apărări, care protejează organismul de viruși și alte nenorociri, slăbi, vitalitatea scade brusc. Dacă greutatea este prea scăzută, aceasta ar putea provoca o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular, rinichii și ficatul. După cum puteți vedea, puțin gay.

Ce greutate este considerat normal? Adesea, acest indicator pentru a determina un indice de masa corporala asa-numita, care se calculează în funcție de greutate și înălțime. Acesta poate fi calculat în mod independent, și poate fi găsit de calcul on-line. Apropo, unii medici și nutriționiști insistă ca persoanele cu temperamente diferite au greutate corporală diferită. De exemplu, flegmatic genetic predispusi la obezitate in tesutul lor de grasime corporala predomină, în sangvinic - musculare, în melancolic - os. Și cât de mulți dintre ei nu hranei pentru animale, aproape la vârsta ei pot rămâne slabă. Cel mai subțire - coleric, oase si muschi lor de echilibru în aproximativ aceleași proporții.

Cum să recunoască lipsa de greutate corporală

greutate extrem de redusă din cauza numărului insuficient de substanțe vitale pot apărea în următoarele caracteristici:

• Pe apare fața pigmentare crescută, paloare, peeling în zona pasajelor nazale.
• pete vizibile pe dinți de culoare gri-maro culoare, eroziunea smaltului.
• Există fisuri în colțurile gurii, edem și eritem.
• Limba are o culoare roșu aprins.
• Slăbit simțul mirosului.
• Unghiile sunt forma lozheobraznuyu, de multe ori rupe în jos și exfoliate.
• Parul devine rar și subțire.
• Pielea devine tentă gălbuie sau albăstruie, pot apărea echimoze.

Sfaturi pentru cei care doresc cu disperare pentru a obține o mai bună

Dacă doriți să obțineți mai bine, apoi urmăriți cu atenție dieta ta. Acesta trebuie să fie echilibrat și ridicat de calorii. Dieta trebuie sa fie carne prezent (miel, porc, vită, rață), pește gras (păstrăv, somon, somon), cereale (orez, ovăz, grâu), grăsimi (unt, smântână, grăsime din lapte, brânză). Mananca legume bogate in amidon, mananca mai multe produse lactate. Dar tot ceea ce mananci, ar trebui să fie gătite în mod corespunzător. Nu exagerați alimente prajite si afumate, mai bine să nu-l abandoneze. Lăsați dieta bogata in calorii va, dar util.

Doar câteva trucuri: Nu utilizați condimentele care stimulează arderea grăsimilor (chimen, anason, scorțișoară, turmeric, ghimbir). Mananca numai alimente calde, ca digestia și absorbția de preparate reci organism petrece mai multe calorii, și nu au nevoie de ea.

• Pâine proaspătă din făină de grâu, pâine, biscuiți, etc.;
• unt;
• cereale cereale lactate cu zahăr;
• budinci, budinci, iaurturile conținut îmbunătățit de grăsime;
• gem, bomboane;
• budinca, lapte shake-uri;
• stafide, caise uscate, smochine, prune uscate și alte fructe uscate;
• Bogate in calorii fructe si legume: banane, struguri, cartofi, sfecla, porumb;
• nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de susan.

Cum de a construi musculare în locul potrivit

Ai picioarele prea slab sau un mic pop, și totul altceva este destul de mulțumit, greutatea corespunde tipului dvs.? Atunci nu ai nevoie de chei pe clătite și prăjitură cu brânză, și cap la sala de sport înarmat cu răbdare.

Efectuarea de exerciții speciale și ajustarea dieta obișnuită (desigur, corect și util), puteți crește greutatea în acele zone în care lipsesc. Nu va fi masa de grăsime și mușchi.

Pentru a creste musculare, mai degraba decat tesutul adipos, iar dvs. „vpuklosti“ sa transformat într-o formă convexă delicioase, trebuie:

Aflați câtă energie consumă într-un mod de viață normal. Organismul nu dă nici un calorii in plus în sala de gimnastică, în cazul în care nu va avea o aprovizionare adecvată. Aceasta este, pentru creșterea mușchilor au nevoie de un surplus. Consumul de calorii pe care trebuie să calculeze, pentru ca daca le mananci la fel de mult, greutatea este stabilă. Dacă mai puțin, atunci vei pierde în greutate, și mai mult - pentru a recupera.

condiție obligatorie - clasa de putere intensivă, dar în modul corect. Acesta trebuie să fie selectată forma complexul de exerciții pentru un grup de mușchi, care nu vă dau pace de spirit: se concentreze pe fese, coapse, gambe, adică, acele locuri care se simt prea subțire și doresc să facă mai elaborate. Trebuie să dea restul corpului propriu-zis, exercitarea este cel mai bine într-o zi. În cazul în care restul nu este suficient, începe să piardă în greutate.

În concluzie, trebuie spus că primul lucru pe care trebuie să decideți ceea ce doriți: să crească grăsime în toate domeniile, și anume pentru a forma o greutate lipsă sau creșterea masei musculare în anumite părți ale corpului. Și transmite, pentru a traduce visul unei minți sănătoase într-un corp frumos.

Știri asociate: