Cum de a crește melanină în corpul uman

Cum de a crește melanină

O persoană care încearcă să ia să mănânce o varietate de probleme alimente cu o lipsă de melanina nu se produce. Cel mai important, nu uita cu privire la utilizarea unei cantități suficiente de vitamine diferite, de exemplu, fructe și legume de diferite culori. Balanced nutriție - cheia pentru o cantitate suficientă de melanina pigment în organism. Dacă aveți o problemă cu o lipsă de melanina, este posibil de a stimula producția folosind anumite produse. De influență deosebită asupra producției activă de melanină au vitamine B, de exemplu, vitamina B10 - p - amino - benzoic - în contact cu pielea umană la lumina soarelui este de a promova în mod activ producția de melanină. Aceasta vitamina este prezentă în cereale, pâine integrală, ficat, precum și în cereale.

Un alt melanina activ stimulent în corpul uman este un tirozina de acid conținut în anumite tipuri de pește, inclusiv somon și în ficat (carne de vită și de porc). Vitaminele A, E și C (beta - caroten, și caroten), contribuie, de asemenea, la producerea de melanină și să facă soarele luminos de culoare cafenie și frumos. Un număr foarte mare de aceste substanțe conținute în morcov și tomate sucuri și în aceste legume. Expertii recomanda consumul acestor legume sau sucuri proaspete, cu o cantitate mică de - sau grăsime (de exemplu, ulei de măsline sau smântână) pentru o mai bună absorbție a caroten și beta - caroten de către organism.

Foarte bine stimulează producția de melanină în substanța triptofan organism conținute în produsele din soia - cum ar fi nuci, fasole și datele. Triptofanul este prezentă și în banane și arahide, care posedă substanța tirozina. Expertii recomanda pentru o mai bună absorbție de către organismul de tirozină și triptofan substanțe împreună cu produsele menționate mai sus pentru a utiliza săruri minerale și cupru sunt prezente în ficat, cacao și ciocolată, precum și fructe de mare exotice - stridii, etc ...