Cum de a obține o mai bună într-o săptămână

Imediat trebuie remarcat faptul că nu este înțelept să tastați doar o mulțime de kilograme. Aceasta nu este o reală și nenatural. În organism, ar trebui să fie treptat, pentru a evita eșecurile drastice, în special într-un sistem, cum ar fi metabolismul. Și, de fapt, este în mare parte responsabilă pentru starea de greutate.

Apoi, trebuie să examineze dieta dumneavoastră și, dacă este necesar, să-l schimbe radical. În primul rând, setați-vă acum că veți mânca în mod regulat, cel puțin de trei ori pe zi. Este mai bine dacă setați modul de alimentare la masa a fost aceeași în fiecare zi. Dar noi vorbim despre toate cele trei mese pe zi. Între aceste mese ar trebui să organizeze o gustare. Cantitatea de alimente ar trebui să fie crescută treptat. Există anumite alimente care declanseaza pofta de mancare. Înainte de masă, puteți bea suc de mere sau mânca o bucată de fruct.

O astfel de dieta nu inseamna ca trebuie sa mananci cantitati mari de alimente. Doar nu forțați corpul să moară de foame și de a da-ti o gustare.

Se recomandă să ia alimente bogate în proteine. De aceea, mănâncă carne, ouă, pește, și mai ales pui. Alimentele care contin hidrati de carbon sunt de asemenea utile. Cartofi, pâine, paste și cereale, în loc să folosească un fel de mâncare sau băutură, ca un fel de mancare separat.

Dulciurile nu ar trebui să devină cel mai popular produse alimentare. În caz contrar, pot exista probleme cu sistemul digestiv și, ca urmare, și cu pielea.

Orice fel de ulei, sunt, de asemenea, nevoie de produse lactate. Pentru o gustare, puteți folosi orice fel de fructe. Deosebit de bun în acest caz, bananele, care sunt foarte bogate in calorii. Poti manca orice nuci.

Pentru a bea, am recomanda sucuri de fructe, milkshake-uri și, bineînțeles, apă pentru a potoli setea lor.

Și acum, în mod specific pentru fiecare ingestia de alimente. Pentru micul dejun, trebuie sa mananci aproape jumatate din caloriile calculate pentru o zi. Mai bine în cazul în care acesta va fi terci de lapte, clătite, sandwich-uri și cacao.

Masa de prânz ar trebui să fie plin, constând din prima și a doua cursuri. consuma Neaparat lichid, de exemplu, compoturilor.

Cina nu poate fi înlocuită sau coagulului iaurt ușoare. Se prepară din carne de a satura organismul cu proteine. Dar nu mânca mai târziu de două ore înainte de culcare.
O astfel de dieta, care include gustări și permit obține greutatea necesară. Și atunci nu va trebui să chinui întrebarea cum să obțineți mai bine într-o săptămână.
După o masă nu ajunge imediat la locul de muncă. Poti culca. Pentru o mai bună asimilare.

Acest mod nu înseamnă că ar trebui să eliminăm exercițiul. Pe de altă parte, pentru a crește cantitatea de mușchi și grăsime nu înoată, aveți nevoie pentru a alege inot, dans sau yoga. Dacă vă întrebați despre cum să recupereze băiat, împreună cu îndeplinirea tuturor acestor cerințe, puteți merge la sala de sport. Dar toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-un ritm moderat, nu suprasolicitați.

Un punct foarte important este să renunțe la obiceiurile proaste care afectează negativ organismul. De asemenea, recomanda un somn sănătos bun și o plimbare în aer curat.

Cum de a obține o mai bună într-o săptămână? Cântarul dieta ta, pentru a primi o multime de odihnă și nu sunt prinse într-o situație stresantă.

Cele mai multe țări au interzis lumea modernă de drept implică anumite inhibiții. Dar, uneori, tabu surprinzătoare și chiar râs. Faceți cunoștință cu unele restricții adoptate în arta diferite.

Cele mai mari keshbek 50 de magazine online cu Megabonus Popularitate keshbek utiliza servicii (retur pentru clienți din banii cheltuiți pentru a le cumpere) a crescut constant. Acest lucru este de înțeles, pentru că uneori.