Cum pot scuti oboseala
Există mai multe cazuri de oboseală: din cauza stresului, lipsa de somn, dieta saraca si alti factori de stil de viata. Cum pot scuti oboseala?
Utilizați aceste sfaturi pentru a restabili nivelul de energie.
Deci, cum poti reduce oboseala?
Mananca mai des pentru a bate oboseala.
O modalitate buna de a păstra energia - mananca diferite alimente într-o zi și gustări sănătoase la fiecare trei până la patru ore, dar nu sunt rare, dar „label“ mese.
Reducerea cu exercitii fizice.
Ați putea simți prea obosit să-și exercite, dar exercitii fizice regulate va ajuta sa te simti mai putin obosit pe termen lung, și veți avea mai multă energie.
Cum poate scuti oboseala cu exercitarea?
Chiar și o plimbare de 15 minute vă poate da un impuls puternic de energie, precum și mărește avantajul cu activitate fizica mai frecvente.
Începeți cu o cantitate mică de exercițiu și de a crește activitatea.
Pierde în greutate, în scopul de a obține energie.
În cazul în care corpul dumneavoastră suferă de exces de greutate, poate fi obositoare. Acesta prevede, de asemenea, o povară suplimentară asupra inimii, care poate face să vă obosit.
Pierde in greutate si te vei simti mult mai proaspăt.
In plus fata de o dieta sanatoasa, cea mai bună cale de a pierde in greutate - să fie mai activă și să facă exerciții fizice.
Acest lucru pare evident, dar două treimi dintre noi suferă de probleme de somn și mulți oameni nu dorm suficient.
Reduce stresul, pentru a crește energia.
Încercați doar să se relaxeze în ziua ta. Acesta poate fi lucra în sala de gimnastică, sau opțiuni mai moi, cum ar fi ascultarea muzicii, lectura sau pe chat cu prietenii.
Orice lucru care relaxeaza vă crește energia.
Terapia va bate oboseala.
Există unele dovezi că tratamentul, cum ar fi de consiliere sau terapie cognitiv comportamentala (CBT) poate ajuta la combaterea oboselii.
Consultați-vă medicului dumneavoastră pentru indicații de tratament sau sfaturi cu privire la modul în care vă poate scuti oboseala.
Taie cofeina din viata ta.
Royal College of Psihiatrii recomanda eliminarea tuturor oboseala cofeina.
Cel mai bun mod de a face acest lucru - să elimine toate băuturile care conțin cafeină (inclusiv cafea, ceai si cola) timp de trei săptămâni.
Încercați să renunțe la cofeina complet timp de o lună să se simtă mai puțin obosit fără ea.
Bea mai putin alcool.
O pereche de pahare de vin în seara te ajută să dormi, dar dormi mai puțin profund după consumul de alcool. A doua zi vei fi obosit, chiar dacă dormi opt ore.
Cum poate scuti oboseala cu alcool? In nici un caz!
Se recomandă de a reduce consumul de băuturi alcoolice înainte de culcare. Vei dormi mai bine si au mai multa energie.
Bea mai multă apă pentru a îmbunătăți sectorul energetic.
Uneori te simți obosit doar pentru ca esti un pic deshidratat. Un pahar de apă va face truc, mai ales după exercițiu.
În îndeplinirea recomandărilor de mai sus, vă veți simți în curând un val de energie enormă, care vă va ajuta să rezolve problemele dificile și întrebarea cum vă poate scuti oboseala va dispărea de la sine.