Cum de a scuti de simplu oboseală, dar sfaturi eficiente

Bună ziua tuturor! Înainte de a începe, aș dori să vă spun o mică poveste, într-un fel sau altul legate de subiectul acestui articol 🙂

weekend-ul trecut am fost acasă pentru a ajuta părinții lor cu recolta de cartofi, care în acest an a crescut mai mult decât de obicei. Trebuie să recunosc, a doua zi a fost foarte ocupat: în primul rând a fugit peste câmp cu o lopată, apoi a jucat rolul de „conica“, bine și în cele din urmă, toate extras bun eu personal descărcat și transportat de la domiciliu grădină. În general, să spun că am fost obosit - nu a spus 🙂 Ei bine, cum crezi că am reușit să scap de tot ceea ce oboseala excesivă în doar 30 de minute? Nu am aplica maseur, să doarmă în după-amiaza nu a mers, iar yoga nu par a fi angajat. Deci, ce au ghicit?

Răspunsul este simplu: doar m-am dus la baie și se încălzească. Cu toate acestea, oboseala este plecat! În termen de o jumătate de oră am simțit ca o persoană nouă, și a fost gata să sape mai mult de un câmp. Chiar m-am surprins, cum ar putea reveni rapid atât la datorie.

Cauzele oboselii

Amintiți-vă cum în școală ne-a spus că este necesar să se alterneze între munca fizică și mentală? Ni sa spus că nu putem sta toată seara și să învețe lecții și să facă pauze scurte, și rupe departe de cărți. Cum pot profesorii noștri au dreptate, este păcat că nu suntem pregătiți să ia în serios sfatul lor. După toate intercalarea activitatea fizică și mentală banală este principala constanta de garanție și vigoare „neustalosti“.

Sunteți de acord că, în practică, rareori recurg la această metodă: unul dintre voi, după ce a petrecut o oră la calculator erodat și merge în parc pentru o plimbare? 🙂 chiar un pic amuzant, vezi tu.

Deci, în primul rând, cel mai banal și, în același timp, cea mai importantă piesă de consiliere - această alternanță de activitate mentală și fizică. Cum să-l pună în aplicare în practică? Oh, doar!

De exemplu, lucrezi la un calculator de 3-4 ore pe zi (chiar dacă cineva este așezat și toate 8). Doar de fiecare dată înainte de a sta jos, uita-te la ceas și notează timpul. Și acum, după o oră, se adună toată voința într-un pumn și smulgă de pe scaun. Sunt de acord, indiferent de cât de important nu au fost cazul, dar, în orice caz, acestea pot fi amânate timp de 5-10 minute (și motivele pentru care mai sunt în mod constant rămâne mai mult decât dacă de fiecare dată mai mult și mai convingătoare). Doar du-te, du-te la balcon, respira în aer curat, se întind până la urmă. În general, metode pentru a dispersa sânge prin corp sunt multe: totul depinde de imaginatia ta.

După ce au făcut acest lucru procedură ingenuu de 3-4 ori pe zi, te simti ca oboseala acumulata in seara mult mai puțin: nu se va whining înapoi, ochii se vor simți mult mai bine, iar capul va fi mai clar.

Crede-mă, principalul lucru pentru a începe. și o săptămână mai târziu va deveni un obicei, și că este un astfel de mini-antrenament va fi pentru a nu efort fizic dureros (așa cum poate părea la început), și bun venit un moment de odihnă.

Și aici e un mic exemplu de viață. Amintiți-vă pauze de școală - acesta este cel mai evident exemplu de alternanță a activității mentale și fizice (așa cum am scris mai sus). După școală toți colegii mei sunt împrăștiate în diverse universități și în „mea“, am primit doar unul. Doar recent, de a comunica cu prietenii, am aflat că au o pereche de ore durează un an și jumătate, fără pauză. Cât timp am aceeași pereche este împărțit în două părți de 45 de minute, cu 5 minute de pauză între ele. Și ce crezi, care învață mai bine? Chiar dacă cineva vrea mereu să doarmă pe perechi de astfel de pyatiminutki ajuta foarte mult să înveselească - crede-mă 🙂

Cum de a elimina ochii obositi?

Un alt punct important - scuti oboseala din ochii lui. Sunt de acord că acesta își petrece pe computer sau o carte (prima este mai probabil, dar încă) toată ziua, nu putem doar „obosească“ ochii lor, dar în cele din urmă chiar și viziune a pus. Personal, eu sunt jocuri online și acest lucru a condus: acum trebuie să plătească pentru eroarea lor fapte.

Cu toate acestea, sunt sigur că cei mai mulți dintre voi nu știu adevărul simplu, care poate salva viziune clară și precisă chiar ședinței, timp de 10 ore pe zi la calculator. Faptul că ochiul poate experimenta sarcini a crescut fara probleme, dar este necesar să se știe „cum să se ocupe cu ei în mod corespunzător.“ Adică, dacă vom sta timp de 3-4 ore la calculator fără să se oprească și fără a face nici un antrenament pentru ochi, viziunea noastră se deteriorează foarte repede - și nu au timp să se uite înapoi. Dar este necesar să se cunoască doar câteva exerciții banale (pentru a îmbunătăți circulația sângelui în globul ocular, mușchii perioculare pentru exerciții, etc.) - și apar probleme de vedere, pur și simplu nu se poate!

Pe acest subiect, am făcut chiar și un mic knizhentsiyu restabili viziune. care a reunit două metode simple, dar foarte eficient pentru îndepărtarea oboselii din ochii lui. Vă recomandăm insistent să citiți acest articol și de a descărca această carte gratuit - crede-mă, rezultatul va simți în câteva zile.

Cum de a elimina picioarele obosite?

Ce faci în cazul în care, după o zi de lucru ocupat picioarele tale sunt dureri de oboseala si nu dau de a trăi în pace? Pur și simplu, face un pic de antrenament și oboseala ca un lift de mână.

Esența acestui antrenament este după cum urmează: Minti pe un pat, după o perna sub picioare (astfel încât acestea ar fi corpul un pic mai mare) și închideți ochii. Această poziție va oferi fluxul de sânge la nivelul picioarelor, vei simți aproape imediat. Aici, în principiu, și totul doar să vă relaxați și să lăsați corpul să se relaxeze (puteți activa muzica preferată sau un pic „Meditează“, prezentând plăcut pentru imaginile mentale). După 5 minute, picioarele obosite va fi perceput - crede-mă.

O altă procedură foarte utile Parks: umple un bol cu ​​apă caldă și doar păstrați-l în sus. Este convenabil ca, astfel încât să puteți relaxa chiar și în timp ce stați în fața calculatorului: a ascunde castron sub masă și toate!

Câteva sfaturi simple

Și, în final, aș dori să vă dau câteva sfaturi simple care ajută-mă să scap de oboseală excesivă:

concluzie

Ei bine, asta-i tot. Să sperăm că, după citirea acestui articol, problema modului de a scuti oboseala dispar de la sine - sfaturi pe care le-am pălmuit, încerc, de utilizare.

Mult noroc, dragi cititori. Nu uitați să se uite după sănătate - nu numai fizic, ci și mentală. Și, desigur, vizita blog-ul meu mai des (sau mai bine încă abonați la actualizări).